Tällä hetkellä on paljon erilaisia ruokavaliota ja muita tapoja laihtua, mutta mikään kuluttajista ei voi olla varma kunkin tarjoaman vaihtoehdon tehokkuuden loppuun saakka. Tietenkin, jos noudatat kaikkia suosituksia, painon vähentäminen tulee ennemmin tai myöhemmin. Mutta mihin hintaan? Mitä voimme odottaa tästä?
Tosiasia on, että jokainen ihminen ja hänen organisminsa ovat erillinen kasvisto, ja heitä on käsiteltävä syndikaalisella lähestymistavalla, jotta he eivät tuota ongelmia. Tiedemiehet sanovat yleensä, että naisen on vähennettävä kalorisyöttöään 1200 Kcal: a kohti päivässä. Onko tämä tosiasiallisesti, koska jokainen nainen on yksilö ei ainoastaan ulkoisesti vaan myös sisäisesti?
Kattava kirjanpito
Monet ravitsemusterapeutit väittävät, että yhden naispuolisen edustajan sisäänpääsymispäivänä määrättyjen kaloreiden määrä voi olla tarpeeton tai riittämätön toisen puolesta. Asian ydin ei ole vain painoluokassa tai kasvussa, vaan myös itse elämäntapa. Naisilla on erilainen asema ja tämä vaikuttaa myös heihin. Joten yksi on yksilö ja liikkuu paljon, kun taas aikuinen nainen voi olla jo toimiston työntekijä ja viettää päivänsä tietokoneella koko ajan täyttämään tehtävänsä.
Yksittäinen lähestymistapa
Joten, kun olemme jo päättäneet, että yksilöllinen lähestymistapa on jotain, joka on aina otettava huomioon ruokavalion nimittämisessä, jatka eteenpäin. Seuraavaksi sinun pitäisi tehdä valinta ja päättää niiden halujen ja mahdollisuuksien mukaan siitä, kuka seuraa painonpudotusta. Voit ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai johtaa itse koko prosessin. Kokemus osoittaa, että monet ovat edelleen etsimässä toista vaihtoehtoa, koska kaikki eivät pidä lääketieteellisistä toimenpiteistä eivätkä ole kaikille edullisia. Jos valitset vaihtoehdon nro 2, suositaan vain korkeimpia vaihtoehtoja.
Uudet tekniikat
Tähän mennessä on tullut uusi painonpudotustekniikka, joka ei aiheuta terveysriskiä ja tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden nopeasti hankkia haluttu muoto.
ZigZagin työn perusperiaate on määritellä energian ja kulutettujen kalorien kulut kunkin organismin kykyjen ja tarpeiden mukaisesti. Tätä varten jokaista potilasta kohdellaan erillisenä yksilönä.
Mifflin-San Zheor ja sen kaava
Vuonna 2005 tunnetun Mifflin-San Jéoran kaava tunnustettiin tehokkaimmaksi. Sen olemus oli erityisiä rekistereitä ja kuvauksia ihmiskehosta, samoin kuin kaikki fysiologiset prosessit. Amerikkalainen Dietitian yhdistys hyväksyi tämän kaavan, joka on uskollisesti totuudenmukaisempi ja vastaa vaatimuksia.
Formula Catch-McCardle
Catch-McCardle-kaava on eräs edellisen kaavan lajikkeista, mutta samalla tavoin kuin muutkin, sillä on myös omat eronsa. Ero on se, että uuden kaavan perusta on kehon rasvan laskeminen eikä koko elimistö. Tämä menetelmä on ihanteellinen ratkaisu niille, joilla ei ole liikaa painoa.
Harris-Benedictin kaava
Tämä kaava on pitkä historia, koska se on kehitetty vuosisataa sitten. Viime vuosisadan ravitsemusterapeutin edellytys oli väestön elämän kasvava dynamiikka. Nykyisen standardin noin 5 prosentin teoria liioittelee ruumiin ruoan ja kaloreita. On olemassa mahdollisia virheellisiä tuloksia nuorille naisille, joilla on reheviä muotoja.
