Todennäköisesti jokainen nainen tietyssä elämänjaksossa oli tyytymätön kuvaan ja yritti laihtua. Mutta joillekin, tämä prosessi on melko helppoa ja tehokasta, ja useimmat ihmiset hylkäävät idean, eivät koskaan pääse tavoitteeseen. Eikä kyseessä ole laiskuus tai fysiologiset ongelmat, vaan motivaation alkeellinen puute. On jo pitkään ollut tiedossa, että kaikki ihmisen ongelmat syntyvät ja elävät hänen päässään, joten jotta ne pääsisivät eroon, on "käynnistettävä ohjelma" uudestaan virittämisellä haluamaasi tulokseen. Tällaisia menetelmiä on olemassa, ja ne voivat olla sekä psykologisia että fyysisiä. Saamme tietää heidät lähemmäksi.
Psykologiset menetelmät motivaation tehokasta laihtuminen
Ennen kuin aloitat painon menettämisen, sinun on selvästi ilmoitettava, miksi tarvitset sitä:
- ylipainon vuoksi terveysongelmia alkoi, krooniset sairaudet pahenevat, elämänlaatu huononi;
- et pidä siitä, miten näytät;
- tuli pikku suosikki vaatteita;
- Se on hämmentävä rentoutua rannalla;
- rakastettu ei ole enää pitänyt sinua kauniina ja toivottavana;
- Voit vapaasti esiintyä yrityksissä tuntemattomina ihmisinä ja pitkiä ystäviä, jotka muistavat sinua "ohut ja soi";
- haluat tulla kuin suosikki näyttelijä tai laulaja, joka on pitkään ollut sinun idoli.
Heti kun itse vastaa tähän kysymykseen, mene tavoitteiden käytännön toteutukseen. Tämä auttaa:
1. Visualisointi
On tärkeää kuvitella selkeästi, miten haluat näyttää. Loppujen lopuksi oli aika, jolloin oma heijastus peiliin näytti melkein täydelliseksi! Varmasti säilyneet valokuvat tältä ajanjaksolta. Valitse joitain menestyneimpiä laukauksia (mieluiten uimapukuun tai tiukkaan vaatteisiin, jotka korostavat lomakkeet) ja aseta ne huomaamattomiin tiloihin. Se voi olla työpöytä, keittiö ja jääkaapin ovi! Tärkeintä ei ole liioitella sitä, jotta ei luoda ylimääräisiä komplekseja eikä ansaita masennusta.
2. Vaatteet
Et edes epäile, mitä voimakas ärsyke laihtumisesta voi tulla vaatteiksi. Hyväksyn, etteivät kaikki ole valmiita muuttamaan radikaalisti vaatekaapeliaan noin kymmenen kiloisen ylimääräisen painon vuoksi. Siksi vie kaapista suosikki mekko tai "ohut" farkku, jossa tuntuu kuin kuningatar. Erinomainen kannustin - kallis turkki, jota olet säästänyt useita vuosia, mutta nyt sinulla ei ole varaa käyttää sitä. Anna nämä asiat näkyvään paikkaan ja muistuttavat jatkuvasti teidän sankarillisten ponnistelujesi lopputuloksesta.
3. Uudet suhteet
Uusi rakkaus on suuri kannustin muuttaa itseäsi. Vaikka ympäristössäsi on henkilö, joka on söpö mutta ei vastavuoroisesti - kuvitella, että kaikki muuttuu, kun laihtua.
4. Vanhat suhteet
Jos perhevene antoi rullan ja on valmis murtamaan rutiiniluonteeseen - on aika aloittaa itsesi ja laihtua:
Ensinnäkin on tavoite, joka häiritsee perheongelmia;
toiseksi, sinusta tulee kauniimpi, mikä tarkoittaa enemmän itsevarmuutta, itsetunto lisääntyy, jota kumppanisi ei voi unohtaa;
Kolmanneksi, muut miehet kiinnittävät huomiota sinuun, mikä välttämättä herättää puolisoa, jos hän todella rakastaa sinua.
