Kädet vaativat täsmälleen yhtä huolellista hoitoa kuin kasvot ja koko keho. Jos et anna heille asianmukaista huomiota, niin vuosien saatossa he tulevat olemaan ensimmäinen, joka antaa todellisen iän. Erikoisvoimisteluja on lievittää väsymystä käsistä, harjoituksia sormen joustavuuden ja nivelten kehittämiseksi sekä verenkiertoa ja ihon kimmoisuutta parantavia hierontoja. Älä unohda pehmennysnahkoja. Puhumme tästä kaikesta tässä artikkelissa.
Voimistelu kädet
Kädet ovat joustavat ja ketterät, ja myös vähemmän väsyneet työstä, suosittelemme tekemään yksinkertaisia voimisteluharjoituksia. Tämä voimistelu on erityisen tärkeää niille, joiden työ liittyy spekataniyem-näppäimistöön, kirjontaan, neulontaan, mallinnukseen jne. Yleensä kaikille ihmisille, jotka työskentelevät usein kädellään.
- Ensinnäkin kääri kätesi kermalla ja tee vähän hierontaa. Vain 1-3 minuuttia, hankaa iho varovasti sormet ja kämmenet.
- Purista yksi käsi tiukasti nyrkkiin ja sitten toisella kädellä, aloittakaa yksi kerralla suoristaen puristetut sormet suunnasta poispäin.
- 3-4 kertaa, purista molemmat kädet nyrkkiin ja irrota sitten mahdollisimman pitkälle sormien levitys.
- Purista sormet molemmissa käsissä nyöreissä 2 sekuntia ja kokonaan rentoutua. Toista harjoitus 5 kertaa.
- Nyt vain hankaa sormi erikseen ja siirrä ne kaikkiin eri paikkoihin.
Poistamme väsymyksen kädestämme
- Taita naiset yhteen ja siirrä sitten sormesi pareittain pareittain. Ensimmäiset peukalot, sitten indeksi, keski, nimetön, pikku sormet. Tee nyt kaikki samanlaiset, vain aloittamalla taaksepäin (pikku sormet, anonyymit, keskikokoiset jne.)
- Kiinnitä sormesi lukkoon niin, että kätesi ovat aivan edessäsi, ranteet katsovat alas ja kyynärpääsi koskettaa toisiaan. Nyt laita kyynärpäät hieman sivulle ja sormet irrottamatta irti irti. Palaa sitten lähtöasentoon. Toista tämä liike voimakkaasti 5-8 kertaa.
- Aseta kyynärpäität pöydälle, rentoudu kämmentäsi ja ranteet, aloita kuvata piirejä ensin myötäpäivään ja sitten sitä vasten.
Sormien voimistelu
- Suorista sormet ja taivuta niitä niin, että ne painetaan kämmentuotteita vasten. Tee tämä useita kertoja. Tämä harjoitus on erinomainen lämmittely sormille, se on erityisen hyvä toteuttaa, jos kirjoitat tietokoneeseen, ompelemalla, neulomalla tai kutomalla helmiä.
- Yhdistä vuorotellen peukalo, jossa on etusormi, sitten keskimääräinen sormisuoja, pikkusormi. Tee sitten kaikki päinvastaiseen suuntaan.
- Levitä sormet käsiinsä niin, että ne ovat mahdollisimman kaukana toisistaan ja laita ne yhteen.
Käsihieronta
Kädellämme on erityisiä pisteitä, jotka liittyvät liitettyihin elimiin, joten käsihieronta on erittäin hyödyllinen paitsi nivelten, myös koko organismille.
- Big-sormi on vastuussa aivotoiminnasta.
- Etusormi - heijastaa mahalaukun työtä.
- Keskimmäinen sormi on vastuussa suolistosta.
- Nimeämätön sormi on yhteydessä maksaamme.
- Pikkusormi heijastaa sydämen työtä, ja se on myös suoraan yhteydessä hermojärjestelmään, joten sen hieronta lievittää hermostuneisuutta ja auttaa rentoutumaan.
Sormien hieronta on parhaimmillaan kohdistetuilla työntöliikkeillä alkaen alustaan ja vähitellen liikkumiseen kärkeen (tyyny).
