Oikea ravitsemus verisuonille
Ruoka on höyrytettävä tai keitetty. Valitse liha lihasta, vain ilman ihoa. Ihossa ei ole mitään hyötyä, mutta enemmän haittaa. Tavallinen pöydän vieras on kala.
Sinun täytyy rakastaa syödä puuroa: kaurapuuroa, murskaa ja tattari. Tavallisen voin sijaan meidän on käytettävä oliiviöljyä. Syö siemeniä ja pähkinöitä. Kaikki tämä sisältää runsaasti ravinteita. Lihaksen rakenteessa tarvitaan proteiinia, joka sisältää suuren määrän papuja, pähkinöitä, palkokasveja.
Jotta elastisuus lisääntyisi ja alukset vahvistuisivat, vitamiinien käyttö on erittäin tärkeää. Ja erityisesti tällaiseen P-vitamiiniin, joka yhdessä askorbiinihapon kanssa voi vahvistaa alusten seinämiä, vähentää niiden haurautta. Tämä voidaan saada, jos syöt vähintään 400 grammaa hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.
Syö valkosipuli, sipuli, munakoiso. Teet suurta palvelua elimistölle, jos tunnet itsesi juomaan kasviperäisiä ja hedelmäteeja päivittäin.
Hyödyllinen aluksille
Suuri haitta verisuonille on stressitestaus, erityisesti pysyvä. Luonnollisesti kolesterolin ylitys on haitallista, ja se yhdessä adrenaliinin kanssa on erityisen vaarallinen ja stressaava hormoni. Se on adrenaliinia, joka voi laukaista prosessit, mikä seuraa niiden seinämien alusten kolesteroli on talletettu, niiden lumen kaventuu ja alusten elastisuus heikkenee.
Jotta alukset voisivat tulla terveiksi, sinun on vähennettävä stressiä elämässäsi. On välttämätöntä tietää, että kaikki ongelmat ja ongelmat eivät ole sen arvoisia vanhanaikaiseksi, ennen kuin he sairastuvat. Tärkeä edellytys alusten terveydelle on asianmukainen ravitsemus.
Tämä ei tarkoita, että sinun tarvitsee lopettaa kokonaan rasvaiset elintarvikkeet, koska ne ovat elimelle välttämättömiä tietyssä määrin. Mutta vanhempien on syytä syödä vähemmän rasvaisia ruokia, syödä vähärasvaista lihaa ja älä syö sitä päivittäin. Älä anna periksi kokonaan lihasta, koska liha sisältää proteiinia, joka sisältää välttämättömiä aminohappoja, ja ne tulevat vain ruokaa.
Ruoka on kypsennettävä, haudutettava tai höyrytettävä. Edullisin lintu ilman ihoa, se on poistettava ihonalaisella rasvalla, ja kala on myös hyödyllinen. Patoista, tupakoinnista, makkaroista on parempi lopettaa kokonaan, on syytä syödä lihaa. Rasvaton juustoluokat (45-50%) olisi vähennettävä vähimmäiskulutukseen, joten tällaisia laatuja olisi suositeltava, jolloin rasvapitoisuus ei ylitä 5: tä prosenttia. Salaatteja ja viljoja ei saa täyttää voita vaan mieluiten oliiviöljyllä.
Vanhemmat ihmiset haluavat syödä piiraita, muffinsseja, pullia. On parempi rajoittaa makeis- ja leipomotuotteita tai hylätä ne kokonaan, sillä ne sisältävät paljon hapankermaa, voita ja margariinia. Terveydelle liiallinen sokeri leivonnassa on haitallista. On parempi korvata ne sokeroitujen hedelmien, saksanpähkinöiden ja hunajan kanssa.
Pähkinöiden, siementen, viljojen, hedelmien ja vihannesten osalta on täydellinen tilavuus. Älä kiellä itseäsi, nauti mitä haluat. On suositeltavaa syödä erilaisia viljoja, kuten maissia, ohraa, riisiä, tattari, kaurapuuroa, he alentavat kolesterolin määrää, sisältävät monia käyttökelpoisia aineita.
Ruokavalioon kuuluvat soija, pavut, herneet. Ne sisältävät proteiinia, joka antaa elimelle mineraaleja ja poistaa kolesterolin.
Munakoiso sisältää biologisesti vaikuttavia aineita, ne poistavat ylimääräisen rasvan aluksista ja kehosta. Erinomainen palautusjousto ja puhdas valkosipulin ja sipulin astia. Alusten seinät vahvistavat kurkut.
Hedelmistä voi neuvotella greippiä, se korjaa kolesterolin tason, tukee verisuonien nuoria ja vähentää paineita. Chokeberry, musta ja punainen herukka normalisoi rasvan aineenvaihduntaa, joten nämä marjat ovat hyviä ateroskleroosin hoitoon ja ehkäisyyn. Iäkkäät ihmiset tarvitsevat syödä omenoita ympäri vuoden, he imevät vähemmän rasvaa, poistavat ylimääräisen kolesterolin ja toimivat aineenvaihdunnassa.
Ei ole aina mahdollista syödä riittävästi hedelmiä ja vihanneksia, joten sinun täytyy juoda kukka-, hedelmä- ja yrttiteet.
Nyt me tiedämme, kuinka syödä oikeaa ruokaa vahvistamaan verisuonia. Seuraa näitä vinkkejä, ja voit vahvistaa verisuonia.