"Hyvä koulutus on sellainen, joka pakenee." Itse asiassa harjoitus on tehokasta, mikä johtaa tiettyyn tulokseen - palauttaa lihasäänen, polttaa tietyn määrän kaloreita ja lisää kestävyyttä. Tällöin riittää yksinkertaisesti suorittaa harjoituksia laadullisesti - ei enempää, ei vähempää. Työ "kulumisella", ylikuormitus, lähestymistapojen voimakas lisääntyminen johtaa päinvastaiseen vaikutukseen - mekaaninen mikrotuma, uupumus ja vakava stressi sydän- ja verisuonijärjestelmässä.
"Kuntosali tekee kuvani maskuliiniseksi." Koulutuksen alkuvaiheessa volyymi kasvaa jonkin verran. Rasvahapot eivät ole vielä alkaneet sulaa, ja lihakset ovat jo vahvistumassa - se on kuvitteellisen "pumppauksen" salaisuus.
"Painonpudotukseen tarvitaan vain sydän." Aerobiset kuormat antavat keholle tyylikkäitä ääriviivoja, mutta voiman ansiosta voit taistella ylimääräisiä kiloja paremmin: he korostavat lihaksia ja stimuloivat aineenvaihduntaa. Haluatko nopeasti päästä eroon tarpeettomista määristä? Valitse komplekseja, jotka sisältävät molemmat koulutustyypit.
"Sinun on toimittava tiiviisti." Tämä on vaarallinen myytti: aktiivisuus, jolla on korkea syke (anaerobinen vaikutus) - alkaa tuhota ei rasvoja, mutta hiilihydraatteja, kaikki kehon järjestelmät toimivat ylikylläisyyden vuoksi, hengitys- ja sydämentykytysongelmat ovat mahdollisia. Et tarvitse tällaista kuormaa - ellet osallistu kilpailuihin.
"Et voi kouluttaa illalla." Voit - jos tulet saliin muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa. Laitteen laatuun ja kestoon myöhäinen kunto ei vaikuta.