Pakokaasu, stressi, huono ekologia, lisääntynyt stressi ja muut negatiiviset tekijät voivat poistaa hermoston normaalista tilasta. Jos sinulla on tunne, että hermot ovat rajallasi, älkää hermostu. Kaikki voidaan vahvistaa. Tärkeintä on toimia asiantuntevasti ja nopeasti ilman laukaista ongelmaa.
rentoutua
Paras hoito hermostuneelle sammumiselle on tietenkin lepo. On parasta mennä merelle. Parantuva merivesi, puhdas ilma ja kiihottava aurinko helpottavat nopeasti negatiivisia ajatuksia ja palauttavat hermojärjestelmän. Jos et voi tehdä pitkän matkan ajaa maata. Hengitä raikasta ilmaa, kävelemällä metsässä, nauttimaan upeasta lintujen laulamisesta. Älä ole huolissasi ongelmista poissa kotoa. Nauti luonnosta, joka ympäröi sinua, siirtyy kokonaan lepoon.
uni
Sleep - tämä on jotain jota ilman keho ei voi tehdä ilman. Krooninen unen puute on hermoston sairauksien perusta. Kun aivot eivät lepää, solujen kuolema alkaa ja seurauksena on neurokemikaalien prosessien epäonnistuminen. Henkinen ja muisti heikkenevät, aivojen varhaisaikainen vanheneminen alkaa. Nukkumisen tulisi olla vähintään 7-8 tuntia.
syödä
Hermosto vaatii asianmukaista ravitsemusta. Muista sisällyttää ruokavaliosi monityydyttymättömät rasvahapot omega-3. Ne löytyvät oliiviöljy, äyriäiset, kala, vihannekset ja hedelmät. Keskushermoston asianmukaiseen toimintaan tarvitaan energiaa. Se voi antaa meille hiilihydraatteja. Älä unohda perunoita, viljan leipää, pastaa, pihvejä ja banaaneja. Tattari ja kaurapuuro ovat hyödyllisimpiä. Luonnollinen hiilihydraatti on tietysti hunaja. Yritä kokonaan hylätä pussista ja instant keitista olevat nuudelit sekä savustetut tuotteet. Säilöntäaineet, jotka ne sisältävät itsessään, tappavat aivojen solut.
Ota vitamiineja
Hermostoon tarvitaan B-vitamiineja, jotka rauhoittavat (B1) ja normalisoivat työnsä, antavat energiaa aivosoluille, parantavat muistin suorituskykyä (B2) ja poistavat väsymystä (B3). Stressissä keho tarvitsee myös vitamiineja B5 ja B6. Ne keskittyvät lisääntyneisiin kuormituksiin ja stimuloivat sydämen toimintaa.
Aminohapot
Hermosolut ovat proteiineja, jotka vuorostaan on rakennettu aminohapoista. Lisäksi proteiinit pystyvät auttamaan aivosoluja imemään energiaa nopeammin. Siksi on syytä syödä runsaasti proteiineja sisältäviä elintarvikkeita. Syö naudanlihaa (tai muuta lihaa), munia, maitotuotteita, kalaa.
Hyödyllinen vaikutus hermostoon on myös tyrosiini, glutamiinihappo, glysiini ja tryptofaani.
L-glutamiini ja glysiinihappo voivat normalisoida aineenvaihduntaa hermosoluissa, vahvistaa aivojen aivoja ja vakauttaa verenpainetta.
L-tryptofaani rauhoittaa hermoja, eliminoi ahdistusta, lievittää migreenipäänsärkyjä ja. L-tyrosiini on tehokas lievä psykostimulantti ja luonnollinen masennuslääke.
Erilaisia yrttejä
Yrtit auttavat vahvistamaan tai palauttamaan ihmisen hermostoa. On olemassa monia erilaisia yrttejä, jotka voivat auttaa hermojärjestelmää, mutta tehokkaimmat rauhoittavat ominaisuudet on varustettu sitruunahapolla, humalalla, valerian ja passionflower. Ne perustuvat niiden tuottamaan huumeita tablettien, siirappien ja tippojen muodossa.
hypätä
Humala sisältää eteerisiä öljyjä, vitamiineja, mineraaleja, lupuliinia jne. ja hyvin selviää useimmista hermoston häiriöistä. On suositeltavaa juoda teetä humalahilloista päivittäin yön ajaksi.
Melissa
Melissa on määrätty erittäin voimakkaasti, hermostuneesti ja muilla hermoriskeillä. Jos jokainen päivä juo melissa teetä yöllä - se antaa sinulle mahdollisuuden tuoda hermojasi järjestykseen.
kärsimyskukka
Passionflora-siemenissä ja hedelmissä on biologisesti aktiivisia flavonoideja, joilla on anti-stressiaktiivisuus. Passionflower toimii hyvin suurimmalle osalle neuroses, liiallinen heräteily ja pelko hyökkäykset.
virmajuuri
Valerian juuressa on orgaanisia happoja ja eteerisiä öljyjä, joilla on rauhoittava vaikutus. Valerian selviytyy helposti voimakkaasta jännityksestä, sydämentykytyksistä ja unettomuudesta. Paras vaikutus pystyy tarjoamaan uutetta juuresta kasvi, joka on valmistettu alkoholipohjaisesti.