Vahvuus kuitenkin vähenee, ja elämä vaikuttaa merkityksettömäksi. Teistä tuli kone, joka suoritti mielen käskyt ja menetti jotain hyvin tärkeää: mikä sai sinut elävältä. Mutta kuten mikä tahansa muu sairaus, masennus ja tapoja hoitaa tauti ovat.
Mitä sinulla puuttuu masennuksesta? Tietenkin ilo! Sinä olet lakannut iloita siitä, että aurinko nousee, sataa tai laskee, että hengität ja lopulta vain elävät. Ja kun olet masentunut, sinulla ei ole tarpeeksi rakkautta: kun olet yksin, et voi ryömiä ulos maailman kuoresta, josta on tullut umpikuja. Ja sinulla ei ole tarpeeksi uskoa: itsesi, tulevaisuudessa, elämässä ja ihmisissä. Et edes huomannut, kun menetit kaiken. Aivan jossakin vaiheessa voimat yhtäkkiä jättivät kehon, maailma menetti valituksensa.
Onko olemassa tie ulos masennuksesta? Tietenkin on olemassa. Ensinnäkin sinun on lopetettava masennuksen torjuminen ja löydettävä tapoja hoitaa tautia. Katsokaa häntä ystävällisenä, joka auttaa avaamaan silmäsisi jotain, mitä ette ennen huomannut, mutta mitä todella osoittautui elämästä niin tärkeäksi. Kun olet ymmärtänyt masennuksen ja tapoja hoitaa tautia, et vain pääse eroon siitä, mutta siitä tulee myös viisas, todella vahva henkilö.
ilo
Ilo on korkein tyydytys masennuksen aikana. Tämä tunne on luonnostaan kaikissa elävissä olosuhteissa: katso kuinka lemmikkisi lemmikit ja villieläimet ovat ilkeitä. Näyttää siltä, että jopa kasvit hymyilevät, kun he vetävät varret ja oksat auringolle. Kaikki olennot selviävät juuri sen periaatteen takia, että ne täyttävät elintärkeät tarpeensa ja nauttivat siitä. Pleasure palvelee kehoa suuntauksena siihen, että se toimii tehokkaimmin ja oikeaan suuntaan. Tämä on perustainen ruumiillinen reaktio, jonka avulla voit selviytyä. Ja se ei ole koskaan liiallista: ei kasveja eikä eläimiä yritä saada enemmän kuin he tarvitsevat. Siksi nykyajan suojatun yhteiskunnan paradoksi, joka masovasti vaikuttaa masennukseen ja tapoja hoitaa tauti, etsii. Mitä ihmisille tapahtuu, kun he vaativat yhä enemmän elämästä?
Tällainen liiallinen puhuu vain yhdestä asiasta: vieraantuminen omasta kehosta. Emme enää tunteneet hänen sanomaansa, mikä kertoo meille, mikä on hyvää, mikä on pahaa, kun se riittää ja kun tarvitsemme lisää. Joten he menettivät kyvyn tuntea todellista tyydytystä elämästä. Koska meillä ei ole luonnollista nautintoa itse prosessista, meillä on yhä enemmän uusia tavoitteita: aion tehdä sen (tulen niin, saavuttaisin tämän, teen sen) - ja lopulta nautin siitä. Ja lopulta olemme pettyneitä, sillä itse asiassa pyrimme toiseen: haluamme tuntea todellista iloa. Ja kun emme pysty saavuttamaan tätä tilaa pitkään, masennus lähestymistavat ja tapoja hoitaa tauti ovat hyvin vaikeita.
