Opi "väli" ruokavalio - tauko aterioiden välillä ei saisi olla yli kolme tuntia. Miten tämä tehdään? Käännä lounas tai illallinen mini-rituaaliin: älä häivytä uutisia, älä surffaa Internetissä, älä toimi syömisen aikana. Tarjoile ruokaa mukavalle levylle ja varoita kymmenen minuuttia aikaa prosessin nauttimiseen - niin että olet tyytyväinen pieneen osaan. Ja älä unohda tiheää aamiaista - se edistää tavanomaista ruoansulatuskanavan toimintaa ja täyttää kehon välttämättömän päivittäisen energiahuollon avulla.
Kiinnitä proteiiniravintoa - se kyllästyy vahingoittamatta kuvaa. Pidätkö jälkiruokia? Ne voivat olla hyvin hiilihydraatteja: kurkuma-musaa, manteli-jogurttikastiketta, hedelmää mozzarellalla tai ricotta hunajakastikkeessa - herkkujen luettelo terveiden elämäntapojen faneille on melko laaja.
Älä tee omaa elämää tinkimättömäksi taisteluksi kilogrammoina. Jos todella haluat hyvän donitsi, eclair tai pala suklaakakun - anna sen olla. Tämän ei tulisi olla sääntö, vaan järkevä käyttöoikeus organismin tarpeisiin. Vakituiset rajoitukset eivät auta sinua pitämään malliparametrejä: yksinkertaisesti tuntuu onnettomalta ja "hajoaa" ruoan ylilyönteihin.
Siirry eteenpäin. Fyysinen aktiivisuus ei ainoastaan johda lihasäänelle vaan myös nälän tunteen. Jotta laihdutettaisiin, sinun ei välttämättä tarvitse pakottaa itseäsi käsipainoilla ja baarissa kuntosalilla - tarpeeksi aerobisia kuormia. Juoksu, pitkät kävelyretket, uinti, kotona tanssi suosikkimusiikkiasi ansiosta voit tehokkaasti päästä eroon ylimääräisistä kaloreista.