Anna ruokintatila. Unohda syöminen puoli päivää, ja muista päivällisestä ja syödä sitä makeisilla - ei paras idea pienikokoiselle hahmolle. Aseta aikataulu: täysi lounas ja pari välipalaa tasa-arvolla auttavat ylläpitämään energiatasoa ja älä lisää ylimääräisiä kiloja.
Syödä jälkiruokia aamulla - silloin ruumiin imeytyy parhaiten. Jos haluat todella huolehtia herkullisesta työpäiväkorkeesta - valitse tumma suklaa, kourallinen päivämäärät tai pari kausiluonteista hedelmää. Pienikokoiset kotitekoiset herkut, jotka on valmistettu kotona - erinomainen ratkaisu makealle hampaalle.
Juo vain tuoretta teetä ja kahvia. Liukoisesta kahvijuomasta ja jäähdytetystä teestä ei ole mitään hyötyä, ei iloa. Ravitsemusterapeutit sanovat: mausteviljelystä tai tuoreesta teestä valmistetun luonnollisen kahvin kuppi stimuloi henkistä toimintaa, kestää stressiä, vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Mutta älä liioittele sitä: liiallinen kulutus teetä ja kahvia voi johtaa hermostuneeseen overexertion.
Noudata asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita. Scalculously counting kalorit eivät ole välttämättömiä - noudata vain järkevän valikon yksinkertaisia sääntöjä. Tiheimmät astiat ja makeiset syövät iltapäivällä kello 12, ja lounaalle valitaan elintarvikkeita, jotka sisältävät hitaita hiilihydraatteja ja proteiineja, päivälliselle annetaan runsas, mutta kevyt proteiini-välipala (kala ja rasvaton jälkiruoka).