Joten, millaista toipuminen on sairauden jälkeen? Tässä artikkelissa kerromme yksityiskohtaisesti, kuinka voit palauttaa voimasi mahdollisimman nopeasti altistamatta terveydelle uusia riskejä.
Esittelemme joitain periaatteita voimien varhaiselle palauttamiselle sairauden jälkeen:
- Sairauden alusta loppuun juoda paljon nestettä - oli se sitten teetä, mehua, decoction tai vain vettä. Pääasia on vähintään litra päivässä.
- Älä yritä ylitää kehoa liiallisella katsella televisiota tai lukemista. Voiman palauttamiseksi terveellinen unelma sopii paremmin - ja mitä kauemmin, sitä paremmin.
- Miellyttävä ja mukava ympäristö voi myös vaikuttaa elpymisprosessiin.
- Kun lämpötila oli normaali, yritä olla liikaa - kävele vähemmän ja usein ilmanvaihtoa huoneeseen. Älä myös heti ryhdy työskentelemään talon ympärillä. Mutta silti, jos sinun tarvitsee tehdä kotitehtäviä, ota taukoja takaisin voimaa varten noin 15 minuutin välein puolen tunnin välein.
- Pese lämpimällä vedellä.
- Jos sairauden jälkeen olet menettänyt ruokahalun - älä pakota itsesi syömään voimaa.
- Nukkumaan päivässä 2-3 tuntia.
- Palaa asteittain vanhaan elämäntapaan. Kävele, lisää vähitellen kävelee 10 minuutista 40 minuuttiin.
- Ehkäistäksesi taudin toistuvan, yritä välttää luonnoksia sekä märkiä ja kosteita alueita.
- Aloita urheilua välittömästi sairauden jälkeen, mutta paremmin 2-3 viikon kuluttua. Tehokkuus ja voima palaavat nopeammin, jos nukut, lähdet viimeistään kymmenen.
- Pue sään. Älä pukeudu kylmään aikaan on liian helppoa, mutta lämpöä ei kelata.
Älä häiritse vitamiinien terveystarkoituksen palauttamista ja riittävää ruokaa. Kyllästynyt tarvittaviin aineisiin, ruoka palauttaa nopeasti kadonneen sairauden aikana.
Aromaterapia on yksi keino, joka täydellisesti palauttaa kehon. Järkevä alku päivä, männyn neulan ja sitrushedelmien öljyt. Iltaisin kuitenkin öljyt, kuten sitruunamaljakki, minttu, laventeli ovat sopivampia. Jos talossa ei ole aromaattista öljyä, voit käyttää sellaisia keinoja kuin appelsiini- tai sitruunankorvat. Aseta heidät kaikkialle asunnolle ja he hajuavat ja palauttavat voimansa tuoksuineen, kuten esimerkiksi jauhettuja kahvipapuja.
Voit myös tehdä hengitysteitä elpymiseen. 15-20 minuuttia tällaisten yrttien kuten mintun, kamomillan, oreganon tai melissa ei ainoastaan lämmitä hengitysteitä, vaan toimii myös hyväksi kosmeettisena kasvona ja kaulana. Avattujen huokosten kautta taudin jäänteet tulevat ulos.
Yksi tärkeämpi edellytys kehon voimien palautumiselle on oikea ravitsemus. Kun olet kärsinyt huonosta, pysy helposti ruokavaliolla. Joten ravintoaineet ja proteiinit, vitamiinit ja kalorit, jotka organisaatiosi menettää sairauden aikana, tulevat takaisin ja auttavat sinua palaamaan jaloillesi.
Mitä tuotteita voi sisällyttää valikkoon? Tämä on haudutettua, keitettyä kalaa ja lihaa, raakoja tai haudutettuja vihanneksia, hapankaalia, juustoja ja muita maitotuotteita. Älä unohda myös makkaraa, viljaa - mansikka tai kaurajauho, kuivattuja aprikooseja. Juoda kaikenlaisia hedelmä- ja marjantuotteita: suolaisia, decootteja ja kompoteja. Ja teetä maukkaalla hillolla tai kaakaolla piristää sinua!
Tuotteet, joita ei suositella käytettäväksi, sisältävät maitotuotteet, kuten hapankermaa, tuorejuustoa, jogurttia ja jogurttia. Poista suklaa, saksanpähkinöitä ja setripähkinöitä hetkeksi.
Mutta marinadit, kastikkeet ja maustetut kurkut, rasvaiset ja paistetut elintarvikkeet joutuvat odottamaan. Kahvi ja alkoholijuomat ovat vasta-aiheisia!
Rakasta kehoasi - auttakaa häntä!