Tulevalla äidillä on monia syitä pahalle tuulelle, kun se tulee terveyteen ja ulkonäköön. Ja he usein ihmettelevät, miten laittaa itsensä järjestykseen raskauden jälkeen. Mutta ennen kuin kirjoitat ode nuorelle nuorukaiselle ja kauneudelle, on tärkeää muistaa, että monet muutokset ulkonäöltään toimituksen jälkeen ovat tilapäisiä. Lisäksi käytössäsi on voimakas ehkäiseviä huumeita sisältävä arsenaali, jonka avulla voit pitää hengitystesi, sileän ihon ja hyvinvoinnin myös tässä vaikeassa jaksossa. Kerromme teille, mitä tehdä raskauden tekemiseksi, ihmettelemällä ihmeellisesti sielusi, ei jättänyt "arpeja" kehossasi raskauden ja synnytyksen jälkeen.
Pigmentoituja paikkoja.
Epätasainen pigmentaatio (melasma tai chloasma) kasvoissa ja - harvoin - kaulaa kutsutaan usein "raskauden maskiksi". Melaksen kehittymisessä on tärkeä rooli hormonaalisen taustan, geneettisen alttiuden, altistumisen auringonvalolle. Se uhkaa 65-75% raskaana olevista naisista, yleensä alkaen 12. viikosta, ja riski sen esiintymisestä on jopa 2-3 kuukautta synnytyksen jälkeen. Sydämen kehittymisen melasma raskauden aikana on fysiologinen kasvu estrogeenin ja progesteronin. Se vaikuttaa symmetrisesti kaulan ihoon ja kasvojen keskiosaan.
Muista, että chloasma on helpompi estää kuin parantaa sitä. Ehkäisyä varten suojaa kasvosi aurinkovoidetta käyttämällä SPF-indeksiä vähintään 30, jopa talvella. On mahdollista päästä eroon jo ilmestyneistä pisteistä raskauden jälkeen vain selkeyttämällä seerumit ja voiteet. Ei ole välttämätöntä turvautua kauneudenhoidon selkeyttämiseen ja vakavaan kuorintaan raskauden aikana: raskaana olevilla naisilla iho on hyvin herkkä.
Venytys markkaa.
Stretch marks, they are striae, ovat yleisin raskauden ongelma. Ulkonäkömekanismi muistuttaa ikääntymiseen liittyvää ihon ikääntymistä. Mutta hormonaalisilla muutoksilla, striae, toisin kuin ikään liittyvät muutokset, näyttävät paljon nopeammin. Esimerkiksi lisämunuaisten fysiologisilla hyperfunktioilla raskauden aikana. Erityisesti nuorten naisten nahka-asioiden riski on suuri. Tulevien äitien tulisi tietää, että venytysmerkin syyt eivät ole liiallinen vatsan ihon venytys vaan hormonihäiriöiden aiheuttamat rakenteiden häiriöt. Siksi voimistelu ja kosteusvoiteet eivät riitä. Arsenalissa pitäisi olla lääkkeitä, jotka stimuloivat kollageenin ja elastiinin rakenteellisten kuitujen tuotantoa. Erityisgeelejä, jotka on tarkoitettu käytettäväksi raskauden aikana ja sen jälkeen sekä imetyksen aikana, käytetään 1-2 kertaa päivässä ongelma-alueille: alemman vatsa, rintakehä, lonkat. Aloittaminen on välttämätöntä 12 viikon kuluessa ja jatkaa imetyksen päättymistä (tai vähintään kolme kuukautta synnytyksen jälkeen). Tämä on myös hyvä ehkäisy rintojen sagging, joka tapahtuu usein, kun vauva lopettaa ruokinta.
Akne-ihottuma.
Akne (comedones, papules ja pustules) voi esiintyä raskauden toisella kolmanneksella. Syy - testosteronipitoisuuksien tasapainon rikkomisessa: sen suhteellinen pitoisuus vaihtelee. Ainoa asia, johon raskaana oleva nainen voi varaa tässä tapauksessa on lääketieteellinen kosmetiikka. Tämä on puhdistusmenetelmä sekä kerma, jolla on antibakteerinen ja anti-inflammatorinen vaikutus. Vakavia radikaaleja menetelmiä jonkin aikaa on unohtunut ennen toimitusta.
Suonikohjuja.
