Jos osallistut juhlaan, se ei tarkoita sitä, että aamulla heräät herättävän krapulan oireita. Sinun on kuitenkin tiedettävä tiettyjä sääntöjä tämän epämiellyttävän tilan estämiseksi. Vaikka et yleensä liioitele alkoholin kanssa, on parempi noudattaa erityistä hallintoa ja käytäntöjä juhlan aikana. On olemassa useita parhaita tapoja päästä eroon kamala päänsärky, lihasheikkous ja yleinen huonovointisuus aamulla loman jälkeen. Vain havaitsemalla nämä todistetut tekniikat, aamulla heräät vilkkaita ja iloisia.
Ensin, ennen juhlan alkamista, "valmista" kehoasi. Koko päivän ennen tapahtumaa juo runsaasti vettä. Voit mineraalia, mutta parempaa ilman kaasua. Päivän pitäisi juoda vähintään 2 litraa nestettä pääjuhlaan. Alkoholin käytön jälkeen tee sama. Kivennäisvesi antaa sinulle arvokkaita ravinteita, jotka auttavat poistamaan alkoholin elimistöstä , puhdistavat verta ja palaavat nopeasti muodon. Dehydraation välttämiseksi ennen juhlaa rajoitetaan sellaisten elintarvikkeiden käyttöä, joilla on diureettinen vaikutus. Tämä kahvi, tee, vesimeloni, meloni, kurkku, sipuli, sikuri, mansikka).
Mitä voit syödä
Anna itsellesi enemmän kaloreita, jotka sisältävät proteiineja ja rasvoja. Proteiinit ravitsevat kehoa ja rasva luo suojaavan kerroksen vatsaan ja suolistoon, joten vähemmän alkoholia imeytyy kehoon. Siten sinulla on vahva "valttikortti" taistelussa krapulaa vastaan. On hyvä täydentää ruokavaliota C- ja B-vitamiineilla, jotka auttavat kehoa selviytymään alkoholistisesta "hyökkäyksestä". Kaikki keinot ripustuksesta sisältävät C-vitamiinia. Mutta ongelma on se, että juhlan jälkeen ei ole niin todellista. Yksinkertaisesti - myöhästynyt apu. Siksi vitamiineja tulee ottaa ennen tai ainakin loman aikana. Sitten elimistö saa todellista tukea ja nukkuminen ei uhkaa sinua. Alkoholi poistaa mineraalit kehosta, erityisesti kaliumia, joten on parempi syödä tomaattimehua pöydälle, joka sisältää sen. Tämän elementin ylittäminen auttaa myös sinua myöhemmin tarttumaan krapulaan. Loppujen lopuksi kalium on yleensä kehossa riittämätön, mikä pahentaa tilannetta aamulla.
Siirrä lisää!
Älä istu sohvalla tapahtuman aikana. Kuten useimmat aktiiviset ihmiset, tanssi, liikkua, nauraa. Tämä on täydellinen tapa välttää krapula. Metabolia kasvaa, mikä nopeuttaa alkoholin poistamista kehosta. Kun käytät alkoholia, älä syö makeisia kakkuja ja rasvahappoja, vaan salaatteja, lihaa ja juustoa. Alkoholilla on jo korkea kaloripitoisuus - on parempi välttää ylimääräisiä kaloreita. Jos pöydällä ei ole mitään, paitsi pähkinöitä ja siruja, on parempi syödä niitä maltillisesti. Alkoholijuomien välillä kokeile juomavettä sitruunalla tai appelsiinimehulla.
Älä sekoita alkoholijuomia !
Jotta voit välttää krapulaa, sinun on valittava yksi alkoholityyppi. Alkoholijuomien sekoittaminen johtaa siihen, että myrkytys tapahtuu nopeammin ja krapulan riski kasvaa useita kertoja. Puhtava vodka kohtuullisissa annoksissa antaa pienimmän todennäköisyyden krapulaa. Mutta vältä sitä, älä sekoita vodkaa rasvojen juomien kanssa! Hiilidioksidi kiihdyttää alkoholin imeytymistä elimistössä. Jos haluat juoda - valitse mustaverkko tai appelsiinimehu. Älä unohda juoda enempää kuin yksi cocktail tunnissa. Sen toiminta kestää noin 20 minuuttia. Jos juot drinkia yksitellen, se voi vakavasti vahingoittaa päätäsi. Krapula tässä tapauksessa on yksinkertaisesti sietämätöntä. Alkoholi on erittäin kalorimääräinen tuote. Erityisesti olutta ja viskiä. Jälkimmäinen ei riitä, että se voi johtaa lihavuuteen, mutta siitä päihtymys tulee myös nopeimmin. Jos päätät juoda viiniä, muista, että se sisältää paljon sulfaattia. Vain laadukkaimman viinin jälkeen sinulla ei ole krapulaa. Valitse valkoviini, joka on helpoin ja juoda sitä, vuorottelevat vedellä sitruunalla. Punaviinin jälkeen krapula on yleensä väistämätön.
Anna levätä maksaan
Ennen nukkumaan menoa, juo kaksi lasillista vettä. Se on hyödyllinen unen aikana, kun kehosi taistelee alkoholia vastaan. Tällä hetkellä etanoli - alkoholijuomien tärkein ainesosa - muutetaan asetaldehydiksi. Tämä johtaa yleensä krapulaan. Voit helpottaa tätä aloittamalla päivä pitkällä kylpyammeella. Lämpö avaa ihon huokoset, mikä nopeuttaa myrkkyjen ruumiin puhdistusta. Vältä raskaita, kaloreita sisältäviä ruokia aamulla. Maksasi ja niin tekee hienoa työtä alkoholin poistamisesta kehosta. Voit auttaa häntä tämän kanssa. Esimerkiksi hedelmäsalaatti sisältää fruktoosia, joka nopeuttaa asetaldehydin hajoamista. Kananliha antaa sinulle suuria annoksia natriumia ja kaliumia. Porkkanan ja kaalin salaatti on runsaasti C-vitamiinia. Kaikki tämä vain parantaa tilanne ja on paras tapa päästä eroon krapulasta.
Muista kaloreista
* Lasi vodkaa (25 ml) on 55 kaloria
* Lasi viskiä (30 ml) sisältää 65 kaloria
* Lasi kuivaa viiniä (125 ml) 80 kaloria
* Lasi makeaa viiniä (125 ml) 100 kaloria
* Pieni lasillinen olutta (0,33 l) 230 kaloria