Lämmitä ranteesi
- Työnnä ja työnnä kädet tasaisesti rannealueelle.
- Seuraa pyöreitä liikkeitä eri suuntiin.
- Oikealla kädelläsi hiero rannealue vasemmalla kädelläsi, vaihda kädet ja tee samoin.
Myös erittäin hyvä simulaattori käsissä on säännöllinen kumipallo. Heti kun olet väsynyt käsissäsi, pudota koko ja alkaa puristaa ja irrottaa palloa. Tämä harjoitus on suositeltavaa tehdä, kun tunnet itsesi hermostuneeksi. Se rauhoittaa hermostoa, häiritsee raskasta ajatusta ja rentoutuu.
Lisäksi sormet ovat hyvin vaivaavia kirjonta, piano, mallinnus ja kirjoittaminen näppäimistössä. Kaikkien pitäisi kuitenkin olla kohtalaisia, sillä jos liikaa ja liian väsynyt käsiisi, voit tuoda nivelsairauksiin. Nykyään lääkärit ovat jopa paljastaneet uuden sairauden, joka joskus ilmenee niissä ihmisissä, jotka työskentelevät liikaa tietokoneessa, ja sen nimi - rintaneula-oireyhtymä. Epämiellyttävien seurausten välttämiseksi on parasta antaa kädet jaksottaisesti vähintään pari minuuttia.
Kuinka vahvistaa käsien lihaksia
- Levitä sormet molemmissa käsissä, vedä peukalot toisiinsa ja kiinnitä ne toisiinsa. Aloita leviäminen kämmenen sivulle, voittamalla liitetyn peukalon vastus.
- Paina kätesi pöydälle, kaikki sormesi ovat suorat. Käynnistä sitten jokaisen sormen nostaminen ja lasku vuorotellen ottamatta astiaa pois pöydältä.
Itsihieronta käsissä
On erittäin kätevää, että käsien hieronta voidaan tehdä itsenäisesti, mutta tietenkin, jos joku haluaa yhtäkkiä auttaa sinua tässä tapauksessa, voit saada suuren ilon vain rentoutua ja ajattelematta mitään. Jos kynän hoitoa hakeville ei vielä ole havaittavissa, voit itse itse hierontautua. Se voidaan tehdä aamulla, mutta ei päästä sänkyyn - tämä auttaa sinua herättämään nopeasti ja aloittamaan päivän hyvän mielialan.
Levitä kätesi kosteusvoide tai suosikki kosmeettinen kone. Aloita käsien hieronnalla: kukin sormi erikseen kolmella tai kolmella liikkeellä alkaen alustasta ja siirtymästä alustaan ikään kuin olisit käsineet.
Aloita hieromalla harjan takapuolta. Voit tehdä pyöreitä, hieman painavia liikkeitä, ja voit tehdä kevyttä hierontaa. Älä unohda venyttää ja palmua myös.
Kierrä harjat eri suuntiin ja aloita massojen hierominen, liikuttamalla korkeammalle kyynärpäihin ja sitten olkapäille. Suorita tavalliset pesuliikkeet. Tämä hieronta aktivoi verenkiertoa, joka on erityisen hyödyllinen yöunen jälkeen. Vaikutuksen tehostamiseksi voit tehdä kevyen hyppyn hieronnan. Suorita koko proseduuri mukavasti kätesi kätellä ranteilla ja sormien vinkillä.
Pehmentää käsiensi ihoa
Hieronnan ja liikunnan lisäksi älä unohda kiinnittää huomiota käsiensi ihoon. Pidä se nuori ja sileä pitkään, päivittäin rasvaa kädet pehmeällä kermalla ja yritä tehdä kotitehtäviä käsineitä.
Pehmentää ihoa kerran viikossa, voit tehdä öljyistä. Liian lämmin vesihauteessa puolilasi oliiviöljyä tai öljyä ja laita kätesi 10 minuuttia (varo palamatta). Kääri sitten kädet sellofaanipussilla, laita lämpimiin käsineihin ja mene näin vielä 15 minuuttia. Sen jälkeen voit pestä öljyä. Ihosi on epätavallisen pehmeä ja silkkinen, ja kynnet ovat vahvempia useiden toimenpiteiden jälkeen.