Mikään organismi ei voi olla täysin ilman tyydyttävää tunnetta: fysiologiassa tämä on jännityksen rentoutumisprosessi. Elävä järjestelmä toimii aina jännityksen ja rentoutumisen, vastaanoton ja lahjoituksen periaatteella. Ja kun yksi näistä yhteyksistä pudonnut, keho kokee stressiä ja masennusta: sekä aineenvaihdunta että energiaprosessit häiriintyvät. Me löydämme itsemme henkisestä ja fysiologisesta umpikujasta. Ensinnäkin on ymmärrettävä, että todellinen ilo ei ole ulkoisia tarkoituksia vaan fyysistä kykyä kokea sitä - luomalla yhteys omaan kehoon.
rakkaus
Puhumme rakkaudesta, korkeimmasta ihmisarvosta, tietenkin puhumme suhteesta. Meidän "I" tuntee välttämättömän yhteyden jonkun toisen kanssa. Tämä syvä tarve juurtuu siihen aikaan, kun olimme äidin kohdussa, jonka napanuora yhdisti yhteen organismiin. Ensimmäinen kokemus asettaa elimistämme elämän peruslaki: rakkaus on yhdistys. Kiitos miehen ja naisen yhdentymisestä syntyy uusi elämä. Äidin ja sikiön yhdistyminen mahdollistaa uuden organismin kehittämisen. Ja alle kolmivuotinen lapsi on erityisen kiinnostunut äidin olemisesta: fysiologisesti ja emotionaalisesti, hän tarvitsee huolta ja huolta.
Moderni psykologia ja kansan viisaus suosittelevat äitejä enintään kolmeen vuoteen mahdollisimman suurta yhteyttä lapsiin ja täyttävät hänen luonnolliset tarpeensa turvautumatta rangaistuksiin. On tärkeää ymmärtää, että tässä ikässä lapsi ei toimi kunnolla, mutta ilmaisee avoimesti ja suoraan hänen tunteitaan. Esimerkiksi murusien liiallinen ahdistuneisuus voi selittyä sillä, että raskauden aikana äidin kohdussa oli tonus tai synnytys oli vaikeaa. On välttämätöntä kompensoida lapsi näitä tunteita kohtaan rakkaudella ja huolella eikä rangaistuksilla ja huomiotta. Rakastava äiti, ei väliä kuinka väsynyt hän on, saa ilo kommunikoida vauvan kanssa.
Rakastaa on olla yksi. Kun äiti syöttää lapsen, puhuu hänelle, hän antaa itsensä täysin ja tuntee iloa. On huomattava, että henkilön kyky rakastaa on suoraan verrannollinen nautintoon, jota vanhemmat kokivat hänen kasvatuksessaan. Tällaisissa tapauksissa lapsi on luottavainen itseään ja ihmisiin, luottamusta siihen, että hänellä on ehdottomasti oikeus elämään eikä ole tarpeetonta tässä maailmassa. Jos lapsi ei ole saanut rakkautta, hänellä on alemmuuskompleksi. Jo aikuinen, hän yrittää ansaita rakkautta millään tavalla: hän yrittää tulla paras, ahkera, taitavin tai eniten vastenmielinen jne. Pitkien yrityksien jälkeen hän tuntee ponnistelun turhia ja kätensä pudota - umpikuja. Ja koko asia on se, että ensim- mäinen rakkaus, jota hän etsii, ei riipu hänen henkilökohtaisista ominaisuuksistaan - se on ehdotonta. Ja toisaalta ihmisten epäluottamus, mikä tarkoittaa sitä, että lapsen emotionaalisten traumojen avulla on jo todettu, että kyvyttömyys muodostaa läheisiä siteitä kenenkään kanssa. Älä syytä vanhempia, koska he itse olivat samojen ongelmien panttivangit. Ja on järjetöntä vaatia rakkauden maailmaa - tämä elin estää ja kumoaa kaikki suhteet. Mutta aikuisella on kaikki, on ulospääsy. Ja jos emme tunne ja rakasta elämää omassa ruumiissamme, niin rakkaus muille on vain korvike.
