Foolihappo on tärkeä vitamiini, joka on tarpeen immuniteetin muodostumiselle, osallistuu aineenvaihduntaan, muodostaa verisoluja, osallistuu DNA: n synteesiin ja parantaa mahalaukun toimintaa. Tämä vitamiini (B9) on erittäin tärkeä raskaana oleville naisille, mikä estää kehitysvamman. Lisäksi foolihapolla on rooli istukan muodostumisessa.
Ruoka, joka sisältää foolihappoa
B9-vitamiinin puute on havaittavissa lähes 100 prosentilla väestöstä ja tämä on usein vitamiinin puute. Vaikka ei olisikaan kliinisiä ilmenemismuotoja, aivohalvausten ja sydänkohtausten riski kasvaa, immuniteetti vähenee.
Vesiliukoinen vitamiinihappo munuaisten kautta poistuu nopeasti kehosta. Maksassa on foolihapon varastoja noin 2 mg, mutta kun otetaan huomioon kehon tarve puun foolihaposta ruoassa, elin käyttää tätä varastoa useiden viikkojen ajan. Siksi ravitsevaa ruokavaliota tulisi sisältä B9-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita.
Mitä elintarvikkeita voi sisältää foolihappoa?
Fossiinia sisältävät elintarvikkeet jaetaan kasvi- ja eläinperäisiin tuotteisiin.
- Foolihappoa sisältävät eläinvalmisteet - meijerituotteet, maito, lohi, liha- ja maksa-maksa, maksa- ja karitsanliha, maksa ja sianliha.
- Foolihappoa sisältävät kasvituotteet: kurpitsa, juurekset, vihreät lehtivihannekset, banaanit, appelsiinit, hiiva. Ja myös pähkinät, viljat, palkokasvit, leseet, porkkanat ja muut.
- Foolihappoa voidaan syntetisoida myös mikro-organismeilla (laktobasillit ja bifidobakteerit) paksusuolessa.
Vitamiinit, joilla on foolihappoa
Kun ruokavalio on vähäinen elintarvikkeissa, jotka sisältävät foolihappoa ja kun sinun on lisättävä foolihapon määrää raskauden aikana, sinun on otettava valmiste foolihappoa, jota käytetään injektiona ja tabletteina, se on osa monta vitamiinikompleksi valmisteita.
Foolihappoa sisältävät vitamiinikompleksit:
- Duovit;
- Alvito;
- Gerimaks;
- Centrum;
- Vitrum;
- Complivit;
- Aakkoset.
Kun foolihapon puutos on täytettävä, kehon B9-vitamiinia täytyy injektoida foolihapolla ja injektoitava intramuskulaarisesti, koska vitamiini B9 imeytyy ohutsuoleen.