Jos istut tietokoneessa, jossa on korotetut olkapäät, pääsi laskeutuu eteenpäin tai sivuttain - olet varmasti alkanut tuntea kireyttä kaulassa ja pään kärsivällisessä osassa. Tämä aiheuttaa pysähtymisen spinaalisten valtimoiden järjestelmässä ja johtaa normaalin veren virtauksen hajoamiseen aivoihin. Tuloksena on usein päänsärky, nopeampi väsymys, muistihäiriö, kohonnut verenpaine, sydämen kipu ja rytmihäiriöt.
Jos istuisit pitkään, toisella kädellä kiinni, pitämällä toisen olkapään alle ja taivutettuna eteenpäin, saat säännöllistä kipua sydämessä, progressiivinen osteokondroosi ja iskias. Pitkäaikaistyö toimistossa muuttamatta elimen asemaa on näiden sairauksien pääasiallinen syy.
Jos näppäimistön syrjäisyys on liian suuri tai liian korkea, se lisää riskiä saada osteokondroosi kädestä. Sitä kutsutaan myös "clicker-oireyhtymiksi". Tautia on hyvin vaikea hoitaa ja joissakin tapauksissa johtaa vammaisuuteen.
Mitä minun pitäisi tehdä?
Jos näytön edessä oleva työ vie koko päivän, sinun on vain noudatettava kahta perussääntöä:
- muuttaa kehon asentoa useammin
- antaa lihasten toimintaa
Aseta peili työpaikkasi vieressä ja tarkista 10-15 minuutin välein, onko sinulla selkää oikein. Pitkän aikavälin työn prosessissa voimme helposti unohtaa, että meidän on suoriuduttava. Katso myös tuntemustasi - onko selkäsi rasittunut, oletteko väsynyt kädet. Siirrä tuoliasi, säädä asentoasi, laske sormesi, nosta hartiasi. Niinpä veren virtaus aivo-selkäydinnesteessä aktivoidaan, pään niskakyhmyyn sijoitetut hermosolmut stimuloidaan, annat lepää selkärankaan ja poistat lihasjännityksen.
Mitä tulee haitalliseen säteilyyn
Melko suoraan, säteilyn vaikutus tietokoneesta on edelleen avoin kysymys. Tähän liittyy vielä monia epäselvyyksiä ja epätarkkoja kohtia. On olemassa tiettyjä terveyttä ja hygieniaa koskevia standardeja, joissa sanotaan: "Röntgensäteiden annosnopeus kussakin pisteessä 0,05 m: n etäisyydeltä lähteestä tulisi vastata ekvivalenttista annosta 100 mikro-roentgenia tunnissa." Mitä tämä tarkoittaa? Jos työskentelet pienessä huoneessa, ja takana on toinen tietokone, älä unohda sinun turvallisuutesi. Ainakin sinun välinen etäisyys on 1, 5-2 metriä. Tämä koskee erityisesti lapsia.
Radiologian yleissääntö: pääasiassa säteilystä, kudokset kärsivät, joissa solut lisääntyvät nopeammin. Nämä ovat aikuisten sukupuoli soluja ja ohutsuolisoluja! Joten ota vaivaa, että etäisyys teistä lähistöllä olevaan tietokoneeseen on vähintään 1, 6-1, 8 m.
Miten vähentää säteilyaltistusta?
Ota joka päivä riittävästi C-vitamiinia, mikä vähentää säteilyn vaikutusta. Syö enemmän juustoja ja maitotuotteita, koska aminohapot sitovat säteilyä ja auttavat välttämään vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia.
Siirrä enemmän - päästä tietokoneen takaa, vie muutaman syvän hengityksen. Tämä harjoitus aktivoi elvytysprosessit ja auttaa vapauttamaan toksiinien rungon.
Joka tapauksessa 10-12-vuotiaita lapsia ei voida pitää näytön edessä yli 1, 5 tuntia vuorokaudessa.
Ionisoimaton säteily koostuu sähkömagneettisesta ja sähköstaattisesta kentästä. On erityisiä sääntöjä, jotka sääntelevät jännitystä ja näitä kenttiä, mutta valitettavasti niiden vaikutus kehoon ei ole tutkittu. Vain yksi asia on varma - sydämen rytmihäiriöllä sähkökentät lähes varmasti edistävät taudin kehittymistä. Ja tämä ei ole kaikki, mikä johtaa työhön tietokoneessa.