Krooninen unen puute
Se, että ulompi kauneus ja sisäinen harmonia ovat riippuvaisia unesta, sanovat pitkään ja paljon. Mutta vain viimeiset 25 vuotta, kaikkien värejä ja rivejä edustavat tiedemiehet alkoivat tehdä ja saada hämmästyttäviä löydöksiä alkeisviikon nukkumisen puutteellisesta vaikutuksesta koko organismiin. Yksi silmäyksellä riittää selvittämään kaikkien järjestelmien kulutuksen rasitustila.
Elämän räikeä rytmi vaikuttaa parhaiten ulompi kuoriin - ihoon. Se ei ole mikään muu elin, joka tarvitsee veren asianmukaisen verenkierron ja riittävän happipitoisuuden. On syytä päivät tai kaksi olla nukkumaan tarpeeksi, sillä silmien alla olevat piirit eivät peitä petollisesti, ihottumaa esiintyy. Ja silmät ovat kuin kaksi tulehtuneita valoja. Kauneus säästää vain unta! Tämä määritelmä antaa erilaiset vaiheet ja nukkumisvälit, joilla on erityinen terveyttä parantava toiminto:
1. Yön tunti ja neljä aamulla - epidermisten solujen aktiivinen jakautuminen, joka sopii hyvin erilaisiin kosmeettisiin valmisteisiin. Siksi on niin tärkeää yöllä levittää sopiva kerma tiheän ravintoalustan toimimaan koko yön.
2. Ennen nukkumaan menoa ennen täydellistä imeytymistä on mahdollista käyttää aktiivisia aineosia entsyymeillä ja glykolihapolla. Sitten, ennen verenkiertoa aktiivista vaihetta, hän ei vain tasoittaa ihoa, vaan myös vetää pois ylimääräisen nesteen kehosta.
3. Jalkahieronta, vatsan pyöreät liikkeet, rentouttava hieronta hartioilla ei ole vain miellyttävä. Mutta se myös aktivoi kehon aktiiviset kohdat, jotka ovat vastuussa ruoansulatuksesta, toksiinien poistamisesta ja ihon puhdistuksesta.
4. Kaikki menetelmät laihtuminen ovat parempia yöllä, kun rentouttava kylpy ja kontrasti suihku. Se on rauhallinen unta, että keho alkaa tuottaa hormonia, joka hajottaa rasvaisia kertymiä. Jos hänelle lisätään uhodovoj-kosmetiikan erikoismallit, tulos kaksinkertaistuu. Tiedä, että selluliittia tai kosteuttavaa kermaa tulisi levittää ohut kerros ja pyöreät liikkeet, jotta ruumiin ei ylikuormiteta.
5. Kortisoli - stressihormoni, joka tulee väsymyksen mukana, hidastaa aineenvaihduntaa ja ajoittain lisää nälän tunnetta. Se myös muuttaa verensokeritasoa ja johtaa aktiiviseen rasvan kertymiseen. Siksi sanonta "olla hoikka, sinun täytyy nukkua" - on vankka näyttöperusta. Ja on parempi luottaa välittömästi ilman henkilökohtaisia kokeiluja.
Mahdollisia terveysongelmia
Ei aina ongelmia unessa liittyy tiukka työaikataulu. Useimmiten on vaikeampaa nukahtaa objektiivisten tekijöiden vuoksi, joita toistetaan päivittäin ja päivittäin. Heistä tulee tapana ja johtaa väistämättä unihäiriin, nukahtamiseen ja väsymyksiin liittyviin ongelmiin heräämisen jälkeen. Krooninen unen puute voi johtaa seuraaviin ongelmiin:
• Päänsärky ja epämiellyttävät unet voivat johtua viivästyneestä verenkierrosta. Esimerkiksi hiuksista, hoidetuista hiuksista tai liian aggressiivisista naamioväreistä nauhoista, joita käytetään yön yli.
• Selkä-, niska-, selkä-, lihaskouristukset ja jopa kylmän tunne syntyvät huonosti järjestettyjen huoneiden vuoksi. Sänky on parempaa, patja on keskikova, tyyny kannattaa päätä eikä kietoa selkärankaa.
• Ihon kuivuus, nenän limakalvon kuivaus, hikoilu kurkussa syntyy huoneen alhaisen kosteuden takia. On osoitettu, että mukavin nukkuminen edellyttää hyvin ilmastoitua tilaa ja korkeintaan 20 celsiusastetta.
• Allergia, raajojen tunnottomuus, kehon lämpötilan nousu monin tavoin määrää univormun. Ei synteettisiä, puutteita ja tiukkoja kuminauhoja. Naturalness, lightness ja discreet tone säätyvät äänen nukkumaan.
Ja tietenkään, niin se ei vaikuta meihin, päivittäiseen elämäntapaan. Älä yritä ylikuormittaa iltaisin ja yöllä myrskyisiä kokouksia, ongelmien ratkaisemista, tiheitä kulinaarisia herkkuja, fyysisiä harjoituksia tai kauaskantoisten hankkeiden alkua. Aseta itsesi yöksi lepäämään, ja sitten jopa pienen unen määrä uudistaa voimasi uudelle päivälle!
Ainoastaan tosiasiat
• Jos et nuku riittävästi, ylimääräinen paino ei katoa, päinvastoin se kertyy. Jopa tiukka ruokavalio, 3 tuntia unen puute vähentää sen tehokkuutta 55%.
• Vahva ja pitkittynyt uni estää psykoosin. Mutta viikon unen puute aiheuttaa huomiota, keskittymistä ja ylivalottumista.
• 18 päivää, 21 tuntia ja 40 minuuttia - tämä on ajan ennätys pisin unta. Tämän epäilyttävän "kilpailun" voittaja kärsii turhautuneisuudesta, hallusinaatiosta ja epäonnistumisista muistissa.
• Nukkuminen meluisissa huoneissa vähentää kehon immuuniominaisuuksien toimintaa.
• Sängyn patjan keskimääräinen käyttöikä on 8 vuotta. Seuraavaksi haitallisten mikro-organismien kerääntyminen, mikä pahentaa yleistä unen tilaa.
• Unilääkkeiden käyttö usein häiritsee unia ja johtaa häiriöihin. Erityislääkkeet ovat perusteltuja vain voimakkaimmissa stressitilanteissa ja vain lääkärin suosituksesta.
• Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisen on tarvinnut tuntea enemmän unia stressin estämiseksi kuin miehet.
Sleep on luonnollinen fysiologinen ja luonnollinen prosessi, joten se ei vaadi paljon työtä johtamisessa. On tärkeää tietää selvästi, miten se etenee ja luoda suotuisat olosuhteet. Sitten terveys ja aallot eivät kulje sinua. Ensimmäinen vaihe - nukahtaminen, rentoutuminen, uneliaisuus, siirtyminen alitajuntaan. Ei teräviä ääniä, äkillisiä ajatuksia ja kovaa vaikutusta. Toinen vaihe on täydellinen rentoutuminen ja beeta-aaltojen aivosäteily. Kolmas vaihe - pisin, kun näet unelmia, eniten on uusiminen ja loput kaikista kehon järjestelmistä. Neljäs vaihe - aivotoiminta on samanlainen kuin herätysjakson, joten unet ovat hyvin kirkkaita ja tarkkoja.
Tietäen, mikä voi johtaa krooniseen unihäiriöön, sinun on optimaalisesti suunniteltava työpäiväsi. Ilta tulisi vapauttaa vastuullisista tapauksista. Ja varmasti löytää aikaa terveelle kahdeksan tunnin nukkumiselle.