Osa 2. Vapaa raskauden aikana: mitä voidaan ja ei voida tehdä?

Jatkamme harkitsemaan vaihtoehtoja, kun tuleva äiti haluaa viettää vapaa-ajan hauskaa ja mielenkiintoista, mutta samanaikaisesti jäädä lepoon ei aiheuttanut vahinkoa sekä raskaana olevan naisen itsensä terveydelle että tulevan vauvan tilalle. Onko mahdollista osallistua laitoksiin, kuten elokuvateattereihin, konserteihin, vesipuistoihin ja keilarekseihin raskauden aikana? Mitä sääntöjä sinun on noudatettava?
Upeat tapahtumat
Raskauden aikana on erittäin hyvä saada myönteisiä tunteita ja vaikutelmia katsellen miellyttäviä elokuvia tai teatteriesityksiä ja osallistumassa konserteihin. Tässä tapauksessa keho tuottaa hormonitoimintoja - endorfiineja, jotka parantavat raskaana olevan naisen ja hänen murusiensa mielialaa ja yleistä hyvinvointia. Kauhuelokuvista katsomalla on suositeltavaa pidättäytyä militatiivisilta miehiltä, ​​jotka riehuvat väkivaltaisuuksiin, esityksiin ja vakavien psykologisten teosten elokuvaan raskauden aikana. Tällainen elokuva ja esitys katsovat henkilön kokemaa stressiä, refleksiivisesti, jopa ulkoisen mielenrauhaa silmällä pitäen. Stressin hormonit johtavat verisuonten kouristukseen, kohottavat verenpainetta, lisäävät sydämen sykettä, lisäävät veren viskositeettia ja pahenevat kohdunsisäistä verenvirtausta. Raskaus on erinomainen hetki tarkastella suosikkielokuvia ja lukea suosikkikirjasi. Nyt on olemassa monia musiikillisia levyjä, joissa on melodioita rentoutumiseen, luonnon ääniä, jotka on tarkoitettu tulevien äitien kuuntelemiseen.

Massatapaamisia, jalkapallofaneja, pop- ja rock-musiikin tähtien faneja tulisi välttää raskauden aikana, sillä tämä voi olla erittäin vaarallista: väkijoukko voi murskata, pelotella, on todennäköistä saada vammoja. Siksi vierailevat jalkapallo-otteluissa, konserteissa, joissa paljon ylimielisesti ajattelevia nuoria on parempi lykätä.

Vesiaktiviteetit
Vieraileva vesipuisto on yksi moderni viihde. Suuret kaupungit luovat monenlaisia ​​vesiurheilumahdollisuuksia, uima-altaita, saunoja ja kylpyläkohteita.

Jos vasta-aiheita ja komplikaatioita ei ole, voit aloittaa harjoituksen altaalla milloin tahansa raskauden aikana. Aluksi on välttämätöntä neuvotella lääkärin kanssa, mikä johtaa raskauteen. Erityisen epäilyttävät naiset pelkäävät vesipuistojen ja uima-altaiden vierailun infektio-pelon vuoksi. Kuitenkin, kun noudatat henkilökohtaisen hygienian sääntöjä (kuminen tossut, uima-korkki, käydä suihkussa uima-altaan uima-altaan jälkeen ja sen jälkeen), vesipuiston altaissa pysyminen on täysin turvallista. Uima on raskaana oleville naisille optimaalinen liikunta, ja monet asiantuntijat suosittelevat sitä. Tämä johtuu siitä, että lapsen tukemisen aikana kehon tuki- ja liikuntaelimistön kuormitus kasvaa erityisesti jalkojen lihaksissa ja nivelissä. Kun raskausajan kasvu, kehon tavanomaisen painopisteen siirtyminen, raskaana olevan naisen liikkeiden yhteensovittaminen muuttuu. Vesi sammuu teräviä liikkeitä, lievittää merkittävästi selkärangan nivelten, jalat, lievittää jännitystä lihaksista, mikä merkitsee ylimääräistä painoa normaaleissa olosuhteissa. Voit rentoutua, vähentää väsymystä, ahdistusta ja auttaa unen normalisoimiseen. Liikuntaharjoittelu vesiurheiluun (uinti, vesi aerobic) edistää selän lihasten vahvistamista, vatsan puristusta, jalkoja, aineenvaihdunnan parantamista, kardiovaskulaarisen, hengityselinten, keskushermoston tilaa. Tämä on hyvä koulutus ja valmistautuminen tulevaan äidin organismiin itse syntymään. Vedessä laskimotukilaitteen kuormitus pienenee, mikä estää suonikohjujen ilmenemisen kehittymisen tai vähenemisen.

