Lukuvuoden loppupuolella lähestyy nopeasti. Koululaisten on otettava tentit. Kehon kuormitusta lisätään. Fyysinen ja emotionaalinen väsymys tulee samaan aikaan, ja aivojen työ vähenee. Huomiota ja muistia keskittyvät ongelmat alkavat.
Viikon valikko
Luottamus kykyihin ja älyllisiin kykyihin auttaa asiantuntevasti laatimaan valikoita. Tällaisen valikon perustana tulisi olla tuoreita vihanneksia, pakastettuja elintarvikkeita, ne eivät saa sisältää säilöntäaineita tai keinotekoisia valimo-insinöörejä. Puolivalmiit tuotteet olisi jätettävä kokonaan pois.
Jos lapsi kieltäytyy lautasesta ja kerro hänelle, että tämä tuote on erittäin hyödyllinen ja sen ravintoarvo on korkea, keskustelua voidaan pitää turhana. Yritä monipuolistaa valikkoa useammin ja koristella ruokia hienosti. Tämä herättää opiskelijan huomion ja herättää halun kokeilla ruokaa. Pöydän tulee olla aina erityisen puhdas, mukava ja varustettu. Kirjat ja kannettavat tietokoneet on poistettava taulukosta.
Joka päivä lasten tulee kuluttaa hapan maitotuotteet, voi ja kasviöljy, vihreät vihannekset ja kaikki hedelmät sekä viljat.
Lapsen pitäisi syödä munia, lihaa ja kalaa, juustoa ja raejuustoa kolme kertaa viikossa. Myös palkokasveja on tarjolla, mutta harvemmin.
Opeta lapsillesi välipalaa. Kiinnostus herkullisiin ruokiin: maidon jälkiruoka tai hedelmäsalaatti, tuoreiden tai leivottujen hedelmien cocktaileja. He todella pitävät varenikista, pähkinäsalaatteja hunajaa, juustopasteleita.
On järkevää ottaa lapsi mukaan herkullisen ruokalajin valmistukseen. Hedelmäsalaattia tai -rasvaa on helppo valmistaa. Sen lisäksi, että oppilas omistaa taloudellisen taidon, hän myös houkuttelee voimakasta henkistä työtä. Hänen aivonsa lepää.
Selviytyä stressistä
Tenttiä voi saada erinomaisia tuloksia, jos sinulla ei ole vain riittävästi tietoa, mutta silti on maustettu ja rauhallinen, kyettävä selviytymään stressaavasta tilanteesta. Ja on lähes mahdotonta tunkeutua lapsen itsekontrolliin käyttäytymisen normiksi, on tärkeää tukea sitä oikeilla elintarvikkeilla. Heikentynyt hermostuneisuus ja jännitys auttavat tuotteita, jotka sisältävät kaikki B-ryhmän, C-vitamiinin ja myös kuparin ja magnesiumin vitamiinit.
Hätätilanteessa sinun täytyy syödä keitettyä muna, palan merikalaa ja vihanneksia, jotka on pukeutunut oliiviöljyyn. Juoma - kivennäisvettä ilman kaasua. Pähkinät, siipikarja, silakka, kaikki jyvät, lohi ja naudanlihavalmisteet auttavat selviytymään stressistä. On tärkeää syödä paljon proteiinia.
Heikkous, väsymys, huono tunnelma
Monet lapset valittavat väsymystä, huonoa mielialaa, masennusta ennen tulevia testejä. Tämä pätee tyttöihin. Näinä hetkinä he alkavat syödä paljon, eli tarttua negatiiviseen mielialaansa. Tämä on normaalia, sinun ei pitäisi pelätä tätä tapaa. Mutta ei ole tarvetta leipoa, makeisia ja suklaata, sekä elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon B-vitamiineja.
Tarjoa vauvan punainen liha, munat ja maito, pähkinät. Heillä on runsaasti B-vitamiineja. Foolihappo lisää depressiivista mielialaa. Elimistö tarvitsee myös kalsiumia ja magnesiumia, rautaa. Ne ovat paljon kurpitsa- ja auringonkukansiemeniä, vihreitä lehtivihanneksia. Anna hätätilanteessa pala täysjyväleipää keitetyn munan tai lohen kanssa.
Hyvä sopeutua väsymystä glukoosiin (pastaa, leipää) sekä juustoa, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita. Nopeasti anna positiivinen tulos leipää juusto ja muna, lasi kotitekoista jogurtti.
Muistin vaimennus
Koululaatujen aikana oppilaat huomaavat usein, että niiden muisti heikkenee. Ja tämän ajanjakson aikana sen aktivointi on välttämätöntä. On välttämätöntä muistaa tutkittu materiaali poistamaan aukot. On myös tärkeää muistaa nopeasti numeeriset ja graafiset tiedot. Apulatuotteet tulevat pelastamaan täällä.
Monimutkaisten hiilihydraattien, foolihapon, kaliumin ja magnesiumin, koliinin, sinkin ja välttämättä B-vitamiinien, kuten merikala, vähärasvainen liha, pähkinät, perunat, maksa, munat ja maitot, sisältävien muistituotteiden tilan parantaminen. Haluta leipoa tuotteita kalvolla ja ilman öljyä, kokki grillissä, keitä pari.
Huomion keskittyminen
Koulutuksen eri vaiheissa huomion keskittyminen on erilainen. Se saavuttaa huipentuma kahdenkymmenen minuutin kuluttua oppitunnin alusta, viisitoista minuuttia on tässä vaiheessa ja sitten alkaa vähitellen laskea. Kehon tarvitsee levätä.
Vaihtoehtoista työtä ja lepoa tarvitaan itsekoulutuksen aikana. Ota pienet tauot. On hyvä hengittää tuoretta ilmaa parvekkeella, katsomaan etäisyyttä lepäämään silmäsi. Juo lasillista tuoremehua tai syö vihannesalaattia. Palauttaa huomiota pitoisuuteen tuotteille, jotka ovat runsaasti B-vitamiineja, askorbiinihappoa ja kalsiumia. Sopivat pähkinät, vähärasvainen lihapala leivällä tai viipale tonnikalalla. Oppilaan on saatava riittävä määrä kalsiumia ruokaan. Siksi pöydälle pitäisi aina olla tuorejuustoa.
Tenttien aattona sinun ei tarvitse järjestää lukutaitoja vaan myös tarjota lapselle riittävästi pysyä kadulla, fyysisiä harjoituksia. Ennen tenttipäivää lapsen pitäisi saada hyvät yöunet ja kokeilla tietämystä korkealla hengellä. Erinomaiset merkit sinulle!