Muista vakuutus
Työntekijän tulee lukea asiakirjoja ja allekirjoittaa vakuutus, kun hän käsittelee asiakirjoja matkatoimistossa. Älä pidä tätä menettelytapaa toisena muodollisuutena. Ennalta arvaamattomissa tilanteissa tämä on sinun takuusi mahdollisen vamman sattuessa. Siksi on suositeltavaa lukea joitain vivahteita ennen asiakirjojen allekirjoittamista.
Kun rekisteröidyt vakuutuksen matkatoimistosta, sinun on määritettävä, mihin maihin vierailet. Jos matkailija esimerkiksi meni Saksaan, mutta se loukkaantui jossain naapurimaassa, tätä kysymystä tarkastellaan vain, jos tämä maa on vakuutettu.
Kun vierailet Schengen-alueen maissa, edustaja tarjoaa vakuutusturvan vähintään 30 tuhatta euroa. Vakuutuskirjan rekisteröintikustannukset vaihtelevat 350-900 ruplaa.
Jos aiot harjoittaa äärimmäistä urheilua, niin ne olisi kirjoitettava vakuutuksessa.
Yksi yleisimmistä virheistä turisteille on, että he eivät kutsu vakuutusyhtiötä, jos he ovat loukkaantuneita, vaikka hänen yhteyshenkilönsä on mainittu sopimuksessa. Ehdotuspyyntö on tarpeen, jotta vakuutusasiamies voi valita lääketieteellisen laitoksen ja sopia seurantamenettelystä edustajiensa kanssa.
Jos alkoholi esiintyy uhrin veressä, vakuutusyhtiö ei suostu korvaamaan sairaanhoitomenettelyjen kustannuksia.
Ennen vierailua käy hammaslääkäriin
Jos aiot viettää lomaa ulkomaille, silloin kun sinulla on hammassärky, sinun ei pitäisi turvautua vakuutuksiin. Normaalikäytännössä hammaslääkäreitä ei yleensä määrätä, joten lääkäriin kohdistuvat kulut tulevat suoraan sinulle.
Lääkärin tapaamisen yhteydessä on suositeltavaa ilmoittautua 1-2 kuukautta ennen loman antamista. Joissakin tapauksissa profylaksia voi aiheuttaa kroonisten prosessien pahenemista, joten yhtä istuntoa ei voida täysin välttää, koska hoito voi kestää 2-3 viikkoa.
Jos et ota yhteyttä lääkäriin pitkään, niin karieksen aloittamisen jälkeen on mahdollista saada parodontiitti. Se on tulehduksen kudoksen tulehdus ja niveltulehdus, joka pitää hampaat leuassa. Lomalla tämä ongelma voi muuttua teräväksi teräväksi kipu, jolla on pienin kosketus hampaisiin. Lisäksi periodontiitin akuutti muoto voi aiheuttaa lämpötilan nousua, poski ja kumit turvota.
Hoito, joka ei ole päättynyt loppuun, aiheuttaa usein leudin periostiumin tulehdusta. Kun lääkäri asettaa tilapäisen sinetin ja kipu tukahdutetaan, potilas epäröi toisen käyn- nin ja pehmeät hammaskudokset alkavat hitaasti murtautua. Tässä tapauksessa ei ole suositeltavaa avata fluxia itsessään, muuten infektio leviää naapurikudoksiin. On parasta käyttää paikallisen hammaslääkärin palveluja.
Sulje kokeet ruokavalion ja liikunnan avulla
Monissa kuntosaleissa valmentajat huomaavat, kuinka pari viikkoa ennen kesän alkua, yleisöä esiintyy salissa, haluavat nopeasti laihtua. Harjoittelussa he yrittävät kahta, ja viikon tai kaksi aivan kuten yhtäkkiä katoavat.
Halu näyttää hyvältä, varsinkin lomalla, on aivan luonnollista. Tässä ovat vain menetelmät ja ennen kaikkea - aika, jonka monet meistä asettavat tavoitteen saavuttamiseksi, voivat aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen.
