Zen-buddhalainen munkki Thich Nyat Han vakuuttaa: "Elämä tapahtuu vain nykyhetkellä. Jos menetämme tämän hetken, menetämme elämän. " Psykologi Greg McKeon on täysin samaa mieltä hänen kanssaan. Kirjassaan "Essentialism" (Latinalaisen essentia - olemuksen) hän kertoo, mitä tarkoittaa "olla läsnä tässä" ja miksi se on niin tarpeellista.
"Mikä on tärkeää nyt": Larry Gelwicks lähestyy
Larry Gelwicks oli Highland Highschoolin rugby-tiimin valmentaja kolmenkymmenenviiden vuoden ajan. Tänä aikana hänen oppilaansa voitti 350 peliä ja menetti vain 9 kertaa. Mikä on tällaisen huimaavan menestyksen salaisuus? Gelwix opetti pelaajat elämään kokonaan nykyhetkessä ja keskittyä täysin merkittävimpiin tällä hetkellä toisella sijalla eikä tulevassa pelissä tai seuraavassa harjoittelussa.
Ei ole väliä menneisyydestä epäonnistunut ottelu tai kokemus siitä, mitä tapahtuu viikossa. Tällaisissa ajatuksissa ei ole mitään hyötyä, ja Larry aina ymmärsi tämän täydellisesti. Lisäksi tämä lähestymistapa pakottaa pelaajat ajattelemaan pelkästään omaa peliä, ei kilpailijoiden pelistä. Tämä edesauttaa tiimin jäsenten koordinoituja toimia ja pyrkii keskittymään niiden taktiikkaan.
Irrationaaliset ajatukset
Kuinka kaikki tämä voidaan soveltaa elämäämme? Muista, onko sinun tarvinnut esiintyä synkkyissä muistelmissa? Päivä päivältä vierittämässä pääni epämiellyttäviä tapahtumia menneisyydestä? Tai kenties kärsit itseäsi, huolestu siitä, mitä muuta täytyy tapahtua? Pitkästä aikaa ajatella, mitä et voi muuttaa, ja älä yritä keskittyä asioihin, jotka ovat sinun hallinnassasi.
Todennäköisesti sinä, kuten suurin osa ihmisistä, on jatkuvasti henkisesti valmistautumassa tuleviin yrityksiin ja kokouksiin, vaikka olisi parasta, että pysytte läsnä. Stressi korostaa meitä niin paljon, että muistelemme aina menneitä virheitä tai huolestuneita asioista, joita ei ole vielä tapahtunut. Se kirjaimellisesti lamauttaa meidät, estää meitä toimimasta ja nauttien elämästä. Joten nyt, heittäkää kaikki pois päästäsi.
Opi muinaisista kreikkalaisista
Viisaat muinaiset kreikkalaiset osoittivat aikansa kahdella nimellä: kronos ja kairos. Jumala Chronos näytti heille vanhoiksi ja harmaatukkaisiksi, hänen nimensä merkitsi aikataulua, kronologista järjestystä. Ja tähän päivään ajattelemme aikaa tällä tavalla.
Sanan "kairos" merkitys on vaikeampi selittää modernille henkilölle. Tämä on todellinen hetki, yksi onnellinen hetki. Jos kronos on määrä, kairos on laatu. Jos yrität olla kokonaan nykyisessä hetkessä, voit tuntea kairosia. Vain tämä hetki on tärkeä käytännön mielessä, koska et voi muuttaa mitään aiemmin, eikä tulevaisuus ole parempaa, jos aloitat jatkuvasti huolestuttavan sitä. Vain täällä ja nyt voit tehdä jotain hyödyllistä.
Ensimmäisistä sanoista
Kerran, kun hän ruokasi vaimonsa kanssa, psykologi Greg McKeon tunsi kairosin. Tässä on, miten hän kuvailee tunteitaan: "Tavallisesti illallisella meillä on niin kiireinen kysyä toisilta aamun tapahtumista tai suunnittelemaan luentoja illalle unohtamatta yhteisen illallisen. Tällä kertaa Anna ehdotti kokeilua: keskity vain nykyhetkeen. Älä kierrä aamun planeettoja, älä ole samaa mieltä siitä, kuka vie lapset karatilla, puhumatta siitä, mitä keittää illalliselle.
