Jotta ihmisen immuunijärjestelmä toimisi mahdollisimman tehokkaasti ja tehokkaasti, se tarvitsee suuren määrän mineraaleja, hivenaineita ja vitamiineja, joita löytyy monenlaisista tuotteista. Ensinnäkin sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota antioksidantteihin, joihin kuuluvat vitamiinit A, C ja E. Näiden vitamiinien merkitys on se, että niillä on kyky neutraloida vapaita radikaaleja kehomme helpottaen immuunijärjestelmän toimintaa. Näiden ryhmien vitamiinien runsaita varastoja voidaan kutsua porkkanoiksi, kasviöljyksi, maksaksi ja sitrushedelmiksi.
Erinomaiset antioksidantit ovat flavonoideja - erityisiä aineita, jotka sisältävät pääasiassa kasviravintoja. Nämä aineet tehokkaasti neutraloivat vapaita radikaaleja ja lisäksi ne tarjoavat erinomaisen ennaltaehkäisyn onkologisille sairauksille. Runsaat flavonoidilähteet ovat tomaatit, saksanpähkinät ja erilaiset palkokasvit.
Mineraaliset aineet ovat toinen tärkeä osa terveellistä ravitsemusta tehostaakseen immuunijärjestelmää. Niissä on runsaasti erilaisia vihreitä hedelmiä ja vihanneksia, joista mainittakoon salaattilehdet, parsa ja parsakaali. Lisäksi on muistettava jatkuvasti mikroelementtejä: seleeniä ja sinkkiä tarvitaan immuniteetin lisäämiseksi. Riittävä määrä näitä aineita kehossa auttaa parantamaan haavoja nopeammin ja palauttamaan voimakkuutensa, ja lisäksi seleenin ja sinkin läsnäolo elimistössä on tärkeä edellytys immuunijärjestelmän luotettavan toiminnan kannalta välttämättömien aineiden käsittelyyn ja synteesiin.
Suuri määrä sinkkiä löytyy erilaisista merenelävistä, pähkinöistä, munista, lihasta, juustosta ja viljatuotteista. Selenium lakkaa ikääntymisestä ja antaa myös mahdollisuuden pitää henget ja terveellinen tehokas immuniteetti. Paljon tätä mikroelementtiä on saatavana maksassa, munuaisissa, mereneläkkeissä, täysjyväleipissä ja erilaisissa viljoissa.
Jos et voi luopua mono-ruokavaliosta, voit nopeasti parantaa immuunijärjestelmän tehokkuutta "istumalla" japanilaiseen ruokavalioon, jossa käytetään valtavasti erilaisia mereneläviä - katkarapuja, kalmareita, kummeliturskaa, turskaa, ahventa. Jos varat eivät salli näiden kalliiden tuotteiden käyttöä, ne voidaan korvata niin vähän kalliilla, mutta ei vähemmän tehokkailla vastapuilla. Tällöin pollock, vaaleanpunainen lohi, kolja ja jäädytetty kala ovat täydellisiä.
Hyvän vaikutuksen vahvistaminen immuuni on mahdollista, kun ei käytetä karkaistu suolainen, ei kovin suolainen lajikkeiden punaista kalaa, sekä tuore-jäädytetty lohi, silli ja taimen. On suositeltavaa syödä jäädytettyä makrillia aika ajoin, koska se sisältää suuren määrän rasvaisia tyydyttymättömiä happoja, mikä lisää huomattavasti immuniteettia. On syytä muistaa, että paistamisen ja tupakoinnin aikana nämä aineet tuhoutuvat.
Nyt kun olet oppinut parantamaan koskemattomuutta, voit turvallisesti tavata vilustumisen kausi.