Rasvaisten elintarvikkeiden ja alkoholijuomien liiallinen kulutus, yhdessä matalan liikkuvuuden kanssa lomien aikana, häiritsee ruoansulatuskanavaa. Alkoholi hidastaa haitallisten aineiden poistamista myrkkyistä kehosta ja sen liiallinen kulutus voi johtaa haiman toimintojen rikkomiseen. Tämän seurauksena on mahdollista vähentää immuniteetti, yleinen heikkous, letargia. Lisäksi uudenvuoden taulukon takana oleva häiriö vaikuttaa suoraan ihon ja hiusten kuntoon.
Valmistaaksesi kehon uudelle vuodelle ja minimoimalla juomisen ja syömisen negatiiviset seuraukset uudenvuodenaattona järjestä itsellesi pieni aika täysin terveellistä elämää - pretoksia. Pretox-ohjelma valmistaa organismia liiallisiin ravitsemuksellisiin kuormituksiin ja toksiinit.
Pretoks ohjelma
Jos haluat parantaa pretox-ohjelman tehokkuutta, aloita se noin 2-3 viikkoa ennen uutta vuotta.
Ruoansulatuksen parantaminen
Vahvistaa suoliston mikroflooria ja tukea immuunijärjestelmää auttaa "elää" jogurtit. Juo yksi jogurtti joka ilta syömisen jälkeen. Sisältää tuotteita, joissa on runsaasti prebiootteja, esimerkiksi maitotuotteet, banaanit, palkokasvit, viljat, maissihiutaleet, sipulit, valkosipuli. Noudata ravitsemusjärjestelmää - syödä ajoissa, luopua ruokavaliosta, älä syö liikaa.
Pidä maksassa
Auta maksasi irrottamaan lomien aikana kertyneet toksiinit ja puhdista se. Voit tehdä tämän useita viikkoja ennen uutta vuotta, syödä oikein, kuluttaa suuria määriä vettä, luovuttaa kahvia ja alkoholia. Ruokavalion lisääminen täysjyväruokiin, kuten kaurahiutaleiksi tai ruskeaksi riisiksi. Sikiön erittymisen nopeuttamiseksi ja maksan puhdistamiseksi vihreät kuitupitoiset vihannekset, joissa on runsaasti kuituja ja magnesiumia, auttavat.
Heikennetään kuormaa
Anna aika ajoin ruuan ruuasta, anna mieltymyksesi vihannekselle ja hedelmille. Jos et voi elää ilman lihaa, syötä pieni pala naudanlihaa tai vähärasvaista karitsaa. Poistetaan rationed juomista, jäädytetyt convenience -ruoat, säilykkeet.
Puhdistamme liukumäet
Tyhjää vatsaa juoda lasillinen vettä muutaman pisara tuoretta puristettua sitruunamehua, aloe mehu ja pieni määrä hunajaa maku. 15 minuutissa voit nauttia aamiaisen. Tällainen yksinkertainen aamuprosessi tukee kuivattua yön yli organismia ja puhdistaa sen toksiinien.
Vietämme terapiaa
Paras mehut pretox-ohjelmaan ovat: omenamehu silderei ja persiljaa; porkkana ja inkivääri mehu; mehu omenasta, punajuurista ja kastikkeesta; ja myös mehu, joka koostuu porkkanoista, juurikkaista ja inkivääristä. Juoda post-narcotoxic mehua päivässä nopeuttaa kollageenin tuotantoa ja parantaa ihon tilaa. Lisäksi pretoksin mehut sisältävät valtavan määrän vitamiineja.
Valitse vihannes- ja hedelmäpala
Jos sinulla on nälänhajuinen tunne, ennen kuin pääruoan aika on vielä kaukana, syödä pienen vihannes- tai hedelmäleivän. Suurin etu elimistölle lomasta valmistellessa on hedelmiä ja hedelmiä, kuten artisokkaa, parsakaalia, selleriä, kaalia ja vesimelonia.
Hyväksymme vitamiineja
B-vitamiinien säilyttämiseksi, stressin ja unen puutteen vuoksi, niiden tuotanto kehossa vähenee. Lisää C-vitamiinin päivittäistä annosta (vähintään 500 mg päivässä), Omega-3 ja Omega-6. Juo lääkkeitä, joissa on sinkkiä ja echinacea.
Hanki tarpeeksi unta
Lomalle unen puute ei tule kehosi rasitukseksi, vaan huolehdi siitä etukäteen. Kuten tiedätte, unen puute vaikuttaa ensisijaisesti ihon kuntoon, sillä unen aikana ihosolut palauttavat solunsa. Siksi vähintään viikkoa ennen loman yrittämistä yritä nukkua vähintään 8 tuntia päivässä. Ennen nukkumaan menoa, sammuta kaikki sähkölaitteet pistorasioista ja tuuleta huone, mikä parantaa nukkumisesi.
Siirry eteenpäin
Liikunnan puute loman aikana tekee ruoansulatuskanavan hidasta, mikä voi johtaa turvotukseen tai ummetukseen. Siksi yritä tehdä päivittäin pieni päiväretki raikkaaseen ilmaan, tehdä suosikkiharjoituksia ja venyttely.
Kaikki nämä yksinkertaiset suositukset auttavat sinua tavata uudenvuoden kokonaan "taisteluvalmius", ei saada ylimääräisiä kiloa ja tuntuu hyvältä lomien jälkeen.