Sen sijaan meidän täytyy syödä hitaasti ja hitaasti, täysin upotettuna nykyhetkeen. Tuin hänen ajatustaan. Kun laitoin urkasti ensimmäisen purun, tapahtui jotain. Tunsin henkeeni. Sitten minä tiedostamattomasti totesin, että se oli hidastunut. Yhtäkkiä minusta tuntui, että aika itsessään liikkuu hitaammin. Yleensä olen yhdessä paikassa, ja mieleni on viidessä muussa, mutta nyt tunsin, että mieleni ja kehoni olivat täällä kokonaan.
Tämä vaikutelma pysyi kanssani iltapäivällä, kun huomasin toisen muutoksen. Minua ei häirinnyt eri ajatuksia, ja voisin keskittyä täysin työhöni. Olin rauhallinen ja täysin läsnä nykyisten kysymysten ratkaisussa. Sen sijaan, kuten tavallista, jakaa henkinen energia moniin kilpaileviin tehtäviin, ohjasin sen tärkeimpiin hetkiin. Työtä ei ollut helpompaa, mutta aloin saada siitä iloa. Tällöin mieleen hyvä seikka oli myös hyvä sielulle. "
Miten keskittyä päähän
Tuntuuko sinut vetää tuhansia asioita kerralla? Haluatko samanaikaisesti katsoa lehden läpi, lukea kirjan, laatia projektin, vastata sähköposteihin? Kaikki nämä tapaukset ovat taistelussa huomionne puolesta? Heti kun tunnet sekaannuksen, pidä tauko. Ota syvään henkeä. Yritä päättää, mikä on tärkeintä juuri tällä hetkellä, eikä viikossa tai muutamassa tunnissa. Tästä syystä kirjoita paperi kaikkiin tapauksiin. Voit vapaasti ylittää ne, joita ei tarvitse tehdä juuri nyt.
Sitten luetellaan tapaukset, joita pidät myöhemmin. Ajattele, mitä haluat saavuttaa päivän loppuun mennessä, kirjoita kaikki ajatukset. Joten säästät pääsi ajattelemasta tulevaisuutta ja lopettaa peläten unohtamisen jotain. Sinulla on kaksi luetteloa, joista jokaisessa korostetaan ensisijaisia tapauksia. Ja siirry välittömästi ensimmäiseen luetteloon, suorita pistekohtaisesti alkaen kaikkein merkittävimmistä, ajattele vain siitä, mitä teet tällä hetkellä. Et edes huomaa, miten vähitellen käsittelemme kaikkia tehtäviä, hajottamatta ja hermostuneempana kuin pienet.
reboot
Monet meistä, palaavat iltaisin töistä, pitävät ajatuksia toimistossa, jatkavat miettimistä erilaisista hankkeista ja huolehtivat työongelmista. Pakota itsesi pysähtymään päivän lopussa. Sulje silmäsi, kuuntele syvä ja rauhallinen hengitys. Yritä kuvitella, miten kutakin uloshengitystä päästätte työn, kaikki ratkaisemattomat asiat ja tehtävät menevät pois. Jätä ne työpaikalla, äläkä tuo heitä kotiin. Loppujen lopuksi perhe ansaitsee jakamatonta huomiota ja täydellistä läsnäoloa.
Yritä huomata kairos-hetkiä, muistaa, mikä johti heihin, oppia uppoutumaan tähän tilaan milloin tahansa. Tämä tekee sinusta paitsi keskittyneempää ja menestyvää, mutta myös paljon onnellisempaa.
Muuten vain 3 päivää on kustantajan tarjoama tarjous - 50%: n alennus omasta kehityksestä.
16., 17. ja 18. kesäkuuta 2015 - kaikki elektroniset kirjat kustantamoiden itsensä kehittämisestä "Mann, Ivanov ja Ferber" voidaan ostaa puolihoidolla NACHNI-mainoskoodilla . Tiedot kustantajan kotisivuilta.
