Luonnonmukaisten lakien mukaan ruoan tulee tarjota koko keholle ravintoaineita. Aikuisille ravintoaineet ovat välttämättömiä normaalille olemassaololle, ja lapselle tämä ei vieläkään riitä. Hänen täytyy kasvaa ja kehittyä. Siksi on paljon tärkeämpää, että lapset voivat syödä kunnolla ja myös noudattaa päivittäistä rutiinia. Lapsia kehitettäessä on hyvä tasapainoinen ruokavalio ja jokaisen iän mukaan heidän lähestymisensä ruokintaan. Tänään opit, miten päivä ruokavalio ja ravitsemus vaikuttavat lapsen terveyteen sekä miten syödä ja järjestää päivähoidon vauvaksi.
Lasten ravitsemus ensimmäisenä elinvuonna
Syntymästä 1 vuoteen lapsi kasvaa ja kehittyy nopeammin, nukkuu paljon, usein herää. Äskettäin periaatteet lasten ruokkimisesta hänen ensimmäisen vuoden elämässään ovat muuttuneet. Vain vauvojen ruokkimiseen on vain kolme vuotta:
- luonnollinen ruokinta. Tässä tapauksessa vauva saa kaikki tarvittavat aineet äidinmaidosta;
- keinotekoinen. Tämäntyyppisessä ruokinnassa vauva syö maitoseoksia, jotka on rikastettu kaikkiin vitamiineihin ja ravintoaineisiin;
- sekoitettu ruoka. Kun lapsi saa ravintoaineita rintamaitoon ja täydentävään maitoon.
Silti monet asiantuntijat ovat sitä mieltä, että paras tapa lapselle on luonnollinen ruokinta.
Ravitsemus 1-vuotiaille 4-vuotiaille lapsille
Yhden vuoden ikäisten lasten ravitsemus eroaa vauvoista vuoteen asti. Tämä johtuu ensinnäkin siitä, että lapsi oppii uusia kehon toimintojaan. Hän alkaa kävellä, puhua ja opiskella maailmaa yksityiskohtaisesti. Hänen kehonsa tarvitsee vain paljon energiaa. Vaikka vauva tarvitsee edelleen maitotuotteita, jotka joutuvat tekemään päivittäisestä ruokastaan, mutta hänen ruokavalionsa pitäisi laajentua. Lihaskudoksen kehittymisen vuoksi hänen on syötävä proteiineja: lihaa, kalaa ja siipikarjaa. Lisäksi vauva voi joskus hemmotella makkaroita ja keitettyä makkaraa. Vihannekset ja hedelmät antavat lapselle kehon saada tarvittavan osan vitamiineista. Ruoanlaitto ei ole erilainen kuin se, mikä oli ensimmäisen vuoden elämän lapselle. Tänä ajanjaksona vähäpäisesti on tarpeen tuntea vauva syömään jo vakaata ruokaa ja syödä itsenäisesti. Mitä nesteen suhteen, tässä ruokavaliossa voit jo päästä maitoon, kompotteihin ja jopa kivennäisveteen.
Hänen hallintonsa on jo huomattavasti erilainen kuin imeväisten päivä. Tämä on erittäin aktiivinen lapsi, joka rauhan jälkeen käyttää energiaa. Tärkeintä on saada äiti selvittämään päiväkodin vauvalle. Oletetaan, että lapsi nousee kello 9 ja klo 21, laskee. Olisi ymmärrettävä, että järjestelmän puuttuminen johtaa siihen, että lapsi on oikukas, koska hän ei ole tottunut siihen, milloin ja mitä hänen pitäisi tehdä. Jos lapsi nukkuu päivän aikana, se hyödyttää häntä vain, koska sanovat, että unessa lapset kasvavat.
Esikouluikä
Tämän iän lapsi on yhä liikkuvampi ja fiksu. Ei ole erityisiä kieltoja. Sinun tarvitsee vain kiinnittää huomiota hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen oikeaan suhteeseen. Sen pitäisi olla noin 4: 1: 1. Esikouluikäiset lapset voivat syödä kaikki vanhemmat itse. Tärkeintä ravinnossa on käyttää luonnollista ja terveellistä ruokaa. Näitä ovat vähärasvainen liha, siipikarja, erilaiset äyriäiset, palkokasvit, tuoreet hedelmät ja vihannekset, kotitekoiset maitotuotteet, karkeasta jauhosta valmistetut leivät ja niin edelleen. Mutta makeisilla täytyy olla varovainen. Et voi kieltää, mutta älä liioittele sitä. Ja se on tärkeintä. Tämä aika on luonteenomaista siitä, että lapsesi jäljittelee aikuisia. Ole esimerkki vauvalle ravinnosta, eikä sinulla ole mitään ongelmia.
Tässä vaiheessa on parasta valmistautua lapseen siitä, että pian hän lähtee kouluun, jossa he rakastavat täsmällisiä, kunnioitettuja lapsia, jotka noudattavat päivän hallintoa.
Koulun ikäiset lapset
Tämän iän lapset jatkavat aktiivisesti kehittymistä. Ensinnäkin ei ole fyysistä kehitystä vaan henkistä kehitystä. Siksi tässä iässä, kuten esiopetuksessa, on tärkeää varmistaa, että nuoret lapset tuoreilla vihanneksilla ja hedelmillä. Sinun täytyy ruokkia niitä muodossa, jota lapsesi rakastaa eniten. Tällä aikakaudella on rajoituksia. On parempi rajoittaa ruokaa paistetussa muodossa, savustettua ja huonosti paistettua lihaa. Lisäksi suolaantuminen ja liian pippuriruoka eivät myöskään ole sen arvoisia. On tarpeen monipuolistaa lihan, vihannesten, hedelmien, keittojen, fermentoitujen maitotuotteiden, viljan päivittäisen annoksen. Makea on parhaiten annettava syömisen jälkeen, jotta ei heikennä ruokahalua. Lisäksi on parasta noudattaa ruokavaliota.
Lasten ravitsemuksella on omat ominaispiirteensä, mutta kun tiedät heidät, voit antaa lapselle kaikki tarvittavat ravintoaineet. Muista, että ruokaa varten on parempi valita luonnolliset tuotteet, jotka eivät sisällä säilöntäaineita, stabilointiaineita, väriaineita ja muita kemikaaleja. Vauvasi hoito tuo hedelmää. Älykäs ja liikkuva lapsi ei enää pidä mielihyvääsi voitoillaan. Jotta lapsesi kasvaa voimakkaasti ja terveellisesti, älä unohda neuvoa oikeasta ravitsemuksesta.
Koulun renessanssissa päivän hallinto on yksinkertaisesti välttämätöntä, sillä jos lapsi ei nuku riittävästi, vuosisadan seuraavana päivänä, todennäköisyys, että hän vastustaisi koulunkäyntiä, pudistuu pöydälle.