"Tyytymätön" siitä tulee silloin, jos kuorma on liiallinen, varsinkin jos toiminta ei tuonut haluttua tulosta. Tällaisissa tapauksissa liiallinen väsyminen on vaarallista keholle.
Väsymyksen tunne - fyysinen ja erityisesti henkinen - fysiologinen mekanismi on varsin monimutkainen. "Väsymyksestä aivoihin reagoidaan, jossa on jännittäviä ja estäviä neurotransmittereitä - kemiallisia aineita, jotka liittyvät hermoimpulssin suorittamiseen. Välimiesten välistä epätasapainoa kutsutaan väsymykseksi. Hän aloittaa hermoston sammumisen mekanismin. " Tämä tuoksu, jota me määrittelemme "tyhjennykseksi pohjaan", joka on tunne - "ei ole mitään voimia!"
Jokaisen hermojärjestelmän lujuusrajat ovat yksilöllisiä. Monilla meistä on labiili tai heikko hermosto. Sen haittana on, että väsymys, samoin kuin muut kehon epäsuotuisat signaalit, tuntuu myöhemmin kuin todella "päällä". Huomioi itsesi: jos liian usein pudotat väsymyksestä sen ymmärtämyksen mukaan, että teidän olisi todellakin pitänyt pudota edellisenä päivänä, niin todennäköisesti sinulla on sellainen hauras hermosto, ja sinun on erityisesti seurattava tarkasti työ- ja lepoaikoja . Älä unohda säännöllisesti "toimittamaan" runsaasti ravintoaineita täydellisen aterian muodossa.
Sekä fyysinen että henkinen - liiallinen väsymys on vaarallista elimistölle ja sitä "hoidetaan" älykkään organismin ponnisteluilla, joka on itsensä parantava järjestelmä. Tavallisesti voidakseen palauttaa voimaa, tarpeeksi viikonloppua tai - jos kuormitus oli liian suuri - kahden viikon loma. Okei kävelee luontoon, kommunikointi lemmikkien kanssa, jooga ja meditaatio ovat hyviä - jokainen on merkinnyt tapoja uudistaa ruumiin energiavaroja.
Mutta jos väsymys ei mene pois ja levon jälkeen - sano pitkän työskentelyn jälkeen otit kaksi viikkoa kestävän loman, lähdet mereen ja palattuaan totesi, että kaikki jää yhä energiahäviöön - se tarkoittaa, että on aika käydä lääkäri. Olisi varoitettava ja äkillinen väsymys, jolla ei ole objektiivista syytä - se voi olla edelleen sama työtila tai stressi tai pitkä lento, jossa on aikaväleihin muutoksia. Lääkärin on myös oltava varuillaan.
Maski, tiedän sinut?
Epätavallisen vähitellen pakenevat kehon kykenevät kymmeniä syitä, joista on myös hyvin vakavia. Niiden määrittämiseksi tarvitaan joskus koko sarja tutkimuksia, joista useimmat näyttävät tarpeettomalta jälleenvakuutukselta, mutta - näyttävät siltä. (Luettelo WHO: n vaatimusten mukaisista vakavasta uupumuksesta ja väsymyksestä kärsivien potilaiden testeistä ja tutkimuksista sisältää seuraavat tiedot: yleinen veritesti ja -analyysi sokerille, yleinen virtsakoke, fluorografia, terapeutin, urologin tai gynekologin tutkiminen miehille ja naisille , samoin kuin kardiogrammi). Kehon vaarallisten liiallisen väsymyksen syyt voivat olla unen, aliravitsemuksen ja ahdistuneiden stressien puute.
Ensinnäkin lääkäri sulkee sydän- ja verisuonijärjestelmän, samoin kuin onkologiset sairaudet mukaan tutkimusten tuloksiin. Jälkimmäiset kuuluvat vain kaikkein salamurhaaviksi: he voivat "piiloutua" pitkään, eivätkä anna itsensä pois muusta kuin kehon jatkuvasta sammumisesta. Tunnistetaan varhaisessa vaiheessa syöpätauteja useimmissa tapauksissa on parannettavissa, ja täysin, niin pelkäävät kauhean sanan "onkologia" ei ole sen arvoista.
Veritesti auttaa määrittämään yhden yleisimmistä syistä liialliseen väsymykseen, joka on vaarallinen keholle - anemia, hemoglobiinin määrän väheneminen veressä. Naisilla tämä sairaus on yleisempi kuin miehillä - erityisesti se esiintyy usein synnytyksen jälkeen tai raskaiden kuukautisten vuoksi. Vakavaan verenhukkaan johtaa piilossa olevaan sisäiseen verenvuotoon: mahalaukun ja suoliston haavaumien, kohdun eroosion. Lisäksi jotkut ruokavaliot, erityisesti pitkät, voivat aiheuttaa anemiaa, jos ne johtavat raudan puutteeseen, tärkein "rakennusmateriaali" hemoglobiinille. "Anemia tunnistetaan usein kasvissyöjille. Tosiasia on, että rautaa, joka on parhaimmillaan assimilaatiolle, on punainen liha. " Punasolujen sisältämä hemoglobiini ja väsymystapa ovat suoraan yhteydessä: se on vastuussa hapen kulkeutumisesta kudoksiin ja elimiin, ja kun happi ei riitä, meistä viipymme nopeasti.
