Miksi olet väsynyt?
Kysymys, joka usein asettaa itsensä, ehkä jokainen moderni henkilö: "Miksi minä väsy aina?" Voi olla useita syitä. Ensinnäkin se on jonkinlainen sairaus, joka heikentää voimaa tai ehkä vain masentunut ja alistuneessa mielentilassa. Tässä tai siinä tapauksessa väsymyksen lisäksi ärtyneisyys lisääntyy. Jos et ryhdy oikeaan aikaan toimenpiteisiin väsymyksen poistamiseksi, saatat saada vakavia terveysongelmia.
Mikä olisi loma-ajan kesto?
Henkilö tarvitsee erilaisia lepoa. Ensinnäkin se on täysi yöunet. Tiesitkö, että naisten krooninen unen puute on paljon vaarallisempaa kuin miehillä? Se johtaa varhaiseen ikääntymiseen, terveysongelmiin ja on yksi syy hypertensioon, aivohalvauksiin ja sydänkohtauksiin. Oikein valittu lepoaika edistää elämäsi pidentymistä. Useita vuosia sitten eräiden laaja-alaisten tutkimusten mukaan tiedemiehet päättelivät, että pisin elinikä oli niille, jotka nukkuivat joka ilta 7-8 tuntia. Niiden, jotka nukkuivat vähemmän, kuolleisuus oli korkeampi.
Siirry sänkyyn mieluiten samaan aikaan. Kuuluisa Sophia Loren ei koskaan nukkunut kello 9 jälkeen. Hänen päivänsä alkoi kello 6 aamulla. Hän kutsuu tätä kauneuden ja nuoruuden tärkeimpänä salaisuutena. On suositeltavaa nukkua jatkuvasti, jos unelma keskeytyy jostain syystä, henkilö tuntuu rikki ja väsynyt. Se liittyy siihen, että nukkumisvaiheessa erotetaan kaksi vaihetta: hidas ja nopea, korvaavat toiset. Hidas nukkumisvaiheessa aivo lepää ja rentoutuu, eli jos heräät tässä vaiheessa, henkilö tuntuu hyvin väsyneeltä. Muista kuitenkin, että liian pitkä unelma on terveydelle huono, samoin kuin krooninen unen puute.
Koko nukkumisen lisäksi henkilö tarvitsee muutosta elämän rytmiin. Mitä pitempi työpäivä kestää, pidempään lepoa pitäisi olla.
Tietenkin on otettava huomioon henkilön vastaanottamat kuormitustoimenpiteet. Tällä hetkellä työntekijöillä on omat kriteerit. Jos et käytä tietokonetta erittäin aktiivisesti, mutta useimmiten neuvotella puhelimitse tai henkilökohtaisesti, tarvitset 15 minuutin tauon joka toinen tunti. Jos henkilö harjoittaa raskasta toimintaa tai henkistä työtä, hänen tauonsa tulisi olla 2-3 tuntia.
Tänään tiedemiehet ovat eri mieltä siitä, kuinka kauan lomakausi kestää. Jotkut uskovat, että henkilö on vain 15 prosenttia kaikista päivistä, koska hänen on "siirtyä" työstä toiseen elämän rytmiin. Toinen ryhmä tutkijoita uskoo, että on tarpeen ottaa loma mahdollisimman usein, mutta vähemmän kestoa. Ja lepoaika olisi valittava erikseen kunkin henkilön ruumiin kunnossa. Yksi tapa tai toinen, tutkijat sopivat yhdestä asiasta - kaikkien pitäisi levätä ja palauttaa voimansa.
Jokainen henkilö itse tuntee kuinka paljon työtä. Yritä kohdella itseäsi huolella, älä ylikuormita kehoa, ja hän kiittää teitä. Muista, että olet yksin.