Synnytyksen jälkeen monet meistä ajelevat kätensä itsestään ja lopettavat katsomisen omaa ulkonäköään ja hahmoa. Itse asiassa naisten synnyttäminen on tältä osin hieman vaikeampaa. Toisaalta - hormonaaliset ja fyysiset muutokset, jotka ilmenivät raskauden jälkeen (hidas aineenvaihdunta, epämiellyttävyys, liiallinen paino) ja toisaalta - ikuisen lapsityön ja kotitöiden tekeminen ... Ja jos ei ole liikaa kokemusta ja tietoa tässä asiassa, sitten kaunis hahmo, joka palaa itseensä ja joka tapauksessa osoittautuu lähes uskomattomaksi, mutta tämä ei ole aivan niin. Itse asiassa jokainen nainen voi laihtua synnytyksen jälkeen ja löytää kauniin ruumiin. Jopa kolmannen syntymän jälkeen ja jopa siinä tapauksessa, että ylimääräinen paino on runsaasti. Uskokaa vaikeuksissa? Mutta tiedän, mistä puhun. Minulla on jo kolme raskautta tililleni.
Miksi et onnistu?Joten ensin vietämme aikaa tutustumiseen. Nimeni on Katya, tällä hetkellä olen 28-vuotias ja minulla on kolme poikaa. Nuorin keskellä kesää kääntyi kaksi vuotta vanha, vanhempi on menossa kouluun useita vuosia. Olen tavallisin tyttö, minulla ei ole ylimääräisiä kykyjä tai erinomaisia ominaisuuksia.
Ensimmäisen syntymävaiheen jälkeen löysin yli 25 ylimääräistä kiloa, ja tunnustan, että minua pelkäsin vain. Olen aina kiihkeästi yrittänyt hoikka ja joustava elin, joten tällainen epämiellyttävä metamorfoosi sai minut hyvin järkyttyneeksi. Halusin taas käyttää XS: n suosikkikokoa, helposti lentää mini-shortsit, trumpetti joustava vatsa ja neiti tuoreus. Mutta miten, anteeksi, kaikki tämä on mahdollista, jos farkkojen koko on pitkään mennyt yli 33. ja minulla oli jopa selluliittia käsiini?
Sitten aloin ensin kerätä aktiivisesti tietoja kaikista mahdollisista lähteistä. Yritin monia menetelmiä, ohjelmia ja toimia. Loppujen lopuksi hän onnistui laihtua ja saavuttaa harmoniaa. Mutta melkein jouduin nälkään, niin että paino ei tullut takaisin. Ja sitten ymmärsin, että kaikki nämä laihtuminen eivät sovi naisiin, jotka synnyttävät lainkaan.
Toisella raskaudella päätin tarkistaa kokemukseni ja löytää puutteita siinä. En halunnut elää enää puoli-nälkäisenä ja kirjaimellisesti pakottaa itseni synnytyksen jälkeen takaisin kauniiseen kehoni. On oltava loogisempi ja yksinkertaisempi tapa, tiesin tämän varmasti. Ja oikeastaan, toisella kerralla heittää pois ylimääräiset punat ja palaa harmoniaan pystyin paljon nopeammin ja helpommin, mutta ... puutteet tässä järjestelmässä olivat edelleen läsnä.
Ja vasta kolmannen raskauden jälkeen onnistuin poistamaan kaikki tarpeettomat, pääsen eroon tyypillisistä laihdutusvirheistä ja varmistin ylimääräisen painon palauttamisesta. Samanaikaisesti opittiin myös ylimääräisten senttimetrien poistamiseksi, mutta myös palauttamaan keho entiseen elastisuuteensa (ja me kaikki tiedämme hyvin, mitkä kolme raskautta ovat naisen kuvasta). Ja ajattelin, että olisi suositeltavaa jakaa kokemukseni muiden nykyaikaisten äitien kanssa varmistaakseni heistä vääriin toimiin, jotka voisivat ajaa masennukseen sen jälkeen, kun muutamia jatkuneita epäonnistumisia.
1. Ensinnäkin on tärkeää muistaa, että synnyttävän naisen ja ruumiin, jotka eivät synnyttäneet, nämä ovat pohjimmiltaan erilaisia tilanteita.
2. Toiseksi , epätyydyttävä järjestelmä ei anna myönteisiä tuloksia, vaan riistää sen motivoinnista.
3. Kolmanneksi ruokavalio ja nälkä - tämä on suora tapa missään. Tällaisella vaikeudella, heittää pois ylimääräinen paino varmasti palaa kiinnostuneena, sinun on vain lopettaa ruokavalio.
4. Neljänneksi , vain synnyttävän naisen ruumiinpainon menettäminen ei johda normaaliin. Koska lisäksi ylimääräisiä kiloja, on flabbiness, katoamisvaara ja venytetty iho raskauden aikana.
5. Ja itse asiassa viidesosa : vain pätevä ja integroitu lähestymistapa voi muuttaa ruumiin radikaalisti parempaan ja pysyvästi poistamaan epämiellyttävät ilmiöt, jotka ovat heikentäneet naishahmoa.
Ja mitä tehdä, jotta sinulla on kaunis keho?
Aluksi kannattaa selvästi ymmärtää, että vakiomenetelmillä ei ole haluttua vaikutusta. Ja lopeta kiduttaminen rajoittamalla kaloreita ja kovaa kuntosalilla. Ei, maltillinen ravitsemus ja liikunta - se on erittäin hyvä. Mutta ei ollenkaan sellaisessa muodossa, jossa he ovat yleensä läsnä kiihkeästi haluavansa laihtua nykyaikaisia äitejä. Se on käyttäytyminen ja ruokavalio toisen sukupolven jälkeen täysin vailla minua vyötäröltä. Kyllä, minulla oli kohokuvioitu lehdistön kuutio ja tiukka vatsa. Se on vain kaunista, se jotenkin ei näyttänyt. Naisellinen hahmo ja sopusointuiset mittasuhteet - tämä on mitä naisen pitäisi pyrkiä.
