Broken kynnet ja ohut hiukset - merkki kalsiumin puutteesta.
Nuoret äidit, joiden päät ovat upotettu kotitöihin, pitäisi joskus muistaa itseään. Älä hylkää tällaisia "piikkejä" kuin yhtäkkiä ilmestyneet pimples tai vascular asterisks. Tämä on kehosi antaa sinulle merkin - minulla ei ole tarpeeksi näitä tai muita hyödyllisiä aineita! Älä siis jätä vartioimattomia hälytyksiä ja tarkista ruokavaliota. Tämä ei ainoastaan poista ärsyttäviä puutteita kauneudellasi, vaan myös vahvistaa terveyttäsi. Kuka meistä ei unelmoi tiheitä ja upeita hiuksia, ihanteellista ihoa, sileitä ja vahvoja kynsiä? Luonnolla on kuitenkin muita painopisteitä, ennen kaikkea se huolehtii koskemattomuudestamme, hermostosta ja sisäelimistä, jotka lähettävät sinne suurimman osan ruumiin sisältämistä ravintoaineista. Kauneus tuli isovanhempien roolista, jonka on elettävä vitamiinien ja kivennäisaineiden jakauman periaatteen mukaisesti. Mutta yritä ensin yrittää tulkita SOS-signaaleja, jotka ajoittain syövät kehosi.
Signaali # 1: akne
Jos keho alkaa yhtäkkiä tuottaa paljon naudanlihaa, ja ihosolujen kuorintaprosessi kiihtyy, niin aknen ulkonäköä ei voida välttää. Ratkaise tämä ongelma on integroitava. A-vitamiini auttaa sääntelemään talirauhasten toimintaa, B6-vitamiini vähentää "epäpuhdas" ihon syyttää testosteronia, ja C-vitamiini ryhtyy taistelemaan bakteereilla, mikä estää aknen leviämisen edelleen. Zinc lopettaa testosteronin muuntamisen dihydrotestosteronin - aknen leukahdusmekanismiksi. , sinkki vähentää ihon tulehdusta Vihje: Lihan sijaan syödä kalaa, omega-3-rasvahapot stimuloivat prostaglandiinin tuotantoa, mikä on hyödyllistä iholle, mutta arakidoni Vai happoa lihassa, sen sijaan, voi aiheuttaa tulehduksen. Älä unohda tuotteita, jotka ovat runsaasti kasvien kuituja (hedelmät, vihannekset, erityisesti kaali ja pavut). Vältä suklaata, majoneesi, pähkinöitä, sitrushedelmiä, alkoholi.
Signaali # 2: Tummat pilkut ja outoja ryppyjä
Ihon ennenaikaisessa vanhentumisessa ultraviolettisäteet ovat pääasiassa syy. Tehokas suojaus auringon aggressiota vastaan luo provitamiinia A, vitamiineja C ja E yhdessä sinkin kanssa. Tämä "sekoitus" ei vain paranna sidekudoksen kuntoa, vaan myös värjää pigmenttipisteitä. Vinkki: E-vitamiini on välttämätön ikäpisteiden torjunnassa. Avaa kapseli E-vitamiinilla ja käsitellä sen sisältöä ongelmaluokilla.
Signaali # 3: Miles
Tämä helmeilevä pimples (kystat) ilmestyy silmien, nenän ja otsalle. Uskotaan, että ne syntyvät johtuen kehon rasvan aineenvaihdunnasta. Vinkki: poista rasvaa ja rasvaa valikosta, joka on lämpökäsitelty, ne edistävät talirauhasten tukkeutumista. Paras keino "mangaan" kasvoille - vitamiineja A, C, D, E ja B, sekä kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita.
Signaali # 4: Verisuonet tähdet
Havaittavat heikentyneet verisuonet. C-vitamiini, rutiini (löydetty tattari), bioflavonoidit (löytyy mehevästä hedelmistä) ja antocianidiinit (puna- ja sinimarjassa) vahvistavat alusten seinämiä.
Signaali # 5: Hiustenlähtö
Keratiini on hiusten perusta, proteiinin muodostuminen on välttämätöntä. Jos hiukset putoavat, sinun on ensin huolehdittava kehon proteiinien saannista, ja muista myös vitamiineja B2, B6, C ja sinkkiä. Proteiinien assimilaatioprosessi voi häiriintyä mahahappojen vähentyneen happamuuden takia. Vihje: Syötä lounaalla etikan maustettua salaattia. Joten lisää proteiinien sulavuutta 40%: lla.
Signaalin numero 6: herpes
Herpesvirus aktivoidaan, kun immuniteetti heikkenee. Provitamiini A, vitamiinit B6 ja C vahvistavat kehonpuhdistuksia. E-vitamiini rauhoittaa kipua ihottuman ympärillä, nopeuttaa paranemista. Mineraaleista immuniteetti edellyttää sinkkiä, rautaa, kuparia, magnesiumia ja seleeniä. Neuvoja: Amiraamin lysiini, joka löytyy rapuista, merikalasta, siipikarjanlihasta, soijasta, maidosta, juustosta, munista ja palkokasveista, on erityisen tärkeä virusten torjunnassa.
Signaalin numero 7: selluliitti
Se syntyy sidekudoksen rakenteen muutosten vuoksi. Vahvistaa se auttaa ruokavalion runsaasti proteiineja, vitamiineja A, C, ryhmä B, sekä sinkki, seleeni ja kalsium. Rutiini- ja rikkiyhdisteet (satulat - niiden pääasiallinen lähde) aktivoivat solujen verenkierron. Neuvo: Suosivat kasviperäisiä proteiineja ja kalaproteiineja, rajoittavat eläinrasvojen kulutusta. Tämä tukee rasvan solujen asteittaista ja kohtalaista polttamista. Paastoaminen on pahin tapa päästä eroon selluliitista. Extreme ruokavalio edistää sidekudosten voimakasta heikentymistä, mikä lisää "appelsiinikuoren" vaikutusta.
Signaali nro 8: Kynsivirheet
Naulat, kuten iho ja hiukset, heijastavat suoraan sisäelinten työtä. etenkin maksassa, vatsassa ja suolistossa. Jos kynnet ovat pysähtyneet ja kiihottavat, älä yritä "hoitaa niitä", vaan vain manikyyri - tee kiireelliset muutokset ruokavalioon (ja silmällä tiettyä ongelmaa). Rikki ja kerrostetut kynnet - signaali huonosti sulavista proteiineista mahahapon vähentyneen happamuuden vuoksi Muistutamme vielä kerran, että etikka (ja omena voi olla) vihannesten salaatti auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.
♦ Riittämätön rauta? Kynnet muuttuvat väritöntä, tasomaista ja aallotettua.
♦ Katketa ja purota? Siksi valikossasi on erittäin alhainen kalsium tai magnesium.
♦ Onko kynsien ympärillä oleva iho kasvussa? A-vitamiini on yksinkertaisesti välttämätöntä.
♦ Näittekö kynsillä valkoisia pisteitä tai poikittaisia nauhoja? Sinulla ei ole tarpeeksi sinkkiä!
Vinkki: Sisällytä ruokavalioihin, joissa on runsaasti piitä, se edistää kynsien uudistumista ja kasvua. Esimerkiksi lisää vehnänalkioita tai vehnäleseitä perinteisiin kasvisalaatteihin ja tietenkään älä unohda silicon - Jerusalem artichoken (kokkikeittoja ja perunamuusia) sisältöä.