Ei kuitenkaan ole epäasianmukaista, että tuleva äiti ryhtyy varotoimiin. Raskaana ei ole suositeltavaa vetää vesiliukumäkiä: rungon tärähdys, mahdolliset seinämuutokset, pelko ja jännitys, jotka voivat aiheuttaa kohdun supistuksia, eivät ehdota sinua ja tulevaa vauvaa. Samasta syystä on parempi käydä vesipuistoissa muutaman tunnin aikana. Melu, ryntää rengas ja mahdolliset törmäykset vesiretkillä tai altaiden poluilla voivat olla vaarallisia odottaville äideille. Uima-alueella kielletään terävät liikkeet, kärpäset, voimakas selkä taipuma, joka on ominaista ryömintää, perhosia, hyppäämistä vesistöön ponnahduslautoilta ja tornit, täynnä iskuja ja vammoja. Vartalo-, niska- ja olkapääalueelle saa hydromassata kohtalaisella vedenpaineella, mutta sinun on varmistettava, että vesisuihku ei osu vatsaan.

Mitä tulee mahdollisuuteen vierailla raskaana oleville naisille tai saunoille vesipuistossa, useimmat asiantuntijat ovat erittäin kategorisia tässä asiassa: raskauden aikana ei ole suositeltavaa käydä höyrysaunassa. Siksi on tärkeää keskustella lääkärin kanssa, mikä johtaa raskauteen. Kysymys siitä, paljastetaanko keho lisäkuormaksi saunassa tai saunassa. Ylikuumeneminen on erittäin vaarallista kehitettävän kehon organismin ja normaalin raskauden aikana. Saunan ja saunan turvallisin on 2 raskauskolmanneksen, saunan lämpötilan tulee olla korkeintaan 80 astetta. Ensimmäisellä ja kolmannella neljänneksellä, kun käydään kylvyssä tai saunassa, raskauden päättymisen todennäköisyys on suuri. Siksi tärkein sääntö on maltillisuus ja asteittaisuus kaikessa.

Pallot ja nastat
Keilailupeli on yhä kasvava suosio. Keilailu-etuja, koska se ei vaadi erityistä, pitkäkestoista harjoittelua ja erikoiskoulutusta, voit vaihtaa kuormia levossa ja välttää pelaajien sammumista.

Raskauden komplikaatioiden puuttuessa keilailu ei ole vasta-aiheista tuleville äideille. On kuitenkin pidettävä mielessä, että pallon paino ei saa ylittää 2-2,5 kg. On myös vältettävä erittäin teräviä liikkeitä, suuria amplitudi-soihdut. Raskauden aikana tuotetun hormonin rentosiinin ansiosta nivelten ligamentaalinen laite laajenee - tämä lantionivelen valmistaminen synnytykseen tekee kaikki muut nivelet (kyynärpäät, polvet) haavoittuvammiksi, mikä lisää loukkaantumisvaaraa suoritettaessa suurta fyysistä rasitusta. Tämä pitää myös muistaa pallon heiton aikana.

Näin vauvan odotusaika voi muuttua mielenkiintoisiksi kuukausiksi, jolloin se voi elää täydessä elämässä tässä ei-pitkään valmisteluvaiheessa elämän tärkeimmän ihmeen toteuttamiseen - kauan odotetun terveen lapsen syntymiseen.