Mielialan vaihtelut ja niiden syyt
Suun kautta vaikuttavien häiriöiden kehitys ja ilmeneminen vaikuttavat merkittävästi: hormonaalinen epätasapaino, raskaus, vaihdevuodet, kilpirauhasen vajaatoiminta, endokriinisen järjestelmän yleinen vika sekä muut fysiologiset ja biologiset ongelmat. Vaihdevuodet aikana hormonaalinen tausta ja tasot vaihtelevat tietyillä hormoneilla, kuten testosteroni, estrogeeni, progesteroni. Priovulyatsii monet naiset kokevat emotionaalisia, fyysisiä ja käyttäytymiseen liittyviä muutoksia, koska hormonaalinen tausta muuttuu.
On huomattava, että ihmisten tunteita hallitsevat erityiset kemialliset yhdisteet - neurotransmitterit. Ne on tuotettu ihmisen aivoissa ja aiheuttavat henkilön tunteen iloa tai ärsytystä, aiheuttaa masennusta jne. Tällaisia aineita ovat dopamiini, serotoniini, noradrenaliini. Epätasapaino tuotteissaan ja aiheuttaa mielialan eroja. Nykyään lääke tarjoaa joitakin lääkkeitä, joiden avulla voidaan ratkaista tämä ongelma. Näiden lääkkeiden vastaanotolla palautetaan keskeisten keskeisten neurotransmittien synteesi normaali taso.
Raskauden ja kuukausikohtauksen aikana hormonaalinen tausta muuttuu, mikä voi heijastua mielialan voimakkaaseen pudotukseen. Tätä sairautta kutsutaan premenstruaaliseksi oireyhtymiksi tai premenstruaaliseksi dysforiseksi häiriöksi, jota leimaavat muutokset, jotka alkavat ovulaation aikana ja lisääntyvät kuukauteen saakka. Perimenopauksessa naispuolisella elimellä ei ole tarpeeksi resursseja luonnon tasapainon ylläpitämiseen ja tämä muuttuu tunneongelmiksi.
Nuoret ovat alttiita mielialanvaihteluille murrosiän aikana. Tällä hetkellä sukupuolihormonien tuotanto esiintyy elimistössä. Kun hormonien taso palautuu normaaliksi, myös nuorten psyko-emotionaalinen tila normalisoi.
Vaihdevuosien mukana seuraa naisen lievä heräteily, ärtyneisyyspotkurit. Ärsytyksen syy voi olla mikä tahansa, ja joissakin tapauksissa mielialan vaihtelut ovat hallitsemattomia ja erityisen teräviä.
Hedelmällisyydestä kärsivät naiset tuntevat usein ärtyneitä tai masentuneita. Tällaisissa tapauksissa mielialan vaihtelut ovat täynnä pitkittyneitä masennuksia ja suurta stressiä yhteiskunnan perhevaatimusten vuoksi.
Affektiivinen häiriö voi johtua psyykkisen stressin stressistä kotona ja työssä. Uskotaan, että naiset ovat haavoittuvampia kuin miehet, joten korkean stressin taso johtaa mielialan muutoksiin.
Vanhempien ja lasten tai heidän puolisoiden keskinäisen ymmärryksen puute voi pahentaa tilannetta merkittävästi. Usein avioliiton ongelmien syy on stressissä ja mielialahäiriössä.
On huomattava, että mielialan vaihtelut vaikuttavat huonoihin tottumuksiin, esimerkiksi tupakointiin, alkoholiin ja pikaruokakäyttäytymiseen, vähäiseen aktiivisuuteen ja stressiin.
Rakentamisen ylivalottumisen torjunta
Pienet, mutta tehokkaat muutokset elämäntapaan yhdessä huumeiden kanssa voivat helpottaa mielialan heilahtelujen ilmenemismuotoja.
Muista kuitenkin, että pätevän asiantuntijan kuuleminen on ensimmäinen ja pakollinen vaihe affektiivisen häiriön torjumiseksi.
Joskus lääkärit käyttävät hormonihoitoa pääasiallisena hoitomenetelmänä. Tämä taistelutapa on tietenkin tehokas ja nopea, mutta sillä on monia haittavaikutuksia. Lisäksi on osoitettu, että hormonaalinen hoito lisää riskiä syöpäsolujen kehittymisestä. Vaihtoehtoisesti voit hyödyntää elintarvikkeiden lisäaineita, jotka sisältävät mineraaleja ja vitamiineja. Lääkekasvit myös helpottavat mielenkiintoisia muutoksia, auttavat poistamaan masennuksen ja vähentämään ärtyneisyyttä.
Vaihdevuosien aikana on suositeltavaa tehdä jooga, meditaatio ja hieronta.
Aromaterapia käyttämällä kamomilla, jasmiinillä, nousemalla, poistaa negatiivisia tunteita, muuten yhdessä akupunktiolla.
Käyttäytymishäiriö opettaa sinulle kuinka hallita negatiivisten tunteiden (pelko, ärsytys, viha). Käyttäytymismenetelmän tarkoituksena on rauhoittaa kehoa ja sielua.
Kognitiivisen hoidon avulla voit hallita kognitiivisia malleja, jotka tekevät henkilöstä ärsyttää, kuuluvat masennukseen tai kiihkeä viha ilman ilmeistä syytä.
Viestintä on erittäin tehokas tapa välttää mielialan vaihtelut. Keskustele ystävien, perheenjäsenten, terapeutin kanssa enemmän.
Fyysinen aktiivisuus. Uskotaan, että 20 minuuttia fyysistä harjoittelua päivässä ja kolme kertaa viikossa ovat erittäin tehokas tapa rajoittaa itseäsi mielialan vaihteluista. Fyysiset harjoitukset lievittävät stressiä, palauttavat terveellisen unen, vähentävät ärtyneisyyttä ja herkkyyttä.
Hedelmien ja vihannesten terveellinen ruokavalio on erinomainen tapa poistaa mielialan vaihtelut. Herneet sisältävät esimerkiksi monimutkaisia hiilihydraatteja, kuumaa maitoa ja papuja lisää serotoniinien määrää.
Muista, että mielialan vaihtelut johtuvat yleensä syystä, selvitä itsellesi. Jotta voisivat saada hallita tunteitaan, joskus tarvitaan tunteita, toisin sanoen "emotionaalinen rentoutuminen".