Julia Bordovskikh syntyi 5. heinäkuuta 1969 Moskovassa. Julia Bordovskikh on monipuolinen henkilö. Hän onnistui työskentelemään radiossa ja televisiossa, urheilun kommentaattorina ja johtava aamuohjelma, kirjoittamaan useita kirjoja terveellisestä elämäntavoista ja luonnollisesti rakkaudesta. Vuonna 1999 Julia Bordovskikh synnytti tyttärensä Mariaa. Vuonna 2007 Julia avioitui kuuluisan liikemies Alexei Kravtsovin kanssa ja vuonna 2008 heillä oli poika Fyodor. Yulia on erittäin suuri ja ystävällinen perhe. Hän on ylpeä tästä. Aviopuolisoiden suunnitelmissa toisen hurmaavan vauvan syntyminen. Hän maagisesti onnistuu yhdistämään lehden päätoimittajan tehtävät kahden lapsen äidin tehtäviin, ajoittain hämmästyttäviksi meille upeilla asuilla maallisissa puolueissa ja järjestelmällisesti erinomaisella fyysisellä tavalla.
Julia epäilisi helposti, että hänen harmoonsa salaisuus on erilaisia kosmeettisia menettelytapoja. Itse asiassa tärkeimmät syyt ovat hyvin harkittu elämänfilosofia, tasapaino oikean ravitsemuksen ja liikunnan, vuotuisen lääkärintarkastuksen ja joukko "terveitä" sääntöjä, jotka Julia suostui jakamaan lukijoille.
Ensimmäinen periaate - olet mitä syöt
Hän kokeili runsaasti ravitsemusohjelmia (mukaan lukien kokemuksen detox klinikat), ennen kuin hän löysi sellaisen, jonka avulla voit tuntea, ja siksi näyttää hyvältä. Hän valitsi makrobioottiset - monet vihannekset, viljat, maitotuotteiden, lihan ja kahvin kieltäminen. Mutta jos voimaohjelma on ehdottomasti yksilöllinen, yleiset säännöt sopivat kaikille. Esimerkiksi proteiini kannattaa syödä runsaasti kasvisruokaa, mutta hedelmiä - vain tyhjään mahaan, aterioiden välillä. Ajoittain voit varaa itsellesi gastronomisen ilon, mutta tämä on poikkeus sääntöihin, eikä päinvastoin - ruokavalio yli viikon ja sitten - ruoho ei kasva! Auttaa laskemaan kaloreita. Esimerkiksi yksinkertainen ja tehokas tapa ravitsemuksen valvontaan on sovellus "Mitä syöt" puhelimille. Ohjelma laskee kaloreiden ja rasvamäärien määrän yksittäisten indeksien - kasvun ja painon perusteella. Tätä kutsuu terveelliseksi ruokavalioksi eikä tuskalliseksi itsetarkoitukseksi.
Toinen periaate on fyysinen aktiivisuus
Riippumatta siitä, kuinka oikea ruokavaliosi ei ole, salaatin jättää tai kieltäytyä makeasta, jauhoista, suolasta, savustetusta ei käänny sinua hiuksille, jos et käytä. Julia ei edustaa itseään ilman koulutusta: hän on ollut urheiluseurassa monta vuotta monta vuotta. Kuitenkin on myös mahdollista harjoittaa urheilua kotona. Korkean teknologian vaihto henkilökohtaisen kouluttajan koulutukseen on "6 viikkoa kestävä koulutus" -sovellus. Lähtökohtana on otsikko: ilmoitat, mitä tuloksia haluat saavuttaa, ja ohjelma kehittää tehokkainta koulutusjärjestelmää, joka kestää 1,5 kuukautta.
Kolmas periaate - jos haluat olla terve, nuku hyvin
Se, kuinka lepäämme tuntuu, kun heräämme riippuu siitä, minkälainen unen vaihe - hidas tai nopea - tuli hälytyskelloon. Puhelimen Sleep Master -sovellus laskee menestyksekkään ajan itsestään ja herättää sen käyttämällä sisäänrakennettua herätyskelloa. Varhainen herääminen alkoi antaa hänelle helpommaksi, adni, kun työaikataulu on erityisen tiheä ja vain muutama tunti jäänyt nukkumaan, ei enää näytä rikosta itseäsi vastaan. Ja huumetyön menettelyn iloisuus - happihoito, joka tunnetaan nimellä Okhu ja niin suosittu Hollywoodissa, sen lisäksi, mikä on todella tehokasta! Kiitos Madonna!