Joten, mikä on hyödyllistä tietää, kun lähdet lomalle? Aloitetaan tiellä, tai pikemminkin sanomme matkatietojesi. Tässä on ensinnäkin hyödyllistä huomata, että tie on yksi lomasi tärkeimmistä ja olennai- sista osista. Jos matkustat lomalla matkustamon kautta - ei ole tarpeetonta kysyä sairausvakuutuksesta ja selvittää tärkeimmät reitit tulevalle matkalle. Kysy myös, tarvitsetko siirtoja ja missä ja milloin, minkälainen kuljetus on paras matkustaa.
Muista, että aina, kun menet kaukana, kehomme kokee tiettyä stressiä ja epämukavuutta. Tämän vuoksi sinun tulisi aina muistaa sellaisia epämiellyttäviä tekijöitä, kuten liiallinen väsymys, meri- tai ilmatautien äkillinen ilmeneminen, vakava liikakuntoisuus (kaikki riippuu liikennemuodosta). Kaikki tämä johtuu ensinnäkin vestibulaarisen laitteen häiriöstä. Tällaisessa tilanteessa akupainanta tai oikea syvä hengitys on tehokasta. Muuten, ennen matkaa, lääkärit suosittelevat hieman "kovettumista", ratsastus keinuilla ja liikenneympyröillä. Tämä auttaa sinua valmistamaan ja kouluttamaan vestibulaarisen laitteen hieman.
Jos ensimmäistä kertaa elämässänne lähdet matkalle laivalla tai linjaliikenteessä, sinun on tiedettävä, että sinun on valittava sellaiset ohjaamot, jotka ovat alemmalla kannella. Tämä auttaa siirtymään pikeämiseen ja merenpohjustukseen paljon helpommin. Jos olet lentokoneessa, muista, että on suositeltavaa syödä ennen lentoa 4 tunnissa. Sen pitäisi olla erittäin kevyt ja nopeasti sulavia tuotteita (muesli, vihannekset, hedelmät). Lennon aikana voit parhaiten antaa makeita mehuja, teetä ja kahvia. Vaihda tämä koko vedellä, joka on valmistettu etukäteen sitruunahapolla. Muuten, jotta lentoonlähtö ja lasku, jotta vältetään epämiellyttävä tunne "täytetyt korvat", pureskelee tavanomaista purukumia. Ja muutaman sanan lennosta. Koska lentokoneessa on yleensä kuivaa ilmaa - on hyödyllistä käyttää kosteuttavaa kermaa kasvoillesi.
Mutta kun päätät lähteä lomalle autolla, yritä lopettaa joka toinen tunti, jotta voit ripustaa koko kehosi ja jalat helposti voimistelemalla. Kun matkustat bussilla, tässä tapauksessa käsien ja jalkojen kevyt hieronta auttaa.
Tieltä ilmastoon. Mielestämme, ettemme sanoisi yhtäkään sanaa äkillisestä ilmasto-olosuhteiden muuttumisesta, on kuin sanoa mitään. Joten, kun olet tullut oikeaan paikkaan, missä sinä ja heräillä on ilo levätä, sinun on tiedettävä, että välittömästi ajaa huoneesta aurinkoon ei ole sen arvoista. Yritä antaa kehollesi kyky sopeutua ja sopeutua uusiin ilmasto-olosuhteisiin. Ennen kaikkea tällaiset ilmastonmuutokset tuntevat lapset. Lasten keholle, joka on tottunut uusiin olosuhteisiin, kestää noin kaksi viikkoa aikaa. Joten mene lastesi kanssa lomalla, parasta kuukausi. Lapset, jotka ovat alle kolmen vuoden ajan teräviä ilmastonmuutoksia, ovat yleensä vasta-aiheisia.
Myös voimakas muutos ilmastossa voi aiheuttaa eri kroonisten sairauksien pahenemista: hypertensio, kolekystiitti, gastriitti. Joten ole varovainen. Lisäksi, on tärkeää muistaa, että mitä lähempänä keinosi on päiväntasaajalla, on paljon enemmän ultraviolettisäteilyä. Tästä syystä yritä ottaa kohtalaisen paljon auringonottoa.
On hyödyllistä tietää, että kehosi pohjoisen puolen väliset risteykset etelään tuntevat meidät paljon paremmin kuin länsiosasta itäosaan. Tämä johtuu siitä, että et risteile lainkaan, ns. Aikavyöhykkeellä. Huomaa, että mitä suurempi tuntiero kotikuntasi ja lomakohteesi välillä on, sitä vaikeampaa ja paljon pidempään sinun on sopeuduttava. Erityisesti tämä pätee, kun kesällä lähdet maihin, joissa se on viileä tai päinvastoin.
On mahdollista, että näistä syistä, ensimmäistä kertaa lepopäivinä, haluat jatkuvasti nukkua, kuolet päänsärkyä, suoliston häiriöitä ja jopa kuukautiskierron muutoksia.
Sopeutuminen oli paljon nopeampaa ja epämiellyttävät muutokset yleisessä hyvinvoinnissa ovat menneet taustalle, yritä mahdollisimman pian sopeutua paikalliseen järjestelyyn (päivä-ilta). Ensimmäistä kertaa älä ylikuorita kehoa, älä jätä mitään fyysistä rasitusta. Anna itsellesi yksinkertaisia kävelyretkiä aamulla, ennen aamiaista ja illalla, ennen nukkumaanmenoa.
Muuten ei ole tarpeetonta muistuttaa eksoottista ruokaa. Ei ole välttämätöntä, kun lähdet lomalle, välittömästi "istua alas" paikallisten kulinaaristen mestariteosten maistelemiseen. Muista, että tällainen ruoka on täysin epätavallinen vatsasi ja ylikuormita sitä aiemmin testatulla ruoalla, se ei tee hänelle mitään hyötyä. On suositeltavaa aloittaa eksoottisten ruoanlaittojen pienet annokset. Ja nyt juomisesta. Jos alat tottua uuteen ruoanlaittoon pienillä annoksilla, juoda (tietenkin, ei alkoholia) suositellaan hyvin suurella määrällä, jotta kehosi ei kuivu. Paras valinta sinulle on puhdistettu kivennäisvesi, mieluiten ilman kaasua.
Tässä lyhyesti ja jaamme sinulle tärkeitä ja tärkeitä piirteitä siitä, mitä sinun tarvitsee tietää lomalla, jos päätät viettää sen tunnettujen ja suosittujen lomakohteiden aurinkoisilla rannoilla. Pidä kiinni - ja lomasi on unohtumaton. Onnea!