Juo enemmän.
Minun on myönnettävä, että talvella ei syödä parhaalla mahdollisella tavalla. Vitamiinipulaa korvataan usein suurella kalorimääräisellä ruoalla, koska mahalaukku ulottuu. Paras asia, jonka voit tehdä kevään alussa, on pettää nälän tunne juomalla enemmän nestettä päivällisellä tai jopa sen sijaan. Juo lisää mehuja, kasviperäisiä decoctions, liemet. Tämä auttaa täyttämään vatsaan ilman riskiä lisäämällä muutama ylimääräinen kiloa. Lisäksi kasviperäiset decoctions esimerkiksi ruusunmarjat, auttaa sinua selviytymään väsymys ja puhdistaa kehon luonnollisesti.
Käytä perinteitä.
Hyödynnä muinaisten sivilisaatioiden kokemuksia. Tiedätkö, että vanhoina aikoina ihmiset uskoivat, että äänet vaikuttavat myös terveydentilasimme? Jotkut voivat parantua, mutta jotkut voivat tuhota kehomme harmoniaa.
Jos haluat nopeasti päästä eroon ahdistuksesta, pelosta, ahdistuksesta ja estää stressin syntymistä, sano lyhyt "fu" äänihuuhtelua.
Jos olet vakavasti mukana kehon puhdistamisessa, sinua autetaan pitkällä äänellä "i-ja-u", joka on ilmaantunut hengityksen viivästymisen aikana.
Jos olet ahdistava aamulla, yritä hengittää ulos ja sanoa pitkä "pho-o-oh-oh", joten heräät aikaisemmin.
Jokainen kuratiivinen ääni voidaan toistaa useita kertoja päivällä, mutta enintään 3 kertaa yhdessä istunnossa. Jos olet ujo, tee nämä harjoitukset ilman todistajia ja muista, että huuto ei ole välttämätöntä.
Tule raaka-aineeksi.
Talvella voi olla kyllästynyt keksimään uusia ruokia melko rajoitetusta ruoanvalinnasta. Nyt on aika antaa itsellesi tauon ja lopettaa ruoanlaitto. Lisäksi raaka-vihannekset ja hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja ja ravinteita. Äärimmäisissä tapauksissa voit leipoa, mutta älä paista tai keitä.
Rekisteröidy hierontoterapeuttiin.
Säännölliset menettelyt auttavat sinua pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista, selluliitista, parantamaan verenkiertoa ja yleistä hyvinvointia. Voit jopa tehdä hieronta itse. Voit tehdä tämän vain hieroa itsesi karkealla pesulappuilla lisättävän ruumiinpesua tai kermaa.
Valitse mukavat kengät ja alusvaatteet.
Kevät on hyvä aika aloittaa kävely uudelleen. Jos talvella voit viitata huurretta, keväällä kirkas aurinko ja lämmin raha eivät auta sinua löytämään syytä istua kotonaan. Jos vietät raitisessa ilmassa vähintään pari tuntia päivässä, näet kuinka uni- ja mielialan laatu paranee. Kävely auttaa pääsemään eroon veren pysähtyneisyydestä ja liiallisesta painosta samanaikaisesti.
Ja mukavissa vaatteissa ja kengissä kävely on erittäin miellyttävä, varsinkin jos löydät hyvän yrityksen.
Tempers.
Talvella oli pelottavaa ajatella kaatamalla itseäsi kylmällä vedellä, kun seisot kylpyhuoneessa. Mutta veden puhkeamisen jälkeen se tuli lämpimämmäksi, ja sinulla on varaa tähän hyödylliseen menettelyyn. Aloita kontrastisuihku ja laske vähitellen lämpötilaa. Sitten, kun tottuu alhaisiin lämpötiloihin, käytä kylmää vettä heti suihkun jälkeen. Kuukautta myöhemmin tunnet eron.
Nauraa.
Positiiviset tunteet vaikuttavat suuresti fyysiseen tilaan. On osoitettu, että ihmiset, jotka usein nauravat ja ovat positiivisesti taipuvaisia elämään, ovat vähemmän todennäköisesti sairastuneita ja kärsivät vähemmän kausiluonteisesta masennuksesta. Siksi rohkeasti viihdyt hauskoihin yrityksiin, katsele humoristisia ohjelmia, lue hauskoja kirjoja ja katsele suosikkijulisteitasi. Joten tunnet kevään lähestymistavan vielä nopeammin.
Kun yrität tulla hoikka, kauniimpi ja onnellisempi harmaan talven jälkeen, älä liioittele sitä. Muista, että me kaikki kärsimme avitaminoosista, vaikka uskoisimme, että näin ei ole. Älä lataa itseäsi liiallisella fyysisellä rasituksella, yritä saada tarpeeksi nukkua, harjoitella ja juoda vitamiineja. Näiden ei-kammottavien manipulaatioiden avulla näytät paremmalta, kun kaikki ympärilläsi alkaa vain sulattaa ja vilkuttaa kirkkaassa auringossa, kuten unelias varpuset.