Ensimmäinen asia on syödä ruokavaliota . Älä anna luopua hyödyllisistä ja ravitsevista elintarvikkeista, älä leikkaa vihannesten, lihan, maitotuotteiden ja hedelmien imeytymistä. Mutta laita risti ruoan päälle, joka ei tuota kehoasi mitään hyvää, vaan vain häiritsee kuvaa. On parempi pidättäytyä rasvaisista elintarvikkeista, paistamista valmistetuista astioista. Katso myös makeisten ja jälkiruokien määrä - ylimääräiset kalorit ovat enimmäkseen naisvartalossa, jotka putoavat tällä tavalla. Pienennä leivonnan ja leivonnan käyttöä. Seuraavaksi - muista aterioiden tärkeä järjestelmä:
1. Aamu - on aika runsas aamiainen. Ehdollisesti riisuttu kaikki heidän päivittäinen kalori kolme osaa. Esimerkiksi 100% kaloreista, jotka kulutetaan päivässä, vähintään 50% tulee olla aamu-aterian yhteydessä!
2. Lounasaikaan ruokahalua on parannettava entistä paremmin. Jos päivä, joka imee noin 2500 kcal (tämä on naisten valikon tavallinen luku), niin päivittäisen aterian pitäisi sisältää noin 800 kcal.
3. Illallinen ei ole aika, kun mahalaukku on liian täynnä. Ilta-aterian pitäisi purkaa kehosi. Yritä pitää illallinen 450-500 kcalissa, enempää. Ja ihanteellisesti sen pitäisi koostua vihanneksista, proteiinituotteista tai viljoista.
Se on sellainen ravitsemussuunnitelma, joka auttaa johtamaan täydellistä elämäntapaa, sillä on voimaa ja energiavaroja, mutta samalla ylläpitää painoa ja ei ylikuormita kehoa liiallisilla kaloreilla (jotka aina kerääntyvät rasvakerrokseen).
"Syö aamiainen itsellesi. Lounas on riisuttu ystävällä. Ehtoollinen antaa vihollisen. "
Seuraavana vaiheena on taistelu flabbiness ja venytetty ihon . Ja täällä luulen, että hunajan hieronta ja huopat ovat paras tapa. He auttoivat minua ennätysajassa vähentämään väsyttävää mahalaa ja sen jälkeen melkein kokonaan eliminoimaan ihon heikkousta. Suorita hunajahieronta on hyvin yksinkertainen. Lusikka luonnollista hunajaa kämmentissäsi, ryppyjä liikkeitä, aseta ne ongelma-alueille niin, että iho tuskin kaatuu kädestäsi ja vetää sen jälkeen kämmentänne. Tämä hieronta auttaa vähentämään selluliittia, lisää huomattavasti elastisuutta ja sillä on voimakas vetovoima. Kun olet lopettanut "hakkaamisen" itsesi tahmeilla käsillä, kääri kuumia paikkoja ruokakalvoon (4-6 kerrosta) ja sitten - kääri se huopaan tai huiviin. Siten samaan aikaan tapetaan kaksi lintua yhdellä kivi - "rasvaa" rasvaa, taistelemme selluliittia, lisäämme ihon elastisuutta ja nopeuttamme aineenvaihduntaa ja mikrokytkemistä kehon kudoksissa.
Mutta tämä ei ole kaikki. Ajoittain laimenna hunajan itsehengityksen istunnot on tarpeellista ja kuorinta (tai kuorinta). Suosittelen, että käytät keitettyä itseäsi, kotitekoisia kuoria. Tee ne hyvin, hyvin yksinkertainen: älä heitä pois maaperää kahvin jälkeen, mutta lisää siihen hieman kaakaovoita ja muutama pisara suihkugeeliä. Tehokas kahvinkeitin on valmis! Huomionarvoista on, että kahvin kosmetologit arvostetaan tuotteena, joka on erityisen runsaasti antioksidantteja, mikä suosii painon menettämistä ja selluliittia. Lisäksi säännöllinen kuorinta ja puhdistus kehosta keratiinoituja soluja tuo huomattava vaikutus: ihon pinta tulee enemmän hydratoitunut, tasainen ja joustava. Ja kaakaovoi ihmeet! Useita vuosia sitten onnistuin hankkimaan vesirokot. Joten se oli kaakaovoin voitelu tuoreilla arvet taudin jälkeen, joka auttoi minua pääsemään eroon arvet ja kolhuja. Tämän seurauksena vesirokko, vaikka se siirtyi aikuisuuteen, ei jättänyt jälkiä minulle.
Tietenkään emme saa unohtaa urheilua . Mutta ei ole välttämätöntä päästä kuntosalille tai kalliiseen kuntokeskukseen. Jos suoritat perusohjelmat ja noudatat sääntöä monimutkaisen palauttamisen jälkeen synnytyksen jälkeen, niin oikealla vaikutuksella on jopa banalinen päivittäinen maksu!
Kyllä, se on niin yksinkertaista, todella. Ja sinun ei tarvitse käyttää valtavaa rahaa kauneudenhoitoihin, leikkauksiin tai kauneushoitoloihin. Asiantuntevan lähestymistavan avulla on mahdollista muokata melkein mitä tahansa kehoa ja vain poistaa vatsa synnytyksen jälkeen tai laihtua - ja vielä enemmän!