Me hallitsemme, vaadimme, loukkaamme ja emme anna elämän iloa. Yhdistä kehosi kanssa - ja ehdoton rakkaus palaa varmasti sinulle.
usko
Puhuminen uskosta on merkityksetön, voit vain tuntea sen. Se on minkä tahansa uskonnon perusta. Mutta sana "uskonto" käännetään latinaa "yhdistyneeksi". Siksi usko on jokin asia, joka vie meidät erillisen olemassaolon rajoihin ja yhdistyy johonkin suureen ja ikuiseen. Jokainen, riippumatta siitä, kuuluuko johonkin uskonnolliseen nimellisyyteen, sydämessään tuntee kuolemattomuuden tarpeen. Emme voi hyväksyä ajatusta siitä, että tämä lyhyt elämän hetki on kaikki, mitä meillä on, koska silloin elämä tulee merkityksettömäksi. Haluamme uskoa, että näin ei ole. Mutta miten tämä voidaan tehdä? Mahdollinen uskonnollinen perinne ei välttämättä automaattisesti johda uskon ilmestymiseen. Uskoa ulkoisista ominaisuuksista on mahdotonta - tämä on syvä henkilökohtainen kokemus. Ja ei ole mitään, että monissa uskonnoissa, erityisesti itäisissä uskonnoissa, niin paljon huomiota kiinnitetään kehoon. Kehon käytäntöjen, kuten joogan, dynaamisen meditaation, qigongin jne. Kokeminen osoittaa, että kehossa työskentelemisen herättämme itsessämme hämmästyttävä tunne kuulumisesta yhteen elämänvirtaan, joka kulkee kaikkien elävien olentojen läpi. Ja löydämme selittämättömän - uskon. Tee näin, älä välttämättä mene itäisten käytäntöjen viidakkoon: riittää vapauttaa tukahdutettu henki ja kuunnella kehoa.
Hengitä syvemmälle
Mikä estää sinua kuuntelemasta omaa kehoa? Varhaisen emotionaalisen trauman takia sekä pelot kokonaan kokenut ihmisen ominaispiirteet (ilosta ja surusta) muodostavat kehon lihaksen puristimet, masennus ja taudin hoitoon liittyvät keinot eivät ole niin helppoa. Spasmodiset lihakset eivät salli hengityksen vapaasti virrata kehon läpi. Mutta hengessä on elämän salaisuus. Energian mukana toimitetaan aineenvaihduntaprosesseja, täten se tukee elämän tulta.
Esimerkiksi hyvin monet ihmiset eivät tunne energiayhteyttä jaloillaan, tuntevat tyhjyyden vatsaan ja rintaan. Siksi masentuneen henkilön hengitys on pinnallista ja matalaa. Tärkeä askel kohti elpymistä on hyvin ymmärrys siitä, että voit löytää masennustilan ja löytää keinoja taudin hoitoon, yhteydenpito omaan kehoon auttaa sinua. Tämä ei ole niin helppoa, koska siinä oli se, että virheet ja kipu olivat kiinteitä.
Mutta ei yksinkertaisesti ole muuta tapaa . Vain irrottamalla solmitut solmut, voit vapauttaa hengityksen ja palauttaa elintärkeän energian. Kehonlähtöisen terapian perustaja Alexander Lowen tarjoaa harjoituksia, joita henkilö voi tehdä yksinään voidakseen saavuttaa yhteyden elimistöönsä. Jos haluat saada myönteisen vaikutuksen, sinun tulee harjoitella säännöllisesti. Jos tunnet harjoituksen aikana ahdistuneeksi, yritä analysoida sitä lapsuuden kokemusten näkökulmasta ja jatka harjoitustasi. Jos on halu itkeä - se tarkoittaa, että tulet elämään. Kun olet joutunut kosketukseen ruumiin kanssa ja luottamassa elämän voimaa, voit selviytyä kaikesta surusta, kipusta ja masennuksesta.
Masennus ja tapoja hoitaa tautia: paranemista harjoitukset johtavat henkilön harmoniaan. Tunnistamalla kehosi elintoista pulssia, tunnemme osallistumisen ikääntyneeseen elämäntyöhön. Se antaa meille voimaa ja terveyttä, antaa iloa, rakkautta ja syvää uskoa, auttaa ratkaisemaan elämän vaikeudet, masennus.