Zen-buddhalainen munkki Thich Nyat Han vakuuttaa: "Elämä tapahtuu vain nykyhetkellä. Jos menetämme tämän hetken, menetämme elämän. " Psykologi Greg McKeon on täysin samaa mieltä hänen kanssaan. Kirjassaan "Essentialism" (Latinalaisen essentia - olemuksen) hän kertoo, mitä tarkoittaa "olla läsnä tässä" ja miksi se on niin tarpeellista.
"Mikä on tärkeää nyt": Larry Gelwicks lähestyy
Larry Gelwicks oli Highland Highschoolin rugby-tiimin valmentaja kolmenkymmenenviiden vuoden ajan. Tänä aikana hänen oppilaansa voitti 350 peliä ja menetti vain 9 kertaa. Mikä on tällaisen huimaavan menestyksen salaisuus? Gelwix opetti pelaajat elämään kokonaan nykyhetkessä ja keskittyä täysin merkittävimpiin tällä hetkellä toisella sijalla eikä tulevassa pelissä tai seuraavassa harjoittelussa.
Ei ole väliä menneisyydestä epäonnistunut ottelu tai kokemus siitä, mitä tapahtuu viikossa. Tällaisissa ajatuksissa ei ole mitään hyötyä, ja Larry aina ymmärsi tämän täydellisesti. Lisäksi tämä lähestymistapa pakottaa pelaajat ajattelemaan pelkästään omaa peliä, ei kilpailijoiden pelistä. Tämä edesauttaa tiimin jäsenten koordinoituja toimia ja pyrkii keskittymään niiden taktiikkaan.
Irrationaaliset ajatukset
Kuinka kaikki tämä voidaan soveltaa elämäämme? Muista, onko sinun tarvinnut esiintyä synkkyissä muistelmissa? Päivä päivältä vierittämässä pääni epämiellyttäviä tapahtumia menneisyydestä? Tai kenties kärsit itseäsi, huolestu siitä, mitä muuta täytyy tapahtua? Pitkästä aikaa ajatella, mitä et voi muuttaa, ja älä yritä keskittyä asioihin, jotka ovat sinun hallinnassasi.
Todennäköisesti sinä, kuten suurin osa ihmisistä, on jatkuvasti henkisesti valmistautumassa tuleviin yrityksiin ja kokouksiin, vaikka olisi parasta, että pysytte läsnä. Stressi korostaa meitä niin paljon, että muistelemme aina menneitä virheitä tai huolestuneita asioista, joita ei ole vielä tapahtunut. Se kirjaimellisesti lamauttaa meidät, estää meitä toimimasta ja nauttien elämästä. Joten nyt, heittäkää kaikki pois päästäsi.
Opi muinaisista kreikkalaisista
Viisaat muinaiset kreikkalaiset osoittivat aikansa kahdella nimellä: kronos ja kairos. Jumala Chronos näytti heille vanhoiksi ja harmaatukkaisiksi, hänen nimensä merkitsi aikataulua, kronologista järjestystä. Ja tähän päivään ajattelemme aikaa tällä tavalla.
Sanan "kairos" merkitys on vaikeampi selittää modernille henkilölle. Tämä on todellinen hetki, yksi onnellinen hetki. Jos kronos on määrä, kairos on laatu. Jos yrität olla kokonaan nykyisessä hetkessä, voit tuntea kairosia. Vain tämä hetki on tärkeä käytännön mielessä, koska et voi muuttaa mitään aiemmin, eikä tulevaisuus ole parempaa, jos aloitat jatkuvasti huolestuttavan sitä. Vain täällä ja nyt voit tehdä jotain hyödyllistä.
Ensimmäisistä sanoista
Kerran, kun hän ruokasi vaimonsa kanssa, psykologi Greg McKeon tunsi kairosin. Tässä on, miten hän kuvailee tunteitaan: "Tavallisesti illallisella meillä on niin kiireinen kysyä toisilta aamun tapahtumista tai suunnittelemaan luentoja illalle unohtamatta yhteisen illallisen. Tällä kertaa Anna ehdotti kokeilua: keskity vain nykyhetkeen. Älä kierrä aamun planeettoja, älä ole samaa mieltä siitä, kuka vie lapset karatilla, puhumatta siitä, mitä keittää illalliselle.