Jos lyhyessä ajassa henkilö nousee useita kertoja kuormitukseen, niin voi esiintyä ns. Ylikuntoa. Tulevaisuudessa ei pelkästään halua ylläpitää samaa kuormaa, vaan myös tehdä yksinkertaisia harjoituksia.
Kuvan säätämiseksi kannattaa harjoittaa useita harjoitteluja valmentajan ohjauksessa. Hän näyttää sarjan harjoituksia ongelmaluokille: vatsa, reidet ja pakarat.
Lisää kuormaa vähitellen. Tee 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja tunti ja puoli syömisen jälkeen. Ja älä unohda, että harjoittelun aikana sinun on ponnisteltava hikoilemaan niin, että pulssi kaksinkertaistuu (jos ei ole vasta-aiheita), niin käytä 20-30 minuuttia päivässä.
Kokeile ruokavaliota ennen lomat - ei ole paras vaihtoehto päästä eroon ylimääräisestä painosta. Ensinnäkin ei tiedetä, miten keho reagoisi ruokavalion muutoksiin (varsinkin jos maha-suolikanavassa on ongelmia). Toiseksi, elintarvikkeiden rajoitus on aina stressiä, mikä tarkoittaa sitä, että keho käyttää rasvakudosta viimeisessä paikassa.
35 vuoden jälkeen naiset (jotka ovat erityisen alttiita lihavuudelle) valittavat usein ylimääräisten kiloa. Vaikka ruoan kulutus vähenee, paino kasvaa edelleen. Syynä on usein hormonit. Tällä ikällä naisten hormonien määrä vähenee vähitellen, mikä puolestaan vähentää aineenvaihduntaa. Sen lisäämiseksi on tarpeen harjoittaa liikuntaa.
Älä ole hermostuneita vihjeitä
Kun stressin, äkillisten lämpötilan tai hypotermian muutokset ovat heikentyneet, on usein epämiellyttäviä sairauksia, kuten virtsarakon tai herpes.
Jos herpes usein tuntuu itseltäsi, niin ennen kuin menet, sinun on suoritettava hoito.
Älä unohda rokotuksia
Menemällä eksoottiseen maahan tiedät etukäteen alueen terveystilanteesta ja epidemiologisesta tilanteesta. Ja myös neuvotella lääkärin kanssa ehkäisevistä toimenpiteistä. Muista, että pääsy johonkin maihin ilman kansainvälistä rokotustodistusta voidaan kieltää. Kun toisessa maassa, älä yritä koskettaa eläimiä, koska ne ovat usein tartuntatauteja.
Lomalla ilman ... sieniä
Alussa ja jopa kesän keskellä meillä ei vielä ole koskemattomuutta, ruokavaliossa ei ole niin paljon hedelmiä ja vihanneksia. Lisäksi lomalla parannamme mycosis-jalkojen kehittymisolosuhteita, jotka eivät noudata yksinkertaisia hygieniasääntöjä: unohdamme laittaa kenkiä, mennä julkisiin suihkuihin, käyttää samaa pedikyyri-asetusta ystävien kanssa ja laiminlyödä se, että jopa yhdessä perheessä on tarpeen käyttää erilaisia pyyhkeitä . Jos hoitoa ei aloiteta ajoissa, jalkojen mykosis voi aiheuttaa kynsien värin muutoksen ja johtaa niiden hävittämiseen. Usein valitsimme lääkkeen jalkojen mykoksen, lopetamme hoidon, koska lääke ei auta tai sitä on käytettävä päivittäin useita viikkoja, mikä ei ole aina kätevää. Ottaa vammoja tähän tautiin, on hyvä käydä ennen jätemistä ihotautilääkäriin. Loppujen lopuksi hoito riippuu aina taudin muodosta, jonka voi määrätä ainoastaan lääkäri. Joissakin tapauksissa riittää annostelu, mutta systeeminen hoito on usein tarpeen.