Kaikki tietävät, kuinka vaikeaa on henkilö, joka on päättänyt lomaa. Loppujen lopuksi - täydellinen vapaus ja laiskottomuus, mutta tänään on kiireellisiä asioita, vapauden puute ja kasa ongelmia. Työskentelyn aikana pitkän tauon jälkeen monet yksinkertaisesti "tarttuvat päähän", valittaen, että on parempi olla lepoon ollenkaan. Mielenkiintoista on se, että se, että useiden viikkojen lohdutuksen jälkeen meillä ei ole voimakkuutta, sävy, elinvoimaisuus ja halu rullata vuoret, päinvastoin, vain ärsytys, päänsärky ja täydellinen apatia. Tämä psykologien tila kutsutaan vapauttamisen jälkeen masennukseksi ja yleensä pitää sitä luonnollisena seurauksena "väärin järjestetystä" lomasta.
Syyt postpartum depression ja miten käsitellä sitä
Oikea loma on silloin, kun henkilö siirtyy aktiviteetista toiseen. Tärkeintä on unohtaa työ yleensä. Ja kutsumalla kollegoilleen, vierittämällä hänen päähänsä, työskentelevät hetket, voit vain varastaa arvokasta lohdutusaikaa. Lisäksi kaksinkertainen kuorma - yrittää rentoutua ja samanaikaisesti työprosessin jatkuminen on aina täynnä kroonisten sairauksien pahenemista.
Toinen lomailijan ongelma on aika. Useiden asiantuntijoiden mukaan on parempi levätä kuin levätä alle vähän. Tutkijat ovat päättäneet, että "loma vähimmäismäärä" olisi kaksi viikkoa. Tällöin yksi viikko sopeutuu ihmisten uusiin olosuhteisiin (päivämäärän muuttaminen ja mahdollisesti ilmasto sekä aikavyöhykkeet). Toinen viikko on loput itselleen. Tällöin on toivottavaa saada toinen viikko levätä varassa - uudelleen sopeutumista, toisin sanoen paluuta vanhoihin elämäntilanteisiin.
Toinen yleinen virhe on lepo "yritykselle". Valitettavasti harrastuksen tyyli ei valitettavasti valitsisi, nimittäin ympäristöäsi. Luonnonmukaisuuden sijaan voit viettää ystäväsi retkellä tai sanoa viljelemällä maalaiskylässä, vaikka et kestä tätä ammattia. On syytä oppia lujasti kieltämään ilman vääriä tunteita.
Kuitenkin, jos olet jopa onnistunut pilaamaan lomasi ja unohtamaan vain sanan "työ", komplikaatiot ovat mahdollisia töissä. Jotkut yrittävät välittömästi ja melko aktiivisesti osallistua työprosessiin ja kiireesti ratkaista kaikki kertyneet kysymykset.
Mutta kokemus osoittaa, että sinun ei tarvitse kiirehtiä tekemään tärkeitä päätöksiä heti ensimmäisen päivän julkaisun jälkeen - gaffit ovat mahdollisia.
Saksalaiset tiedemiehet ovat huomanneet, että menestyksekkään jäljellä olevan nuoren miehen aikana henkinen tekijä vähenee 20 pistettä. Siksi on tarpeen antaa itsellesi aikaa aktivoida älyä. Psykologit vakavasti väittävät, että ensimmäisen työpäivän aikana työntekijöiden pitäisi voida työskennellä vain puoli tuntia. Tämä on välttämätöntä erilaisten hermostovaurioiden ehkäisemiseksi.
Työssäkäyntiä on pidettävä pienikriisinä ja sitä pitäisi ottaa vakavasti. Loppujen lopuksi tilastojen mukaan tyytymättömyys työhön sekä elämä yleensä on melko selvää juuri nyt. Henkilö, joka on intohimoinen hänen liiketoiminnastaan, ei tule pitkään aikaan huijaamaan. Espanjalaiset psykologit uskovat, että yli 35% maanmiehistä kuuluu säännöllisesti masennuksen jälkeiseen käyttöön. Tämän yleisen melankolian syyt nähdään siinä, että vain 5 prosenttia espanjalaisista on tyytyväisiä työhönsä. Siksi on syytä ajatella, mutta onko tällainen työ yleensä tarpeen?
Ei ole välttämätöntä pitää depression jälkeistä masennusta juuri sellaisena kuin omaa heikkoutemme ilmenee. Tosiasia on, että samankaltaiset ongelmat ja vahvat, menestyksekkäitä ihmisiä tapahtuu myös elämässä ja liiketoiminnassa. Useimmissa tapauksissa vapaiden ammattien edustajat (asianajajat, toimittajat, lääkärit) ja pienyritysten omistajat kärsivät tällaisesta epämukavuudesta.
Kuinka voit selviytyä tästä masennuksesta, jos se tekee sinusta? Se, että on välttämätöntä työskennellä, on tietenkin ymmärrettävää, mutta ei ole välttämätöntä kiirehtiä päinvastoin työpäiviksi, jopa haitallisiksi.
On syytä aloittaa yksinkertaisimmat asiat, jotka eivät vaadi huomiota keskittymiseen eikä erityisiä henkisiä ponnisteluja. Esimerkiksi kertoo kollegoillemme miellyttävistä lomamatkoista, matkamuistojen jakamisesta ja valokuvista, on hyvä ohjelma ensimmäiselle päivälle.
Kotisi on parasta varoittaa, että ärsytyssi asenteella heihin ei ole mitenkään sidoksissa, mutta päinvastoin tarvitset rakkautta ja tukea. Ja muuten, ihmiset, jotka ovat onnellisia avioliitossa, ja työajan ongelmat selviytyvät nopeammin.
Ja vaikka et ole tavannut normaalia rytmiä, on erittäin tärkeää löytää omat "positiiviset resurssit". Joku on herättänyt elämää ja lohduttanut pitkiä kävelylenkkejä, jotain - tietokonepelejä jne., Ja jotkut toimistokehyksessä pöytälevyn mini puutarha kiviä ja rypäleiden kädet meditoida. Ihmisviestinnän viehätys ei myöskään ole vasta-aiheinen, etenkin ihmisten kanssa, jotka ovat mukavia sinulle. Parasta on pysyä kaukana kovan sydämen sukulaisista.
Fyysiset harjoitukset myös edistävät äänen korottamista. Ja on ehdottoman välttämätöntä työntää barbellin hikeä kasvoillasi tai tuulella piirejä stadionilla. Riittää aloittamaan staattiset harjoitukset. Esimerkiksi sohvalla makaamassa kädet puristavat lukon sisään, nosta jalkaasi ja pysy tässä asennossa muutaman minuutin ajan. Ja toista tämä harjoitus uudelleen 6-10. Tämä huomaamaton nastastinen ihmeellinen sävy, ja myös polttaa ylimääräisiä kaloreita ja voit tuoda ajatuksia pitkin järjestyksessä.
Ja vielä yksi temppu - sinun on noustava aamulla 30 minuuttia aikaisemmin kuin tavallisesti. Loppujen lopuksi tämä antaa sinulle lisäaikaa vain arvojen uudelleenkohdentamiselle, uuden tottumuksen hyödyntämiseen.