Tutustuminen E-vitamiiniin
E-vitamiinin perustana on tokoferoli - vaikuttava aine, joka pääasiallisesti auttaa poistamaan elimistämme runsaasti nykyaikaista ruokaa karsinogeenejä, kemikaaleja ja myrkkyjä. Lisäksi se estää sydänsairauksien kehittymistä, vahvistaa verisuonia ja sillä on voimakas palautumisvaikutus ja se on osallisena solujen ravitsemuksen prosesseissa. Viimeksi mainittujen ominaisuuksien yhteydessä E-vitamiini on saanut aktiivisen käytön kosmetiikkatuotteissa, erityisesti ihon parannuksessa ja elvyttämisessä.
Lyhyesti sanottuna tokoferoli on meidän kannattajamme sekä solutasolla että kaikilla ihmiselimillä. Se on erityisen tärkeää elintarviketeollisuuden kehityksen ja ympäristön saastumisen kannalta.
Mitkä elintarvikkeet sisältävät E-vitamiinia?
On olemassa melko laaja valikoima vihanneksia, hedelmiä, viljaa ja lihaa sekä tuotteita, jotka perustuvat niihin, jotka sisältävät riittävä määrä tokoferolia ja toko- trienolia. Viisi johtajaa näyttää tältä:
- Soijapapuöljy;
- Auringonkukka ja muut kasviöljyt;
- saksanpähkinä;
- Soija missä tahansa muodossa, luonnollinen;
- Makaroni, pavut, maissi, kaurapuuro, tattari, banaani, appelsiini, päärynä ja raejuustoimitus ovat suunnilleen saman verran E-vitamiinia.
Miten päästä E-vitamiinia kapseleihin: Varoitukset ja vinkit
Tietenkin on syytä syödä kunnolla ja tuoda ruokavaliotuotteet, jotka sisältävät hyödyllisiä aineita. Kuitenkin tokoferolin ja tokotrienolin erityispiirteet ovat sellaiset, että sen riittävään sisältöön voi yleisesti ottaen vastata vain kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, joita ei voida hyväksyä kaikille. E-vitamiini kapseleissa sen synteettisestä alkuperästä huolimatta ei eroa ominaisuuksiltaan sen luonnollisista ominaisuuksista ja lisäksi se on helpommin assimiloitu.
On olemassa tiettyjä ominaisuuksia, jotka on otettava huomioon ennen kuin aloitat E-vitamiinin ottamisen kapseleina:
- E-vitamiini ei ole yhteensopiva K: n, D: n ja raudan kanssa. Ota tämä huomioon, jos juotte monivitamiinikompleksit rinnakkain;
- Jos sinulla on epilepsia tai sydämen vajaatoiminta, ennen kuin aloitat tokoferolin ottamisen yksin, ota yhteys lääkäriin.
- On suositeltavaa lahjoittaa verta tarvittavista vitamiineista elimistöön ennen kuin aloitat sen ottamisen.
- Vain E-vitamiinin järjestelmällinen käyttöönotto kapseleissa saa aikaan tuloksia.
Normaalit E-vitamiinin saannin kapseleissa lapsille, aikuisille miehille, naisille ja raskaana oleville naisille
Annetaan E-vitamiinin päivittäinen saanti kapseleina eri ikäryhmille. On olemassa erityinen kansainvälinen kulutusyksikkö, jonka tutkijat ovat kehittäneet. Sitä kutsutaan ME: ksi ja se on noin 0,67 mg. Jotta navigointi olisi helpompaa, taulukko käännetään ME: stä tunnetuksi mg: ksi.
Tokoferolin yliannostus ei ole niin kauhea, ja usein tämän seuraukset eivät ole - ylijäämä erittyy kehosta sapen kanssa. On kuitenkin suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa ennen vastaanottoa.