Miten lopettaa huolestuminen?
Amerikkalainen psykiatri Roger Dzhelomi on ehdottoman varma siitä, että jos ihmisen elämä täyttää kaikki velvoitteet, se vie paljon stressiä. Ja hän sanoo, että sinun on kirjattava velvollisuutenne ja leikattava ne puoleen, mutta vaikka paperiin kirjoitettu on melko tylsää. Amerikassa on tällainen sosiaalinen liike "Yksinkertaistamme elämää", tämän liikkeen jäsenet ovat varmoja siitä, että jos haluat kiinnittää itsesi lauantain puhdistukseen, tarvitset joko vuokraavan taloudenhoitajaa tai kieltäytymällä puhdistamisesta. Vaikka se on kallista, mutta terveys on kalliimpaa.
Tin up your tummies .
Amerikkalaisten intiaanien viisautta ei kyseenalaisteta, joten he nauroivat lääkkeestä. Sinun täytyy nauraa vähintään kolme kertaa päivässä, ja tämän vuoksi kaikki keinot ovat hyviä - viihdyttäviä anekdootteja, ihmisiä, kirjoja, elokuvia. Sen jälkeen raskas ajatukset lähtevät ja kehon ärsytys poistaa kaulan ja hartioiden lihakset, erityisesti jos naurette, heittää pääsi takaisin.
Lopeta yhteyttäminen.
Ne, jotka haluavat päästä eroon stressistä, sinun täytyy oppia lause "Minulla ei ole matkapuhelinta". Liian paljon työmäärää on aina käyttöalueella. Psykologit väittävät, että varmin tapa menettää rauha on liiallinen viestintätaito. Tärkein ja inhimillinen keksintö, he uskovat, on puhelin, jossa on puhelinvastaaja, jonka avulla voit vastaanottaa tietoja eikä vastata.
Kun heräät, mietiskele .
Useimmiten sydänkohtaukset tapahtuvat aikaisin aamulla, kun stressin taso on erittäin korkea: henkilö on palannut unesta, ehkä ei kovin miellyttävä, mutta joutuu kohtaamaan ongelmia todellisessa elämässä. Tämän ikeen alla sydän ei kestä. Tarvitsemme ainakin muutaman minuutin aamu-meditaatiota tai muutama minuutti keskittyä miellyttävään kuvaan, jolloin siirtyminen unesta todellisuuteen ei ole niin tuskallista, ja päivä tulee rauhallisemmaksi.
Rahaa tuulessa.
Jos rahan poistaminen ei tee sinua onnellisemmaksi, luovu "ylimääräisestä rahasta". Rahan harjoittaminen tekee sinusta rikkaamman, mutta ei terveemmän. Kuten Kalifornian yliopistossa tehdyistä tutkimuksista käy ilmi, henkilöt, joilla on valtavia määriä luottokorttien verenpainetta alentavia potilaita, ovat 30 prosenttia enemmän kuin ne, joilla ei ole näitä määriä.
Älä istu painikkeella .
Kuvittele tämä tilanne, vanha nainen kulkee T-paidassa ja shortseissa, hänellä on antenni päähänsä puhelimesta, yhdellä korvalla puhelimella, toisella korvalla kuulokkeet soittimelta, eikä tämä ole onnellisuutta, se on stressiä. Vaara on, että haluamme saada kaikki täydelliset ja uudet tekniset innovaatiot. Mutta on parempi käydä ainakin joskus ilman autoa, puhelinta, musiikkia, vain kävelyä.
Etsi itsellesi työtä temperamentilla .
Usein työ ei löydä sankaria. On 4 työskentelevää temperamenttia: käsityöläinen, careeristi, järkevä ja idealisti. Työntekijä haluaa työskennellä aikataulussaan ja itseään vastaan, kun hän tulee toimistoon, hän kuihtuu tai kärsii. Rational, joka haluaa saada ohjeita, vihaa häntä, joka antaa hänelle "ajatella itsenäisesti". Uraisti tarvitsee kilpailua, hän pystyy paljon kamppailemaan ja kukoistaa intrigeissä, idealisti, joka uskoo arvonsa sairastuu, vain ajatuksesta, että häntä verrataan jonkun kanssa.