Anemian ehkäisemiseksi sinun on seurattava tarkkaan ruokavaliota: punasiljan (edullisesti vähärasvaisen) ja maksan lisäksi rautaa on runsaasti vihreitä vihanneksia (pinaattia, parsakaalia, herneitä) ja raa'an viljan viljaa sekä juurikkaita, melonia, granaattiomenaa ja omenoita. Toinen yleinen syy hypnoosiin on hypothyreoosi eli kilpirauhasen toiminnan väheneminen. Se hallitsee lähes koko aineenvaihduntaa, ja sen toimintahäiriöt hidastavat aineenvaihduntaa. Kilpirauhasen tunnistamiseksi on tehtävä kilpirauhasen ultraäänitutkimus ja lisätutkimus sen hormonien sisällöstä. 70 prosentissa tapauksista tauti liittyy jodin puutteeseen - leveysalueilla sen puute on valitettavaa, joten on niin tärkeää syödä sen luonnollisia lähteitä - merikalaa, mereneläviä, merilevää ja jodisoitua suolaa. Muuten on olemassa elintarvikkeita, jotka häiritsevät jodin imeytymistä, esimerkiksi raakamaalia, soijapapuja ja maapähkinöitä.
Virtsatietojärjestelmän ongelmat jatkuvasti, valitettavasti kauniin seksin tavoin, voivat myös piiloutua väsymyksen maskiin. "Tällaista tautia, kuten pyelonefriittiä, lääkäreitä kutsutaan suuriksi jäljitelmiksi. Se ei välttämättä ole mitään oireita, paitsi voimakkuuden jatkuva heikkeneminen. " Glomerulonefriitti (munuaissairaus) ja kystiitti ovat kaksi maskottavaa amatööriä.
Voimakkaasti heikentää kehoa ja tarttuvia tauteja, erityisesti kroonisia. Joten hepatiitti A voidaan usein havaita vain testeillä, koska hän ei halua näyttää oireita, kun taas potilas tuntee väsymyksen ja vakavan uneliaisuuden päivän aikana unettomuuteen yöllä. Piilevässä muodossa voi esiintyä myös tuberkuloosia, ilman ilmeisiä yskäntyyppisiä ilmenemismuotoja, sen havaitsemiseksi on tarpeen lisäksi viljellä kasveja keuhkoista.
Voidaan väittää, että voimien ja sairauksien väheneminen on molempia osapuolia hyödyttävää - ne ruokkivat toisiaan. (Lääketieteessä tätä kutsutaan noidankehiksi: pitkäaikaisen väsymyksen taustalla, krooniset sairaudet pahenevat ja syntyy uusia, mikä puolestaan aiheuttaa yhä enemmän organismin uupumusta). Yleensä väsyminen on kuitenkin oire, joka katoaa, kun taudin hoito etenee onnistuneesti.
Kun kaikki edellä mainitut olosuhteet on eliminoitu, on mahdollista kehittää muita "tutkimuksellisia hypoteeseja" - mukaan lukien tällainen suosittu selitys nyt kausivaihtelusta. Kun menemme kesästä talviin ja päinvastoin, tunnemme huonon - tämä on tunnettu tosiasia. Tässä "syyttää" suurimmaksi osaksi muutos valaistuksen tilassa ja sen seurauksena muuttuu nukkumis- ja lepojärjestelyissä sekä kausiluonteisen hypovitaminoosin vaikutuksesta. Erityisen kovaa on "läpi" syksyn runko: auringonvalon puute rajoittaa useiden käyttökelpoisten aineiden tuotantoa kehossa. Ja keväällä olemme hyvin "väsyneitä" vitamiinien puutteesta.
Kellon käännös on toinen isku biorytmiin . "Jos laskemme tappiot, joita meillä on tarvittaessa korjata terveyttä, jota nuolet siirtävät, niin ne ovat verrattavissa sähkön säästöihin, joiden vuoksi tämä tehdään." Tilastot osoittavat, että yhden tai kahden viikon kuluttua kesä- tai talviaikaan siirtymisestä lääketieteellisiin puheluihin, mukaan lukien sydän- ja verisuonitautien, määrä kasvaa merkittävästi. Kyllä, ja me väsyimme tällaisissa päivinä on paljon vahvempi.
