Vuosittain Ukrainassa sydänsairauksista ikuinen liikunta kuolee yli puoli miljoonaa ihmistä, mikä on 62% kokonaiskuolleisuudesta. Leijonan osuus tästä surullisesta listasta on vahvemman seksi. Nykyään miesten keskimääräinen elinikä Ukrainassa ei ole yli 59 vuotta.
Katsotaanpa perusmääräyksiä, jotka auttavat sinua ylläpitämään "tulinen moottori" ja pitempään pitämään iloa ja hyvää terveyttä varoittaen etukäteen sydämen sairautta - ikuista liikkumakonetta. Kuuntele sydämemme kehotuksia. Käytä niitä jokapäiväisessä elämässä ja omistakaa heitä (isä, poika, ystäväsi). Taistele yhdessä terveenä sydämeen!
Ikuinen liikkumakoneesi
Sydän on oikein pidetty ahkera keho: se ei koskaan jätä! Vain tunnin kuluttua hänen on pumpattava 300 litraa verta. Tämä on välttämätöntä, jotta kukin solu saadaan hapetetulla ja ravintoainepitoisella verellä eliminoimalla hiilidioksidi ja toksiinit. Selvästi ja laadullisesti tämä titaaninen työ voi olla vain terve keho.
Jotta vältetään niin suuret vaivat, kuten verenpainetauti, ateroskleroosi, sydäninfarkti, iskeeminen sydänsairaus, sinun tulisi tietää, mikä vahingoittaa sydän- ja verisuonia eniten ja mitä se tarvitsee ilmalle. Odottamatta ongelmia, yritä sulkea pois riskit, jotka voivat vahingoittaa sydän- ja verisuonisairauksia ja johtaa sydänsairauksiin - ikuista liikettä.
Juoksu sydänkohtauksesta?
Älä ota tätä lausetta kirjaimellisesti - älä kiirehdi heti voittaa maratonin matkat. On tunnettua, että liian suuret kuormat - nosto painot, pitkäaikainen yksitoikkoisen työn suoritus sekä nopea ajo, jossa sydän on pakko työskennellä äärimmäisissä olosuhteissa - ovat vaarallisia. Kävelyä pidetään kaikkein käyttökelpoisimpana fyysisen kuntonsa suhteen. Ihannetapauksessa, jos kävit kolme tai viisi kilometriä päivässä. K. aja tarkasti huolellisesti: aloita 10-15 minuutin kuluttua.
Jos tunnet, että kuorma ei aiheuta hengästyneisyyttä, nopeaa sydämenlyöntiä, vähitellen lisää aikaa. Juoksevat ja liikkuvat hyvin säikeitä, mikä estää kolesteroliplakkien laskeutumista niiden seiniin. Se on ihanteellinen harjoittaa luokkia ilmassa. Joten veri on paremmin kyllästynyt hapella, mikä vaatii lihaksia, mukaan lukien sydämen.
Vähentäminen "purkaus"
On epätodennäköistä, että olet tyytyväinen, jos tavallinen työmääräsi on kaksinkertaistunut. Se vaatii kaksinkertaista työtä ja ylimääräistä aikaa! Myös sydän kärsii, kun sen omistaja on ylipainoinen, koska kuorma kasvaa suhteellisesti! Onko se vaarallista? "Pyshki" on alttiimpi iskeeminen ja muut sydänsairaudet. Päästä eroon liiallisesta painosta - ja sydänlihasta tulee työtä ilman ylikuormitusta ja sydänsairaus - ikuinen liikkumatto ei häiritse sinua.
Älä vahingoita!
On tunnettua, että veren kolesterolipitoisuuden nousu johtaa alukkeiden seinämien plakkien muodostumiseen ja niiden kapenemiseen, joka on täynnä ateroskleroosia ja muita sydänsairauksia - ikuista liikettä. Tämän estämiseksi käytä oikeanlaista rasvaa. Mutta kyllästetyt rasvat aiheuttavat matalan tiheyden lipoproteiinin lisääntynyttä tuotantoa (se kertyy verisuonten muodossa plakkien muodossa).
Poltatko? Anna huono tapa. Kardiologi väittää, että tupakointi on yksi sepelvaltimotaudin syistä. Huomaa myös, että naisten, jotka tupakoivat suun kautta otettavien ehkäisyvälineiden käytöstä, aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riski kasvaa 20 kertaa!
Henkisen ylikuormituksen ja stressin takia runsaasti adrenaliinia tulee verenkiertoon, mikä aiheuttaa sykkeen nousua ja paineen kasvua. Tämä on täynnä ateroskleroosin, angina pectoriksen, sepelvaltimotromboosin ja muiden kaikenlaisten sydänsairauksien - ikuisen liikkeen kehittymistä. Opi hallitsemaan tunteita, vuorotyötä ja lepoa, ja vältät monia riskejä.
Huolimatta siitä, että miehet ovat fyysisesti vahvempia ja heikompimpia tunteita, syvällä he ovat hyvin haavoittuvia. Tämän täytyy sinun harkita! Jos nainen riittää jakamaan hänen ongelmansa ystävänsä kanssa tai vain itkeä, mikä vähitellen vähentää jännitystä, niin turhautunut mies "menee itsensä". Loppujen lopuksi uskotaan, että niiden kokemusten nopea ilmentyminen - merkki heikkoudesta. Tästä johtuen stressi kertyy ja sen seurauksena voi johtaa sydämen työn häiriöihin.
Tietenkin, vahva ja vahva ei pitäisi itkeä ja valittaa kohtalo. Mutta miksi ei keskustella kipeästä kohdasta ystävän tai vaimon kanssa? Voit myös poistaa stressin kuntosalilla, lentopallokentällä tai altaalla, tehdä joogaa, meditaatiota. Alkoholi voi kuitenkin ensin rentoutua myöhemmin johtaa masentuneeseen mielialaon, väsymykseen ja turhautumiseen.
Kuuntele hälytyssignaaleja
Voit varoittaa sydänongelmia ja sydänsairauksia - ikuista liikkumakonetta, jos opit hälyttävän signaalin saamaan ajoissa. Kysy lääkäriltäsi näistä oireista:
jopa hengenahdistus;
ei-toivotut tajunnan menetykset;
nilkkojen, käsien ja erityisesti kasvojen turpoaminen (tunnottomuus);
kipu keskellä rintakehää, antaa kaulassa tai leuassa.
Jos sinulla on voimakas sydämentykytys, johon liittyy sydämen kipu, tukehtuminen tai heikkous, ota välittömästi yhteys lääkäriin!
Hyödyllistä ruokavaliota
Syöminen sipuleita, valkosipulia ja myös soijapapuja, hypertension ja sydänsairauksien vaara, ikuinen liike, vähenee merkittävästi ja verenpaineen indikaattorit kokonaisuutena paranevat.