Tämän vaivan syynä on lantion alueella pysähtyneisyys ja normaalin laskimovirran rikkominen. Kun raskaana olevien naisten veren määrä y kasvaa puolitoista kertaa, kaikki alukset kokevat lisäkuormituksen. Sama aiheuttaa kasvojen ja vaskulaaristen tähtien. Kaikki nämä prosessit ovat tyypillisiä toisen raskauskolmanneksen ajan. Mutta jos ennen raskautta hoidat alusten lihaksen seinämän vahvistamisen - hieronnan tekemisen, kontrastisuihkuen, kuntoilun ja syömisen parissa, niin tämä ongelma ei todennäköisesti vaikuta sinuun. Näin ollen ensimmäinen teko, joka on tarkoitettu suonikohjujen ehkäisyyn, on muuttaa elämäntapaa. Esimerkiksi kieltää pitkiä kävelylenkkejä, tutkia itsensä hieronnan tekniikkaa, tuntea itseäsi yllään puristusliina. Yhdessä gynekologin kanssa voit nostaa vein-toning-voiteet jalkoihin. Mutta ottaa erityiset pillerit, jotka vahvistavat verisuonten seinämiä, ovat epäasianmukaisia - niiden vaikutus sikiöön on huonosti ymmärretty.
Jos haluat tehokkaasti kohdata verisuonet tähdet kasvot ja laittaa itsesi järjestyksessä, on tarpeen käyttää voiteita isoflavonoids. Nämä aineet pystyvät kontrolloimaan estrogeenin synteesiä ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Näihin kuuluvat esimerkiksi ginkgo biloban uute. Se vähentää veren virtausta ja auttaa vahvistamaan verisuonten seinämiä.
Ongelmia hiuksista.
Raskauden aikana fysiologinen menetys hidastuu ja hiusten tilavuus kasvaa vähitellen. Kaikki raskaana olevat naiset, harvinainen poikkeus, ylellinen kampauksen! Aktiivisesti pudota hiukset alkavat raskauden jälkeen - heti syntymän jälkeen. Jos päivä putoaa 80 hiuksiin - tämä on tilaisuus tehdä voimakas profylaksi, jos enemmän - välittömästi ryhtyä toimenpiteisiin kaljuuntumisen estämiseksi.
Kuivat hiukset raskauden aikana, ja vieläkin enemmän jaetun hiusten ulkonäkö - merkki kilpirauhasen ongelmista. Tai on syömishäiriöiden indikaattori. Se voi johtua monityydyttymättömien rasvahappojen, proteiinien, mineraalien ja joidenkin vitamiinien puutteesta. Siksi endokrinologin kiireellinen kuuleminen on välttämätöntä.
Joskus toisen vuosineljänneksen päänahassa kasvaa sieni ja hiukset lihavat. Sitten kipeästi tarvitaan shampoot rasvaiselle päänahalle. Jos hiukset ovat vielä kuivia, pesun jälkeen huuhtele huolellisesti balsamia, naamioita tai voiteita koskettamatta päänahkaa.
Selluliittia.
Vastuu jo olemassa olevan selluliitin ilmenemismuodon esiintymisestä tai pahenemisesta jälleen kantaa hormoneja. Useimmat kärsivät olkapäistä, lonkista ja pakaroista. Kirkkaampi kaikki selluliitit ilmenevät imetysaikana. Ja erityisesti havaittavissa naisilla, jotka saivat liiallista painoa.
Voit laittaa itsesi järjestykseen käyttämällä anti-selluliitti-ohjelmaa. Sen pitäisi perustua kolmeen valaan: rationaalinen ruokavalio (kuitenkin välttää tiukka ruokavalio), toteutettavissa oleva liikunta (erityisesti vesiurheilu) ja ulkoiset keinot, joilla on lieventävistä aineista ja ihon kiinteytysominaisuudet. Laitteistotekniikat olisi kuitenkin poistettava kokonaan. Voit tehdä hierontaa ja käydä saunassa tai saunassa, jos ei ole keskeytymisvaaraa tai muita vasta-aiheita.
Hampaiden rappeutuminen ja kynsien hauraus.