5.Azart
Yllättäen, mutta uhkapeliä käyttävät ihmiset menettävät painoaan kiistassa on voimakas kannustin saattaa itsensä järjestykseen. Jos sinä haet rahaa, sen määrän pitäisi olla riittävän suuri, että olisi sääli osata sen kanssa. Keskustele selkeistä määräajoista, ja jos laihtuu toisen painoluokan naisen kanssa, laske karkean kilogramman prosenttiosuus.
6. Yhteinen painonpudotus
Ei ole mikään salaisuus, että yrityksessä kaikki tehdään nopeammin ja hauskemmaksi, mukaan lukien painon menettäminen. Siksi kerää joukko samanmielisiä ihmisiä (vaikka he ovat virtuaalisia tuttavuuksia sosiaalisissa verkostoissa), joiden kanssa voit kuulla, vaihtaa reseptejä ruokavalion aterioista ja verrata tuloksia.
Fyysiset menetelmät motivaation tehokasta laihtuminen
Siirrämme suoraan käytännön neuvoja, mikä auttaa nopeasti ja ilman paljon työtä halutun tuloksen saavuttamiseksi.
Määritä itse, millä menetelmällä tai ruokavaliolla päästään eroon ylimääräisistä kiloista. Mutta on olemassa perussääntöjä, jotka on otettava perustaksi paitsi laihdutusprosessissa myös myöhemmässä elämässä:
1.Lataa jääkaappi. Se ei saa olla tarpeetonta ateriaa. Jos sinulla on suuri perhe, jolla on paljon ruokaa ja ravitseva, valitse itsellesi erillinen hylly ja hoitaa muita tuotteita tuntemattomina, joita ei saa koskettaa.
2. Juo enemmän vettä, se nolottaa nälän tunne ja korvaa välipaloja. Pullo vettä tulee pysyvä osa käsilaukun sisältöä, joka on välttämätön jauhe ja huulipuna.
3. Syö pienistä astioista. Piilota suuret levyt pois, annosten koko sopii lautanen päälle. Vaikka se täyttyisikin, et syö liikaa.
4. Älä syö television tai tietokoneen edessä. Aivot tässä vaiheessa eivät korjaa syötettyä määrää, vaan ulkomaalainen ärsyke häiritsee sinua, ja sinulla on nälänhajuinen tunne myös täydellisen aterian jälkeen.
5. Sulje ruokavaliosta pikaruokaa, siruja, makeaa soodaa, majoneesia, pakattuja mehuja, alkoholia. Vältä paikkoja, joissa voit vastata näihin "haitallisiin" tuotteisiin ja erottaa heidät kotoaan. Opi korvaamaan ne jotain hyödyllistä. Esimerkiksi pikaruokien sijaan voit tehdä juustoja, vihanneksia ja vihanneksia sisältäviä lavasäleitä, korvaa soodan limonadilla tai kotitekoisella morselilla ja majoneesia kermasta tai jogurtista valmistetusta kastikkeesta.
6. Tee lista tuotteista ja mieti läpi likimääräisen valikon, menemällä ostoksilla supermarketissa tai markkinoilla. Varmista, että sinulla on purema ennen kuin lähdet kotiin, jotta et ostaisi liikaa.
7. Yritä kävellä useammin. Kehitä tavaraa, ettet käytä hissia ja pääse pois kuljetuksesta muutaman pysäkin kohteeseen.
8. Viikonloppuisin järjestä kävely tai pyöräily, mieluiten kaupungin ulkopuolella, se ei ainoastaan laajenna horisonttia ja anna vastuun elinvoimaa ja hyvää tunnelmaa, vaan myös hämmentää elintarvikkeiden ja jääkaapin ajatuksia, jotka eivät tällä hetkellä ole käytettävissä. On hyvä, jos olet liittynyt perheenjäseniin tai samanmielisten ihmisten yhtiöön.
Ja tärkeintä muistaa, että pienellä vaivalla voit muuttaa elämänlaatuasi ja päivittää sen uudella värillä!