Ryhdy kilpikonna .
Kun henkilö sanoo, ettei hänellä ole aikaa, tämä osoittaa kroonisen stressin tilaa. Loppujen lopuksi aika on elämä, ja jos ei ole aikaa, niin elämä pian päättyy, henkilö alkaa hermostua. Ja ei ole yllättävää, että kahden päivän koulutus "Miten aloittaa elämä ja päästä eroon stressistä" maksaa paljon rahaa. Epätoivottu ja rauhallinen nainen, joka toistaa, että hän ei ole kiire eikä ole myöhässä missään, hän ei tarvitse näitä koulutuksia, hän on kunnossa hermojaan eikä tämä ole osa hänen työtä.
Päätä kuinka paljon olet levoton ihminen
Mieti, oletteko samaa mieltä tällaisten lausumien kanssa:
- Nyt minulla on paljon ajatuksia päähäni.
- Kun en ole suunnitellut itseäni, alkaa ärsyttää.
- Usein olen huolissani päivän päästä.
- En voi nukahtaa, kun ajattelen ongelmia.
- Jännityksestä, vatsasta, selästä, päästä alkaa särkyä.
- Minulle on usein kerrottu, että koen paljon.
- Kun olen huolissani mistään, minä itkin.
- Kun olen huolissani, on vaikea keskittyä.
Laske kuinka monta myönteistä vastausta "kyllä". Jos se on puhtaasti yhtä kuin 1 tai 2, jännitys on tavanomaisissa rajoissa, eikä sinulla ole mitään syytä huoleen. Toista tämä testi säännöllisesti, jotta voit tunnistaa liiallisen ahdistuneisuuden merkkejä ajallaan.
Jos annat 3-4 positiivista vastausta, tilanne ei ole vielä kriittinen, mutta on olemassa ongelmia, jotka liittyvät voimakkaaseen jännitykseen. Jos vastasit "kyllä" yli neljään kysymykseen, tee kiireellisiä toimenpiteitä, kunnes ahdistus heijastuu terveyteen.
Miten alkaa elää rauhallisesti?
Luo positiivinen ilmapiiri ja käytä näitä suosituksia:
- Syö terveellinen ruokavalio ja älä syö yöllä.
- Jos olet epämiellyttävä työpaikalla ja kotona, ajattele, mitä on muutettava elämässä.
- Ajattele hyvää, huomaa vain hyvää, ole kiltti itsellesi.
- Jokainen päivä kävelee raitisessa ilmassa.
- Nukkumaan vähintään 7 tuntia päivässä.
- Joka päivä rentoudu ja mietiskele.
- Kolminkertaisesti viikossa, mene urheiluun, millaista haluat.
- Twice a week, neulo, piirrä, mene tanssimaan, kuuntele musiikkia, tee mikä estää sinua unohtelemasta ongelmistasi.
- Aseta itsellesi tavoite, joka antaisi sinulle voimaa, jotta voit siirtyä eteenpäin.
Kuinka lopettaa huolestuneisuus ja elää rauhassa? Monet meistä tuntevat nämä vinkit, mutta hyvin harvat ihmiset tarvitsevat. Mutta he voivat auttaa elämään hiljaa ja positiivisesti tarkastelemaan elämää ja auttamaan lopettamaan huolestumisen. Koska nyt on monia ihmisiä, jotka päivittävät vuosittain tilastoja, joissa diagnosoidaan masennus ja neuroosit. Jännitys voi muuttaa elämää helvettiin ja ei anna edes aurinkoista päivää hengittää täysi rinta. Muista, että tilanne on tilapäinen, koska kaikki kulkee.