Harjoitukset, joilla pyritään vahvistamaan suu lihaksia
Lähtöasema kaikissa ehdotetuissa harjoituksissa on sama. Istumme turkkilaisessa sängyssä: suora selkä, lasketut olkapäät.
Harjoitus 1. Aloita huulien venyttäminen putkeen, täytä posket ja siirrä ilmaa sisäänsä yksi kerrallaan, sitten yhteen ja sitten toiseen poskelle. Tässä tapauksessa alkaa lausua "o", "y", "a" ääni. Toista harjoitus vähintään kolmesta neljään kertaa.
Harjoitus 2 . Hengitä ilmaa nenän ontelon läpi. Hengitä nyt suun kautta. Huulet tällä kertaa pitäisi olla täysin rento. Tee toisto, mutta vain venyttää huulesi kuten suudelman aikana - putki. Toista harjoitukset niin monta kertaa kuin edellisessä versiossa.
Harjoitus 3. Purista hampaasi ja hengitä niitä ilman. Pidä hengitystäsi. Huuhtele ilma ensin yhden pesän läpi ja sitten toisen kautta. Toista kolme tai neljä kertaa.
Harjoitus 4. Paina huulet toisiaan vasten eikä paina niitä voimakkaasti. Kireä suun kulmat, ikään kuin imevät 2 sitruunaa kohti takahampaita. Hampaita ei tarvitse pakata. Yritä nyt nostaa suun kulmat hymyillen hieman. Sitten hieman laske ne alas. Tee pyöreitä, pieniä, sykkivä liikkeitä sormillasi suun nurkissa ylös ja alas, kunnes lasket kolmekymmentä. Rentoudu ja rentoudu.
Harjoitus 5. Paina huulet yhteen ilman kiristämistä hampaasi. Aloita napauttamalla etusormi huulien keskeltä. Ota sormesi hitaasti huulilta, kunnes alkaa tuntea. Aloita siis nopeita, sykkiväliikkeitä sormellasi, kunnes se laskee kolmekymmentä. Rentoudu.
Millaisia vaikutuksia voidaan saavuttaa: "surullisen kasvon" katoaminen - ikuisesti lasketut huulet. Huulien ympärillä olevat rypyt katoavat, ja huulet itse tulevat täytetyiksi.
Harjoituksia edessä ja posket - "liiketoiminnan välillä"
Esitetyn harjoitustyön tarkoituksena on suun pyöreän lihaksen parantaminen. Erityisesti toimistotiloihin.
Lähtöasema kaikille harjoituksille - istumme selkärangan takana selkäämme, kädemme polvistuvat rennossa tilassa.
Harjoitus 1. Ota syvään henkeä nenän ontelon läpi. Sieraimet suurennetaan. Aloita paisuttamalla niin paljon kuin mahdollista ja aloittaaksesi jerkin työntämällä ilmaa ulospäin pakatun huulen läpi. Toista kolme tai neljä kertaa.
Harjoitustyö 2. Aloita tekemään vokaalit "ja", "a", "o", "y", "s", toista ne kuusi kertaa.
Harjoittelu 3. Hengitä ilmaa nenän läpi yrittäessäsi vetää huulet putkeen. Pidä kulmakappaleita 3 sormella. Hiljaa vapauta ilma suun kautta. Yritä tehdä harjoitukset mahdollisimman energisesti. Toista neljä kertaa.
Harjoitus 4. Älä avaa ja sulje suuasi. Jätä suusi auki ja pidä se jonkin aikaa.
Harjoitus 5. Avaa suu puoliväliin, vedä huulen sisäpuolelle, kiristä lihakset ja pidä sitä jonkin aikaa. Toista harjoitukset vähintään viisi kertaa.
Harjoitus 6. Nosta suun kulmat ylöspäin ja nosta molemmat kulmat samanaikaisesti.
Harjoitus 7. Purista huulet, kääri ne sisäänpäin, kunnes ne pysähtyvät, jotta ne katoavat.
Harjoitus 8. Vapauta huulesi kulmat. Viipyä tässä asennossa hetken ajan.
