Maksu pienten lasten silmissä
Yleensä tämän iän lapset katsovat televisiota paljon. Tulos on väsynyt ja huuhtoutunut silmät. Voit lievittää jännitystä tekemällä seuraavat asiat hänen kanssaan:
- Nopeasti vilkaista silmiäsi, sulje silmäluomet ja istu hiljaa 5-10 sekunnin ajan.
- Sulje silmäsi tiukasti 5 sekunnin ajan, avaa silmäsi, katso etäisyyttä ja pidä silmäsi 5 sekunnin ajan.
- Vedä oikeaa kättäsi eteen, siirrä hitaasti etusormea oikealle ja vasemmalle, ylös ja alas katselemalla sormenjälkiä ulkoasulla.
- Kierrä hitaasti silmiäsi vasemmalle ja oikealle, useita kertoja ympyrässä.
- Istu tuolille, kämmentuki hihnassa, käännä pään oikealle, älä taivuta ja katso vasemmaa kyynärpäätä, tee sama päinvastainen.
- Paina varovasti sormet suljettujen silmäluomien varovasti hieromalla niitä varovasti.
Tätä suositellaan lasten silmille joka päivä, mieluiten illalla, joka toistaa jokaisen harjoituksen 5-6 kertaa. Tämä harjoitusryhmä soveltuu esikouluikäisille lapsille alkaen kahdesta vuodesta.
Maksu koululaisille
Koulun ikäisenä lasten silmien kuormitus lisääntyy - lapset vievät paljon aikaa tietokoneeseen ja kirjoihin, ja tuolloin silmät altistuvat suurelle stressille. Heille peritään erityinen veloitus:
1. Voit vapauttaa jännitettä silmistä istuessasi tuolilla, sulkemalla silmäsi kädet ilman painamasta oikeaa ja vasenta kämmentä oikealla ja vasemmalla silmällä. Sen jälkeen sinun on rentouduttava ja katseltava edessäsi, kuvitellessasi henkisesti jotain miellyttävää. Tämä harjoitus on suositeltavaa suorittaa joka päivä 10-15 minuuttia - visio todella parantaa.
2. Luokkien prosessoinnit (olivatpa ne lukemattomat lukemat tai tietokoneella työskentelevät) ovat hyvin tärkeitä. On tarpeen nousta tuolilta ja kävellä huoneen ympäri, jolloin pää pyöreät liikkeet 10 kertaa myötäpäivään ja päinvastoin. Sitten sinun on vuorotellen ensin oikealle ja sitten vasemmalla kädelläsi tartu vastakkaiseen olkapäähän, lopeta sitten, ja kun olet noussut varpaisiisi, venytä ylöspäin. Tämä harjoitus rentouttaa silmän lihaksia, poistaa jännityksen selkärangasta ja vahvistaa verenkiertoa kaulassa ja päässä.
3. Jos silmät väsyvät, sinun pitäisi vilkuttaa niitä nopeasti 1-2 minuuttia, sulje silmäsi ja hiero helposti sormenpäät vihjeiden avulla. Tämä liikunta vetää silmän lihaksia ja parantaa verenkiertoa.
4. oppia näkemään yhtä hyvin etäisyydellä ja lähellä voi olla seuraavanlainen: kädensija, sinun on keskitettävä näkemäsi etusormiisi, niin katsokaa suurta kohdetta, joka on yli kolmen metrin päässä sinusta. Sitten taas keskity silmäsi sormesi päälle. Ja niin niin monta kertaa jokaisella kädellä.
5. Voit myös kouluttaa näkösi seuraavalla tavalla: sinun on liitettävä paperi ympyrä ikkunan lasille, jonka halkaisija on noin 5 mm, musta tai punainen ja laita lapsi ikkunan eteen. Ympyrää tulisi tarkkailla kahden minuutin ajan, sitten katsella kohdetta kadulla ja tarkastella sitä mahdollisimman tarkasti. Tee tämä harjoitus päivittäin 10 minuuttia.
6. Seuraava harjoitus on tehtävä pysyessä. Vedä käsisi edessäsi, sinun on tarkasteltava etusormen kärkiä viisi sekuntia, sitten sujuvasti nosta sormesi kasvosi eteen ottamatta silmiäsi, kunnes kaksinkertaistat silmäsi. Ja samalla ottakaa kätesi takaisin. Harjoittele 6 kertaa.
Näkövamman ehkäisy
Tietenkin ennaltaehkäisy on yhtä tärkeää.
- On muistettava, että kehonkierto on erittäin tärkeää silmille. Säästääksesi näköä, lapsen pitäisi liikkua enemmän, pelata urheilua ja pelata ulkopelejä.
- On erittäin tärkeää seurata lapsen asentoa - selkärangan kaarevuus häiritsee verenkiertoa aivoihin, mikä aiheuttaa näkökyvyn heikkenemistä.
- Rajoita aikaa, jonka lapsi kuluttaa tietokoneeseen ja televisioon kohtuullisin rajoin, ja älä anna katsoa näyttöä pimeässä huoneessa - tämä on erittäin haitallista silmille.
- Pienin harjoittelu näkösi auttaa kirkkaita liikkuvat lelut.
- Ja älä unohda lataamista silmille - tee se säännöllisesti.
Säilyttääksesi lapsen näkyvyys ei todellakaan ole niin vaikeaa - noudata näitä yksinkertaisia suosituksia ja ole terveitä!