Zig Zag -tekniikka
Tällä tekniikalla on erityisiä laskelmia ja auttaa ketään valitsemaan jokin edellä mainituista kaavoista saavuttamaan omat tulokset. Tällöin asiakkaan on vain päätettävä, mikä sopii juuri hänelle. Kun olet jo määritellyt kaavan, voit syöttää tietosi: paino, ikä, sukupuoli, lisätä liikunnan tasoa. Sitten tekniikka suorittaa automaattisesti laskutoimitukset ja määrittää sinulle vaaditun kuormitustason, kaliloriankulutuksen päivämäärän ja niin edelleen.
Liikunnan taso, mitä se on?
Jokaisella on omat aikataulut, joihin päivittäinen järjestelmä riippuu, ja vastaavasti fyysiset kuormat. Kaikki tietävät, että yksi henkilö nousee varhaisessa vaiheessa ja kävelee tai harrastaa urheilua, kun taas toinen voi antaa sabeniksen olla tekemättä ja viettää vapaansa valehtelevan television edessä.
Zig-Zag-ohjelma määrittää työntyyppisi ja elintärkeän toiminnan tasosi. Jotta ohjelma olisi oikea, on vain tarpeen valita sopiva kohde, joka täyttää toiminnanne totuustasot. Tulokset suoritetaan automaattisesti sisäänrakennetulla laskimella.
jäljennös
Kun järjestelmä on laskenut kaikki tulokset, se näyttää seuraavat tiedot:
- perus tarpeet,
- laihtuminen,
- nopea laihtuminen jne.
Perus tarpeet ovat laskea, kuinka monta kaloria kehosi tarvitsee, jotta ei häiritse, vaan parantaa aineenvaihduntaa.
Painonpudotuksen luokkaan kuuluu myös yksityiskohtaisia tietoja, joiden avulla voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
Nopean laihtumaluokan mukaan ilmoitetaan pienimmät kalorimääräarvot, joissa kiloosi menevät menneisyyteen. Näin keho käynnistää nopean painonpudotuksen ohjelman ja maksimi polttaa rasvaa. Mutta älä menetä valppautta tämän indikaattorin takia. Sinun ei pidä menettää liikaa volyymia, koska sillä voi tulevaisuudessa olla päinvastainen vaikutus ja epätoivottu lopputulos. Seuranta hyvinvoinnista ja siitä, miten organisaatiosi reagoi tähän vähenemiseen. Jos tuntuu terävältä epämukavalta tai negatiiviselta vaikutukselta, normaaliarvoa on muutettava.
On syytä muistaa, että kehon kuluttamien kaloreiden määrän väheneminen alkaa reagoida toimintoihin, mikä hidastaa aineenvaihduntaa. Tämä vaikutus auttaa vähentämään painoa sujuvammin, mutta sillä on myös häiriöitä. Jos aineenvaihduntaprosessi alkaa laskea, se voi johtaa siihen, että se pian loppuu kokonaan. Tällainen toiminta on jo pitkään tunnettu "tasangoksi". On sanottu, että ylimääräisen rasvan poistamisen pitäisi olla sileä ja johdonmukainen eikä terävä. Zig Zag -tekniikassa ehdotetaan 7 päivän jaksoa, joka on suunniteltu tasaiselle mutta oikealle laihtumiselle.
7 päivän kuluttua saat tärkeitä tietoja ruoan kalorien saannin lisääntymisestä tai vähentymisestä. Arvot voivat muuttua päivittäin parametrien ja koulutusstandardien mukaisesti. Sinun on täytettävä kaikki edellytykset halutun tuloksen saavuttamiseksi oikeaan aikaan. Voit myös suojata itsesi äkillisiltä muutoksilta ja vahingoittaa koko kehoa. Zig Zag -ohjelma auttaa myös varmistamaan, että aineenvaihduntatuototaso ei laske, koska sen lopettamisesta sanotaan, että kalorit eivät enää pääse pois.