Tällä hetkellä valtava määrä ihmisiä on foolihapon puute, mutta useimmissa tapauksissa he eivät edes tiedä siitä. Mutta foolihappo (tai toisella tavalla B9-vitamiini) on elintärkeä elimistö elimistölle, se on elintärkeä vitamiini. Erityisesti tämä vitamiinin puute lapsilla ja naisilla raskauden aikana.
B9-vitamiinin puuttuminen usein virtaa huomaamattomasti. Kuitenkin ajan mittaan ihminen tulee ärtyneeksi, väsymyksen lisääntyminen ja ruokahalun väheneminen, oksentelu, ripuli voi ilmetä ja lopulta hiukset putoavat ulos, ja haavaumia muodostuu suussa. Foolihappo on osallisena monissa elimistössä syntyneissä prosesseissa: erytrosyyttien muodostuminen, sydän- ja verisuonitaudin, hermoston ja immuunijärjestelmän toiminta, aineenvaihduntaprosessit, ruoansulatuskanavan toiminta. Vaikea foolihapon puute aiheuttaa megaloblastista anemiaa, joka joskus johtaa kuolemaan.
B9-vitamiini liukenee veteen, ihmiskeho ei ole syntetisoitu, mukana elintarvikkeella, ja se voi myös tuottaa mikro-organismit paksusuolessa.
B9- vitamiinin toiminnot
Foolihapon ominaisuudet ovat monet, joten on tärkeää:
- osallistuu proteiinien assimilaatioon, kuljetukseen ja hajoamiseen;
- parantaa fyysistä ja henkistä suorituskykyä;
- osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin;
- on välttämätöntä RNA: n ja DNA: n synteesissä, jotka ovat vastuussa perinnöllisten ominaisuuksien säilyttämisestä ja välittämisestä;
- edistää aminohappojen ja sokerin assimilaatiota;
- estää kasvainten muodostumisen;
- on immuunivaikutus;
- osallistuu verisolujen muodostumisprosessiin (leukosyytit, erytrosyytit ja verihiutaleet);
- estää ateroskleroosin kehittymisen;
- nopeuttaa regeneroituvia (parantumisprosesseja);
- normalisoi ruoansulatuskanavan työn;
- edistää maidontuotannon kasvua.
Raskauden aikana tarvittava määrä vitamiinia on kaksin verroin tärkeä, koska B9-vitamiini ei ole mukana ainoastaan sikiön hermosäikeiden muodostumisessa ja kehittymisessä vaan myös edistää istukan normaalia toimintaa.
Ruoka, joka sisältää foolihappoa
Foolihappoa löytyy useista elintarvikkeista: nämä ovat sekä kasvi- että eläinperäisiä tuotteita.
Ensimmäiset ovat lehtivihannekset (lehtisalaatti, persilja, vihreät sipulit, pinaatti), pavut (vihreät herneet, pavut), vilja (kaura ja tattari), leseet, banaanit, porkkana, kurpitsa, hiiva, pähkinät, aprikoosit, appelsiinit, .
Eläinperäisten tuotteiden luettelossa: kana, maksa, kala (lohi, tonnikala), karitsanliha, maito, naudanliha, juusto, munat.
Foolihapon puute raskauden aikana
Raskauden aikana B9-vitamiinin puute voi johtaa peruuttamattomiin vaikutuksiin:
- aivojen tyrä;
- raskauden keskenmeno;
- suden maku tai jäniksen huulet;
- ennenaikaiset toimitukset;
- aivojen turvotus (hydrocephalus);
- istukan häiriö;
- viivyttää lapsen henkistä kehitystä;
- spina bifida vauvassa;
- kuolemantapaus ja spontaani abortti;
- aivojen puuttuminen (anencefalia);
Suurimmalla raskauden puutteella voidaan näyttää muodossa:
- myrkyllisyys;
- kipu jaloissa;
- masennus.
Fossiinihapon tarve päivässä
Aikuisten päivittäinen vaatimus on 400 mcg. Raskaana oleville naisille vaatimus on kaksi kertaa suurempi - 800 mcg.
Lisäksi vitamiinin saanti olisi aloitettava seuraavien tapausten yhteydessä:
- kasvava tarve foolihapolle (imetysaika, raskaus, lasten ikä (kasvujakso), ehkäisyvälineiden käyttö, syöpäpotilaat);
- riittämätön tarjonta elintarvikkeen kanssa;
- imeytymisprosessin häiriöt suolistossa.
B9- vitamiinin raskauskausia
Ihanteellinen vaihtoehto on tilanne, kun nainen alkaa ottaa vitamiinia kolme kuukautta ennen raskauden alkamista. Raskaana oleva foolihappo on määrätty sikiön munuaisputken munimisen ja muodostumisen aikana, toisin sanoen ensimmäisten 12-14 viikon aikana. Vastaanotto ennaltaehkäisyssä vähentää merkittävästi neuro-putkihäiriöiden syntymisen todennäköisyyttä ja erilaisten komplikaatioiden esiintymistä.