Itse proteiinit ovat proteiinikonsentraatteja, joilla on melko korkea biologinen ja ravitsemuksellinen arvo. Proteiinit ovat urheiluravitsemuksen tuote. Ja niiden lajien painonnousu on valtava. Jokainen asiantuntija kertoo, että painonnousu on parempi kiinnittää huomiota lihaksen määrän kasvuun.
Mikä on proteiinien vaikutus?
Ei ole mikään salaisuus, että proteiini on tärkein ruumiin ravintoaine, joka suorittaa monia toimintoja. Käytännössä kaikki ihmiskehossa koostuu eri proteiinien rakenteesta. Lihalle, ja siksi painonnousua varten, proteiini on rakennusmateriaali. Urheiluvalikossa proteiineilla on erityinen paikka. Erilaisilla fyysisillä kuormilla lihasten proteiinin rakenteet tuhoutuvat. Siksi voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen proteiinit auttavat palauttamaan lihasten rakenteita.
Itsestään ruumiin sisältämät proteiinit eivät käytetä suoraan lihasten lisäämiseen. Ne päästävät kehoon, pilkko- vat ruoansulatuskanavaan ja jakautuvat aminohappoiksi, joita käytetään muodostamaan tarvittavat proteiinit keholle. Proteiinit painonnousua varten ovat yksinkertaisesti tarpeen ihmiselle.
Proteiinit kehon painonnousuun
Kaikki proteiinin kaikki tarpeet, jotka kokevat suurta fyysistä rasitusta, antavat meille mahdollisuuden tyydyttää proteiinit. Tutkimuksen mukaan vähintään 30% päivittäisestä saannosta tulee olla proteiineja ja vähintään 2-4 grammaa proteiinia painokiloa kohden. Tämä on melko vakava suhde, jota ei voida saada tavanomaisten elintarviketuotteiden avulla. Lisäksi runsaasti tuotteita ei ole kokonaan hajotettu kehossa. Proteiinit on suunniteltu erityisesti niille, jotka harjoittavat suurta liikuntaa (urheilijat, kuormaimet jne.). Proteiinit on suunniteltu lihottamaan lihaa tai pikemminkin lihaskudosta. Nämä ravintolisät ovat hyvin helposti ja nopeasti imeytyneet, edistävät elvytysprosessien kiihdyttämistä. Lisäksi monia proteiinityyppejä voidaan saada vain erikoisteknologian avulla.
Mitkä ovat tärkeimmät proteiinin tyypit painonnousua varten
Yksi proteiinilisäaineiden suosituimmista osista on heraproteiini. Kasvis- ja eläinperäisten proteiinien suhteen tämä proteiini on runsaasti BCAA-aminohappoja. Heraproteiinilla on erittäin suuri pilkkomisaste suhteessa muihin kokonaisiin proteiineihin, niin nopeasti kuin mahdollista, kykenee toimittamaan tarvittavat aminohapot lihaksille. Tämä on erityisen tärkeää keholle sen jälkeen, kun liikunta on ohi ja myös unen jälkeen.
Kaseiini on proteiini, jolla on monimutkainen rakenne. Tätä proteiinia tuottaa maidon juokseminen entsyymien vaikutuksen alaisena. Kehossa kaseiini muodostaa juustomassan, ja se on melko hajotettu pitkään aikaan, joka toimittaa kehon aminohapoilla pitkään. Voidaan todeta, että tämän tyyppinen proteiini painonnousua varten on paremmin otettu ennen nukkumaanmenoa ja tapauksissa, joissa on välttämätöntä varmistaa kehon melko pitkä ruokinta.
Maitoproteiini on kaseiinin (noin 80%) ja heran (noin 20%) proteiinien seos. Niihin lisätään meijerihiilihydraatteja.
Muniproteiinia voidaan pitää vertailuproteiineina. Suhteessa siihen määritetään muiden proteiinien arvo. Egg-proteiini on korkein sulavuus.
Soijaproteiini on proteiini, joka on erittäin tasapainoinen aminohappokoostumuksessa. Se mahdollistaa vähentämisen ja välttämättömyyden kolesterolin veressä. Tämän tyyppinen proteiini on hyvä ihmisille, jotka ovat sietämättömiä maidontuotantoon. Soijaproteiinin annostukseen tulee hoitaa erittäin huolellisesti, koska yliannostuksen uskotaan vaikuttavan hyvin kielteisesti suolistoon.
Kollageeniproteiini on proteiini, jolla on optimaalinen aminohappokoostumus, joka on välttämätön sidekudosten, nivelten, nivelsiteiden, ihon korjaamiseksi ja rakentamiseksi ja jota tavallisesti käytetään proteiinisekoitteiden täydennyksenä.
Edellä mainitut proteiinit ovat hyviä painonnousua, lihaskudoksen korjausta varten. Mutta sinun on tiedettävä, että nämä tuotteet sopivat ihmisille, jotka harjoittavat raskaasti fyysistä rasitusta.