Sen sijaan meidän täytyy syödä hitaasti ja hitaasti, täysin upotettuna nykyhetkeen. Tuin hänen ajatustaan. Kun laitoin urkasti ensimmäisen purun, tapahtui jotain. Tunsin henkeeni. Sitten minä tiedostamattomasti totesin, että se oli hidastunut. Yhtäkkiä minusta tuntui, että aika itsessään liikkuu hitaammin. Yleensä olen yhdessä paikassa, ja mieleni on viidessä muussa, mutta nyt tunsin, että mieleni ja kehoni olivat täällä kokonaan.
Tämä vaikutelma pysyi kanssani iltapäivällä, kun huomasin toisen muutoksen. Minua ei häirinnyt eri ajatuksia, ja voisin keskittyä täysin työhöni. Olin rauhallinen ja täysin läsnä nykyisten kysymysten ratkaisussa. Sen sijaan, kuten tavallista, jakaa henkinen energia moniin kilpaileviin tehtäviin, ohjasin sen tärkeimpiin hetkiin. Työtä ei ollut helpompaa, mutta aloin saada siitä iloa. Tällöin mieleen hyvä seikka oli myös hyvä sielulle. "
Miten keskittyä päähän
Tuntuuko sinut vetää tuhansia asioita kerralla? Haluatko samanaikaisesti katsoa lehden läpi, lukea kirjan, laatia projektin, vastata sähköposteihin? Kaikki nämä tapaukset ovat taistelussa huomionne puolesta? Heti kun tunnet sekaannuksen, pidä tauko. Ota syvään henkeä. Yritä päättää, mikä on tärkeintä juuri tällä hetkellä, eikä viikossa tai muutamassa tunnissa. Tästä syystä kirjoita paperi kaikkiin tapauksiin. Voit vapaasti ylittää ne, joita ei tarvitse tehdä juuri nyt.
Sitten luetellaan tapaukset, joita pidät myöhemmin. Ajattele, mitä haluat saavuttaa päivän loppuun mennessä, kirjoita kaikki ajatukset. Joten säästät pääsi ajattelemasta tulevaisuutta ja lopettaa peläten unohtamisen jotain. Sinulla on kaksi luetteloa, joista jokaisessa korostetaan ensisijaisia tapauksia. Ja siirry välittömästi ensimmäiseen luetteloon, suorita pistekohtaisesti alkaen kaikkein merkittävimmistä, ajattele vain siitä, mitä teet tällä hetkellä. Et edes huomaa, miten vähitellen käsittelemme kaikkia tehtäviä, hajottamatta ja hermostuneempana kuin pienet.
reboot
Monet meistä, palaavat iltaisin töistä, pitävät ajatuksia toimistossa, jatkavat miettimistä erilaisista hankkeista ja huolehtivat työongelmista. Pakota itsesi pysähtymään päivän lopussa. Sulje silmäsi, kuuntele syvä ja rauhallinen hengitys. Yritä kuvitella, miten kutakin uloshengitystä päästätte työn, kaikki ratkaisemattomat asiat ja tehtävät menevät pois. Jätä ne työpaikalla, äläkä tuo heitä kotiin. Loppujen lopuksi perhe ansaitsee jakamatonta huomiota ja täydellistä läsnäoloa.
Yritä huomata kairos-hetkiä, muistaa, mikä johti heihin, oppia uppoutumaan tähän tilaan milloin tahansa. Tämä tekee sinusta paitsi keskittyneempää ja menestyvää, mutta myös paljon onnellisempaa.
Muuten vain 3 päivää on kustantajan tarjoama tarjous - 50%: n alennus omasta kehityksestä.
16., 17. ja 18. kesäkuuta 2015 - kaikki elektroniset kirjat kustantamoiden itsensä kehittämisestä "Mann, Ivanov ja Ferber" voidaan ostaa puolihoidolla NACHNI-mainoskoodilla . Tiedot kustantajan kotisivuilta.