Yhden väsymisen kronikka
Tämä oireyhtymä oli ahkerasti lehdissä useita vuosia sitten. Nyt hänen "suosionsa" on vähentynyt, mutta hänet diagnosoidaan edelleen, ja tutkijat ovat edistyneet merkittävästi tutkimuksessaan. Tämä on krooninen väsymysoireyhtymä (CFS). Tämä ilmaisu ilmestyi ensimmäisen kerran Yhdysvalloissa vuonna 1984 Nevadan osavaltiossa. Incline Villagen kylää harjoitti Dr. Paul Cheney, joka rekisteröi yli 200 tapausta outoa sairautta. Potilaat valittivat väsymystä ja lihasten heikkoutta, päänsärkyä, kyvyttömyyttä keskittyä huomiota, joskus - vatsakrampit, pahoinvointi, kipu koko kehon ... Pitkäaikainen termi " krooninen väsymysoireyhtymä "ei saanut tunnustusta, niin he alkoivat poistaa kaiken vitamiinien kausivaiheesta samaan anemiaan.
Kiinnostavaa on, että kroonisen väsymyksen oireyhtymän syyt ovat edelleen epäselviä. Tällä hetkellä aktiivisemmin muut kehittävät hypoteesin, jonka mukaan CFS: n aiheuttaja on tietty virus, joka on mahdollisesti samankaltainen kuin herpes tai itse herpes, joka elää 90 prosentilla maailman väestöstä. Jotkut tutkijat uskovat, että tämä ei ole yksi virus vaan koko ryhmä. Koska CFS: n syitä kutsutaan myös vähentyneeksi immuniteetiksi, piilevä allergia, myrkytys organismin kanssa "pitkiä" vaikutuksia ...
Tähän mennessä kaikki nämä versiot ovat kuitenkin kliinisen tutkimuksen vaiheessa: "tabletit tehon heikkenemisestä", emme odota pitkää aikaa. CCS: tä hoidetaan oireenmukaisesti: vahvistavat huumeiden tai luonnollisten immunomodulaattorien immuniteettia (ginseng, eleutherococcus, vaaleanpunainen radoni, pantocrine jne.), Sovelletaan akupunktioa ja hypnoosia - ja kukin yrittää valita yksilöllisen hoidon.
Erityistä huomiota kiinnitetään henkiseen asenteeseen ja muutokseen potilaan ajattelussa. Loppujen lopuksi ei ollut tapaturmaa, että tauti havaittiin ensimmäisen kerran Yhdysvalloissa - tehokkaan hallinnan syntymäpaikassa. Tottumus ansaita itsensä toimimaan ja uhraamaan omat terveytensä uran saavutusten vuoksi ei ollut niin vaalia kuin ahkera protestanttisessa Amerikassa. Lääkärin hoitoa täydennetään usein psykoterapeutin kanssa, joka opettaa "kroonista käyttäjää" tarkistamaan arvojen hierarkiaa ja asettamaan omat tarpeensa elämänsä keskelle, elämään nykyhetkellä eikä myyttisen "huomisen", jotta hän voi rentoutua ja irrottaa arjen huolta.
Jokainen väsymys, tilapäinen tai krooninen, luonnollinen tai sairauden vuoksi, on kehon signaali: "Kyllä, ajattele itseäsi lopulta!" Jos et kiinnitä huomiota tähän "kelloon", keho kostaa joskus erittäin vakavasti. Meidän voimamme ei anna hänelle pienintäkään syytä kostoon.
Väsymyksen vähentämiseksi ja sen vaikutusten vähentämiseksi noudata muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
1) Älä laiminlyö aamiaista. Aamulla "lataaminen" monella tavalla riippuu siitä, miten päivä kuluu. Kiinnitä vilja, muesli, raejuusto ja juusto - kaikki, jotka sisältävät proteiineja ja "hidas" hiilihydraatteja. Juuri puristettu mehu aamulla on erinomainen tilaisuus saada annos välttämättömiä vitamiineja.
2) Älä käytä kofeiinia. Kahvi voi olla hyvä piriste, erityisesti alennetussa paineessa. Mutta kuten kaikki piristeet (alkoholi mukaan luettuna), se edistää nopeasti varastoidun energian nopeaa vapautumista ja sen seurauksena kehon uupumusta. Yksi tai kaksi kupillista hyvää kahvia päivässä on tarpeeksi.
3) Siirtyy aktiivisesti. Liikkuminen on välttämätöntä, mutta on parempi, jos se on päivittäinen kävely kuin kovaa liikuntaa kahdesti viikossa.
4) Saat tarpeeksi nukkua. Tunnetut "kahdeksan tunnin uneen" vaihtelevat todellisuudessa seitsemästä kymmeneen, ja jokaisella on oma normi. Määritä nukkesi kesto ja jos se on enemmän kuin luulet varaa, maku aikaisin. On erityisen tärkeää noudattaa unihäiriöitä ennen ja jälkeen tuntien käsien kääntämisen.
5) Yritä rentoutua eikä kerätä stressiä.