Aknen esiintymisen syyt ovat monta, mutta tärkeimmät vähenevät kehon hormonaalisiin häiriöihin ja ruokavalion noudattamatta jättämiseen. Erilaiset adolescent hormonaaliset häiriöt, muutokset siirtymävaiheen aikana vaihdevuosien aikana, kaikki tämä johtavat siihen, että androgeenien imeytyminen ihossa on rikki, mikä johtaa lisääntyneeseen sappirakon eritykseen, samanaikaisesti ihon tulehdus, rauhasten tukkeutuminen ja kaikki tämä johtaa akne ja akne.
Akne kasvoilla ei ole ongelma vain nuorilla. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joiden ruokavalio hallitsevat perunaa, ranskalaisia perunoita, siruja, hampurilaisia. Usein esiintyy akne ja pimples kasvot. Tutkijat pitkään katselleet Aborigineja New Guinea -saarelta ja huomasivat, että yksikään asukkaista ei ole aknea.
He huomasivat, että ruokavalion asukkaat ovat lähinnä hedelmiä, vihanneksia ja proteiinipitoista ruokaa, mutta elintarvikkeita, kuten riisiä, pastaa, leipää, makeisia jne., Ei ole runsaasti hiilihydraatteja; Heillä on matala hiilihydraattinen ravitsemus.
Mutta ruokavaliostomme ovat täynnä näitä high-carb -ruokia; hiilihydraatit, jotka tulevat runsaasti kehoon, osittain käytetään ja osittain kerääntyvät rasvan kerääntymisen muodossa, mikä johtaa lihavuuteen. Silti nämä hiilihydraatit nostavat insuliinin määrää veressä, ja tämä on se, mikä vaikuttaa aknen ja aknen ulkonäön kasvoihin.
Näiden ongelmien ratkaisemiseksi voit käyttää vähärasvaisen ruokavalion tai korvata ruokavaliotuotteet, joissa on yksinkertaisia hiilihydraatteja, elintarvikkeisiin, joissa on kohtalainen määrä monimutkaisia hiilihydraatteja. Esimerkiksi valkoisen riisin sijasta käytetään ruskeaa tai ruskeaa riisiä valkoisen leivän sijasta ottamalla täysjyväleipää jne. Tämän seurauksena tämä ongelma ratkaistaan ja jopa ihon väri paranee merkittävästi.
Jos ruokavaliota ei noudateta, kun keho kasvattaa käymistään, muodostuu myrkkyjä, mikä johtaa maksan estoon. Tämän seurauksena detoksifikaatio tapahtuu, kun bakteerit alkavat aktiivisesti erittyä kehosta ihon läpi ja tämän seurauksena tulehduskipuja ja aknea.
Syömishäiriöiden seurauksena erityisesti hiilihydraattien ylimäräiset elintarvikkeet, suolen fermentaatio lisääntyy ja keinotekoisten värien ja säilöntäaineiden lisääminen aiheuttaa ihon ja pimplesin vikoja. Jos iholla on ongelmia, allergialla on tärkeä rooli, minkä seurauksena ihottumaa ilmenee.
Joten millaisen ruokavalion pitäisi seurata päästä eroon akne ikuisesti? Ei ole tarpeellista ostaa kalliita ihonhoitotuotteita, tarvitsemme yhtenäisen lähestymistavan, ja ravitsemuksella on tässä tärkeä rooli.
Ensimmäinen asia, jonka on palautettava normaali suoliston toiminta. Jos henkilön elin ei selviydy hänen työstään, niin iho ottaa joitain toimintoja. Jos henkilö kärsii turvotuksesta, se merkitsee sitä, että suolet ovat fermentoituja ja hajotettuja ruokia. Ja sitten iho pelastuu ja ottaa joitain toimintoja. Ihon huokosten kautta se poistaa toksiinit, mikä johtaa aknen ulkonäköön. Siksi ensin ratkaise ongelma suolistossa.
Jokaisen aamun kuorrutuksen puhdistamiseen juotetaan suolainen vesiliuos, joka vie 1/3 pientä suolaa ja laimenna sitä 200 ml: aan vettä. Sen jälkeen, 30 minuutin kuluttua, juo 1 kuppi kefiiriä, edullisesti vähärasvaista. Suolavesi kerää kaikki myrkyt, ja kefir, joka neutraloi jäljellä olevan suolan, lisää suolistoihin hapan-maitotuotteita hyödyttäviä bakteereja. Tietenkin ei ole välitöntä parannusta, kestää noin 2 viikkoa suoliston säännöllisestä puhdistuksesta vedellä ja kefirillä.
Mutta puhtaiden suolojen auttamiseksi sinun ei tarvitse ladata sitä uudestaan, mikä tarkoittaa sitä, että sinun on harkittava huolellisesti ruoka-alueesi. Kaikki elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti kuituja (kaali, viinirypäleet, luumut, raparperi), jotka auttavat poistamaan ummetusta, ovat tässä yhteydessä tärkeitä. Järjestä itsesi kerran viikossa puhdistuspäiväksi. Älä unohda erilaisia viljoja: tattari, kaurapuuro, riisi ja harvemmin harvinainen ohra. Tämä on yleensä sinun # 1 ruokalaji. Se on hyödyllistä leipää, joko viljaa tai ruista.
Pöydän puuroa käytettäessä olisi oltava hapan maitotuotteet, jotka auttavat parempaa ruoansulatusta.
Hyödyllisiä ruumiiseen ja lihaan, mutta vain kevyesti ja helposti sulavia. Kana, kani, naudanliha, mutta ei sianlihaa.
Nesteistä on erityisen hyödyllistä kivennäisvettä, vihreää teetä ja mehuja. Vaikka yksinkertainen puhdas vesi voi hyödyttää kehoa, juo vain 2 litraa päivässä, kesällä 3.
Erityinen kunniapaikka on ottaa valkosipuli pöytään; sillä on bakterisidisia ominaisuuksia, se desinfioi koko kehon, myös ihon. Lisää se useammin ruokaan. Välttämättömän inkivääri, joka puhdistaa veren ja lisää koskemattomuutta. No, sitruuna on meille tuntemamme muinaisista ajoista. Parempi kuin hän, mikään tuote ei voi selviytyä rasvan resorptiosta kehossa. Porkkana, joka sisältää A-vitamiinia, antaa iholle terveellisen ulkonäön.
Muista muutamia sääntöjä, jotta et kärsisi siitä, mitä ruokavaliota on noudatettava, jotta voisit päästä eroon akneista. Varmista, että sinulla on kuuma ruoka kerran päivässä. Ei ole väliä, onko se ensimmäinen ruokalaji tai koristele, tärkeintä on, että ruoka on tuoretta. Muunna ruokaa vaihtelevalla perunalla pasta, riisiä ja porkkanoita. Vaihda jonkinlaista lihaa toiselle. Kerran päivässä pöydälläsi on oltava salaattia ja hedelmiä. Ja mitään sanomalehtiä, televisiota syömisen aikana; mikään ei saa heikentää syömistä.
B-vitamiiniryhmät, jotka ovat suuria määriä turskan, juurikkaiden, salaattien maksaan, auttavat ehkäisemään aknea. Sinkillä, joka löytyy kala-, vasikan- ja siipikarjasta, estää ihon rasvan lisääntymisen. Eliminoi alkoholi ruokavaliostasi: se voi häiritä mineraalien aineenvaihduntaa kehossa.