Harjoitus 9. Nosta sormi suuhun ja paina sitä kulmiin. Yritä hymyillä. Paina huulilla. Rentoudu nyt. Toista kaksikymmentä kertaa.
Harjoitus 10. Laske huulien reunat samanaikaisesti. Lukitse tämä kenttä kymmeneksi sekunniksi.
Vaikutus: voit vahvistaa kaikki lihakset suun ympärillä, venyttää pystysuorat taitokset, päästä eroon ryppyistä yläleipää.
Monipuoliset harjoitukset poskia varten - "aamu"
Tämä kompleksi olisi tehtävä heti päivän jälkeen.
Istu sängyllä turkki. Laske olkapäät, oikaise selkäsi.
Harjoitus 1. Ylimääräinen ilma nenän ontelon läpi. Nenän siivet jäykistyvät. Hitaasti, samanaikaisesti, anna suun läpi kaikki kaksi-Triprazin ilma, jonka väli on 3-4 sekuntia.
Harjoitus 2. Hengitä syvästi nenän läpi. Pysäytä hengitys - sisäiset kasvojen lihakset on kiristettävä, veri alkaa virrata kasvoihin. Älä inhalaa ilmaa puristetuilla huulilla, alkavat täyttää poskia. Kahden tai kolmen sekunnin kuluttua, jerkki, pakota ilma ulos. Toista kaksi tai kolme kertaa.
Harjoitus 3. Hengitä syvästi nenän läpi vetämällä poskia. Hengitettäessä hitaasti, tasaisesti suun kautta suljetut huulet lyhyen hengitysnopeuden jälkeen noin sekunnin ajan. Posket ovat turvoksissa. Toista kaksi kertaa.
Harjoitus 4. Hengitä ilmaa ja "rullata palloa" eri suuntiin.
Harjoitus 5. Indeksisormet painetaan poskien yläosaan. Avaa suusi hitaasti niin, että huulet ulottuvat. Hymyile ja tuntekaa, kuinka lihakset kiristetään sormesi alle. Harjoittele toista kertaa kymmenen kertaa.
Harjoitus 6. Taivuta ja paina tiivisiä huulia. Työnnä sormet poskille, pidä huulet auki, älä anna ilmaa ulos. Pidä pisteet kymmenenä, sitten rentoudu. Tee kymmenen toistoa. Nosta asteittain pisteitä, kunnes saavutat kolmekymmentä.
Harjoitus 7. Oikealla kädelläsi ota vasen poski niin, että peukalo tulee suuhun, poskimen sisäosaan. Muiden sormien tulee sovi sisäpuolelta tiukasti. Yritä hymyillä, hengittää nenän läpi. Tällöin poskipun lihakset kutistuvat ja sormet alkavat torjua niitä. Jälkeen lepää aikaa sinun täytyy vapauttaa sormesi. Toista kummankin posken kummankin pohjan.
Harjoitus 8. Pyyhi oikea poski ja hengitä ilmaa suun kulman läpi. Nyt kaikki samaa toisella poskella. Toista kolme tai neljä kertaa.
Harjoitus 9. Oikealla kädellä kiinnitä kaulan vasen puoli. Aseta kolme sormea toisella kädellä suun vasemmassa kulmassa. Lyhennetyt lihakset vetävät suun vasemmalle kulmalle. Käsi pitää sen paikallaan. Uloshengityksessä he rentoutuvat.
Harjoitus 10. Kuvittele 2 pistettä: yksi ylähuulen yläpuolella, keskellä ja toinen - yläpuolisen huulen yläpuolella. Avaa suu, venyttää kohdat niin, että oikea soikea tulee näkyviin. Ylempi huuli on painettava hampaisiin. Sormet laittaa poskeen yläosaan ilman painamista. Jos pidät huulet tässä asennossa, yritä hymyillä pöydän nurkassa. Laske kulmat. Toista heti.
Vaikutus: Niskan ja poskien lihakset voimakkaasti vahvistuvat, posket turvonnut iho nousee, uppoutuneiden silmien vaikutus katoaa, kasvojen muoto paranee.