Kuka meidän aikanamme ei kokee väliaikaista jännitystä, joka liikkuu niin nopeasti kuin se kulkee? Mutta ei ole harvinaista, että hermostunut jännitys ei vain pureudu sinuun, vaan kertyy ajan myötä, kasvaa kuin lumipallo. Toisaalta aina tyytymättömiä pomot, kaikki ei ole kotona kuin haluat, ja ympäröivät ihmiset eivät lisää myönteisiä tunteita. Ja mitä tehdä tässä tilanteessa? Kuinka nopeasti rauhoittavat hermoja? Tehdä tämä on todella yksinkertaista, tärkeintä on tietää miten.
Asiantuntijat tällaisissa tapauksissa suosittelen käyttämään vain muutamia yksinkertaisia mutta erittäin tehokkaita harjoituksia, jotka voivat päästä eroon hermostuneesta jännitteestä noin minuutissa. Heidän pitäisi tuntea jokainen, koska nykyisen elämän rytmin kanssa yksinkertainen häiriö voi hyvin kehittyä stressiin.
Näin ollen ensimmäinen menetelmä voidaan nimetä visualisoinniksi. Riisuttujen hermojen rauhoittamiseksi riittää kuvitella tietty kuva ja parempi, jos se sisältää valkoisen ja veden yhdistelmän. Pitkän tutkimuksen tuloksena tutkijat päättelivät, että kyseinen yhdistelmä on optimaalinen tällaisessa tilanteessa. Tämän menetelmän ydin perustuu siihen, että sen vision ansiosta saamme suurimman osan tietoa ympäröivästä maailmasta. Siksi visuaalisten kuvien käsitys on helpompi aivojemme kannalta.
Joten rauhoittaa hermoja nopeasti, sinun on istuttava, sulje silmäsi, yritä rentoutua, palauttaa nopea hengitys ja kuvitella kuvan, jossa on valkoista vettä mielessäsi. Yritä täydentää vaikutusta visuaalisen kuvan tunne, että viileä vesi koskettaa yksi kerrallaan kasvot, kasvot, olkapäät, rinnassa, jalat. Kuvittele, että nautinto koskettaa kehoa ja nauttia siitä 30 sekunnin ajan.
Sitten yritä "nähdä", kuinka kaikki tämä vesivirta on peräisin sinusta, jättäen maahan tai lattialle suppilon muodossa. Tässä kuvassa suppilo on erittäin tärkeä, koska se tarttuu kaikkiin negatiivisiin tunteisiisi. Sitten, syvällä huokauksella, avaa silmäsi. Sinun on helppoa ja rauhallista, jos epämiellyttävät tunteet jossakin määrin pysyvät, he menevät varmasti toiseen suunnitelmaan.
Toinen harjoitus on paras tehdä kylpyhuoneessa, kun on poistettu huivi, huivi tai solmu. Yritä sitten rentoutua, pitää kädet kylmän veden alla, koskettaa hitaasti kylmää kostea kättä kaulaan, ensin, muutaman sekunnin kuluttua molempien kanssa. Aloita hitaasti hankaaminen kaulasi kädet, sitten vähitellen mennä yli hartiat. Aluksi kosketuksenne tulisi olla kevyt ja lempeä, joten puristuksen voiman pitäisi kasvaa vähitellen, saavuttaen maksimi sekuntinsa neljäkymmentä, tämän pienen hieronnan jälkeen. Sitten myös vähitellen puristussormien voima vähenee minimiin. Kun kaikki edellä on tehty, sinun on jälleen kerran annettava kosteat kädet viileillä käsillä kaulan ympärillä. Näin rauhoittaa itsesi sopii paremmin naisille, koska niiden kaulan iho on herkempi ja herkempi kosketukselle.
On toinen tapa, joka vaatii hyvin vähän. Tätä harjoitusta varten tarvitset kappaleen karkeasta kankaasta, olipa se pyyhe tai huivi, sitä kovaa kangasta tuntuu, sitä paremmin. Joten, kangas löytyy, se on käsissänne ja valmis ottamaan vastaan kaikki negatiiviset tunteet, jotka ovat kertyneet sinuun päivän aikana. Syvästi huokaista, huokailkaa huivi tai pyyhkeellä kädessäsi, ryhdy liikkeelle kaikki viha ja kaunaa, kierrä kangasta niin paljon kuin mahdollista, yritä purkaa siitä kaiken, mikä on mahdollista. Älä ajattele rikkomasta, tee vain mitä teet. Harjoitus pitäisi lopettaa nopeasti ja terävästi, kun hän avasi kätensä ja pudotti kudoksen. Tämä harjoitus auttaa sinua tuntemaan itsesi kevyesti ja rentoisemmaksi, etenkin käsissä. Halutessasi harjoitusta voidaan toistaa.
Stressaalisessa tilanteessa kannattaa kuunnella kehoasi, sillä kaikki tämä jännitys ei koske vain sisäistä tilannetta, vaan myös lihastemme. Siksi harjoitukset, jotka vuorotellen rentoutuvat ja jäykistävät lihaksia, ovat erittäin tehokkaita. Voit myös yrittää hieroa käsiäsi sormet, mutta se ei vain häiritse sinua hermostuneesta ärsytyksestä, mutta se voi myös johtaa sinut hiljaisempaan tilaan. Jos haluat suorittaa sen vuorotellen riittävän tehokkaasti, paina jokaisen sormen naulan phalanxia.
Kaikki edellä mainitut harjoitukset eivät ole monimutkaisia, ja osa niistä voidaan tehdä nopeasti ja huomaamattomasti aivan työpaikalla. Jos et pidä huolta itsestäsi tai joka ei harjoita näitä toimintoja.