Palauta menetetty energia

Jokaisella on minuutteja, kun sisäiset resurssit loppuvat. Unettomuus, fyysinen sairaus, apatia ja huono tunnelma, ärtyneisyys ja väsymys ovat tuttuja merkkejä energian vähenemisestä. Kuinka palauttaa kadonnut energia, sytytä sisäinen liekki? Tässä on välttämätöntä toimia viipymättä.

Huomio-opetus.
Eräiden emotionaalisten voimakkaiden levottomuuksien aikana menetämme paljon energiaa. On välttämätöntä etsiä vasta-ainetta ja "saalis" merkkejä rauhallisen häiriön. Se voi olla mikä tahansa, tärkeintä ei ole valittaa, älä itke, älä kiro ja häiritse häiritseviä ongelmia. Juo vihreää teetä, C-vitamiinia, joka sisältää auttaa palauttamaan kehon, nousemaan kylpyyn ja käynnistämään sarjan. Ja kun tunteet lakkaavat, voit palata ongelmien ratkaisemiseen.

Taikuusrytmi .
Ihmiskeho pystyy sopeutumaan ympäröivään ympäristöön, se koskee sydämentykytystä ja hengitystä. Kun sopeudumme elämän nopeaan rytmiin, tunnemme ylistyksen iloa ja voimakkuutta. Siksi, kun ahdistusta ja surullisuutta herättää ihminen, liittäkää musiikin ääniä tai ajaa Afrikan rumpaleiden konserttiin.

Värin taikuutta.
Väri voi muuttaa sisäistä tilaa. Jos muutama minuutti kuvitella paperin oranssinväristä tai kirkkaan keltaista väriä, apatia voidaan korvata luovalla energialla. Sulje silmäsi ja kuvittele oranssin tai keltaisen palloa auringon plexuksen alueella. Kuvittele, kuinka se muuttuu lämpimäksi ja suureksi, ja mitä enemmän näkisit, sitä enemmän voimme tuntea vahvemmaksi.

Mausteet .
Aikaisemmin mausteet arvostettiin kullan painoon, ne antavat ihmiselle energiaa ja hoitavat monia sairauksia. Niille, jotka ovat hyvin väsyneitä, todistetut keinot ovat korianteri, neilikka, kuuma paprika, sahrami, kaneli ja inkivääri. Ne voidaan lisätä kuumaan maitoon tai teeseen, antaa sen paistella muutaman minuutin ajan ja juoda, kuvitella, että kehosi on täynnä terveyttä ja lämpöä.

Vesi menetelmät.
Kylmä suihku herättää kehon. Mutta joskus iloiset tunnit korvataan väsymyksellä. Ja laajentaa vaikutusta aamulla sinun on otettava kontrasti suihku. Mutta jos nouset kuumaan kylpyyn muutaman minuutin ajan, lisäämällä sitruunan tai oranssin eteeristä öljyä, keho voi heti herätä ja piristää.

Elämän henkäys.
Sisäinen potentiaali riippuu siitä, kuinka hengitämme. Yritä tehdä harjoitus, sillä tämä istuu mukavasti, sulje silmäsi ja alkaa hengittää. Hengitä hitaasti, uloshengitys on hieman pidempi kuin itse hengitys. Tunne hengitys vatsassa, keuhkoissa, kurkussa, nenässä ja sitten päinvastaisessa järjestyksessä. Ja nopeuta hengityksenne rytmiä. Avaa sitten silmäsi ja olet valmis menemään.

Mieliala .
Vahva toiminta, sillä hengitys käytännössä laulaa. Laulun avulla voit piristää, se on yksinkertainen tapa palauttaa energia. On välttämätöntä, että ohjelmisto koostuu positiivisista kappaleista.

Toimenpiteitä.
Ole varovainen, kun valitset lääkkeitä talviyliepidemioiden ja vilustumisen aikana. Käytä monimutkaisia ​​lääkkeitä annosparasetamolia. Ne eivät aiheuta keskittymiskyvyn vähenemistä, letargiaa, uneliaisuutta, vatsan hoitoa.

Vähän hauskaa.
Kahvi voi "elvyttää" kovissa hetkeissä, ja pala suklaata antaa sinulle tunnetta onnea. Henkistä toimintaa varten pieni kakku on hyödyllinen. Jos sinulla on vahvuus, niin miksi kieltäytyä itsestään. Ja jos se antaa iloa, se voi heti palauttaa energiavaran.

Jos aamulla et voi avata silmiäsi, kirjaimellisesti vetää hiustesi sängystä, kunnes juot kahvia ja ryömiä töihin ja älä mene, joten sinun on välittömästi vaihdettava "energia ruokavalioon". Ei ole tarpeen herättää itseäsi makeisten ja kofeiinin avulla. On tarpeen valita hyödyllisiä tuotteita ja palauttaa menetetty energia. Ruokavalio sisältää tällaisia ​​ruokia, jotka tukevat päivän aikana tarvittavaa energiatasoa. On syytä sulkea pois hiilihapotetut juomat, joiden sokeripitoisuus on korkea, koska ne alentavat energiaasi. Syöminen rasvainen ruoka tekee sinusta uninen, laiska ja hidas. Painopisteen tulisi olla tuoreista hedelmistä ja vihanneksista.

Aamiainen.
Ensimmäinen aamiainen vaihtoehto:
Tuoreet marjat, vähärasvainen jogurtti;
Puolilasi tuoretta appelsiinimehua.

Toinen aamiainen-vaihtoehto :
Kaurapuuro puuroa, jossa on rasvatonta maitoa, jossa banaanipaloja;
Paahtoleipä jauhettu maapähkinävoi;
Puolilasi tomaattimehua.

Lounasta.
1. lounasvaihtoehto :
Keitto vihanneksista;
Paahtoleipä sulatetun juuston kanssa;
Puolet greippi;
200 ml vähärasvaista maitoa.

Lounaan toinen vaihtoehto:
Paahtoleipä kanaa grillattua kanaa;
Salaatti tomaateista;
Yksi oranssi;
1 rkl. vähärasvainen maito.

Illallinen.
1. vaihtoehto päivälliselle:
Halibut-fileitä höyrytetty;
Baked perunat, sulatettua juustoa tai smetanaa;
Parsakaali tai värillinen keitetty kaali;
persikka;
1 rkl. vähärasvainen maito.

Toisen illanvaihto :
Paista kanaa riisiä.
Salaattipinaatti;
Kaksi luumua;
200 ml rasvatonta maitoa.

Mitä tätä ruokavaliota voidaan ja ei voi tehdä.
Voit:
Juo runsaasti nesteitä;
Ota multivitamiinit;
On leipää täysjyväjauhosta;
Rajoittaa alkoholia, yhden cocktailin päivällä;
Kun haluat jotain makeaa, sinun täytyy syödä kuivattuja hedelmiä.

Et voi:
Snack ja ohita aterioita;
On rasvaisia, paistettuja ruokia;
On perunalastuja;
On gravies ja rasva kastikkeet;
Juo makeat juomat, alkoholit, viini, olut;
Lisää sokeria kahviin, teen ja niin edelleen;
On valkoista leipää.

Yhteenvetona lisätään: menetetty energia voidaan palauttaa "energia-ruokavalion" avulla ja edellä mainittujen ohjeiden avulla. Katso ruokavaliota, johdat terveellistä ja terveellistä elämäntapaa ja palauta sitten menetetty energia.