Tulevan lapsen luuston kehittämiseksi tarvitaan monia mineraaleja, myös kalsiumia. Jos hänen ruoansa ei riitä, hänet pestään tulevan äidin strategisista varannoista. Ensimmäinen kärsi hiukset ja kynnet. Siksi kalsiumin päivittäinen saanti tulevassa äidissä tulisi olla vähintään kaksi kertaa suurempi (noin 2 grammaa päivässä). Etusija annetaan rasvattomille kalsiumatuotteille, sillä rasvat vaikeuttavat kalsiumin imeytymistä. Emme saa unohtaa tukiryhmää, jota ilman kalsiumia ei ole yksinkertaisesti hajotettu: se on magnesiumia, booria, vitamiineja D, B, C, K ja foolihappoa. Kaikki nämä aineosat oikeaan määrään sisältyvät raskaana oleville naisille tarkoitetuissa vitamiini-mineraalikomplekseissa.
Ihon kuivuminen.
Hormonien lisäksi tässä tärkeässä roolissa on juomaveden rajoittaminen, jota monet lääkärit määrittelevät tuleville äideille mahdollisen edeeman välttämiseksi. Kuiva voi aiheuttaa ihon kuorinta. Älä yritä poistaa sitä kuuraamalla - tämä voi johtaa päinvastaiseen vaikutukseen. Sopiva kerma esimerkiksi hyvin kuivalle iholle, suunniteltu sellaisille vauvoille, joilla on atooppinen dermatiitti. Joskus venytysmerkin estämiseen käytettävä geeli voi tulla lisä kuivauslähteeksi. Tässä tapauksessa geelin yli 10-15 minuutin kuluttua on suositeltavaa käyttää kermaa tai maitoa, mieluiten samaa tuotemerkkiä.
Ylimääräinen painonnousu.
Jos paino kasvaa raskauden aikana, normaali käsite tässä tapauksessa on pikemminkin ehdollinen. Erikseen se voidaan laskea kaavojen avulla, joilla määritetään painoindeksi (BMI): paino kilogrammoina jaetaan neliön korkeudella metreinä. Kun painoindeksi on alle 19,8, paino voi olla 12,5 - 18 kiloa. Jos 19,8 - 26: n BMI: n sallitaan nousevan 11,5: stä 16,5: een ylimääräiseen kiloon. Ja jos BMI on yli 26, voit lisätä 7-11 kiloa. Jos terveydellisiä ongelmia ei ole, kaikki sen yli olevat kilogrammat ovat seurausta ylensyöstä. Tietysti raskauden aikana on syytä lisätä kaloreita. Plus 100 kcal päivässä ensimmäisten kolmen kuukauden aikana ja plus 300 seuraavien kuuden kuukauden aikana. Toisin sanoen keskimääräinen päivittäinen vaatimus on noin 2400-2600 kcal.
Kun laitat itsesi järjestykseen raskauden jälkeen, lisää merkittävästi itsetuntoa ja päästä eroon synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, katsot itseäsi peilissä. Ajatukset ulkonäöstä eivät saisi varjostaa äitiyden iloa. Kuitenkin, jotta kuntoutusprosessi kulkeutuisi nopeasti ja kivuttomasti, raskauden aikana on tarpeen tarkkailla itseäsi. Tee näin suunnitelma uudesta elämästä .
Ensimmäisellä kolmanneksella:
- Valitse ihonhoitotuotteet raskauden ja imetyksen suhteen.
- Osta kosteusvoiteita vitamiinilla C ja E.
- Valitse yhdessä lääkärisi kanssa vitamiini- ja mineraalikompleksi, joka sopii sinulle.
- Osta mukavat kengät. Se suojaa laskimoita ja lihaksia väärältä kuorman jakautumalta.
Toisella kolmanneksella:
- Osta puristussukat (suonikohjujen ehkäisy) ja rintaliivit raskaana oleville ja imettäville naisille (se poistaa liiallisen rintojen herkkyyden).
- Voimakkaampi immuniteetti, sitä vähemmän raskauden sivuvaikutuksia ilmenee.
- Levätä useammin "käänteisillä poseilla", eli laittaa jalkasi 2-3 pehmusteen päähän. Joten pienet lantion siirtyneet elimet palaavat alkuperäiseen asemaansa.
Kolmannella kolmanneksella:
- Pidä silmällä painoa. Viikolla sinulla on varaa lisätä keskimäärin puoli kiloa.
- Ota 30 minuuttia päivässä vähintään kävelyä. Valitse antenatal-side - se helpottaa viime viikkoina ennen synnytystä ja tulee hyvältä ehkäisyn ulkonäköä venytysmerkkejä.
- Rintojen hoito: monivitamiiniöljy, jolla valmistetaan rintalastan nännejä vauvan ruokintaan, lisäävät niiden elastisuutta ja elastisuutta.