Ravitseva iho
Olet syöminen. Jotta ihosi olisi terveellinen, sinun on sisällytettävä hedelmien ja vihannesten, proteiinien ja kokonaisten jyvien sekä terveiden rasvojen ruokavalioon.
• Hedelmät ja vihannekset
Syö päivä vähintään kolme annosta hedelmää ja viisi tai enemmän - vihanneksia. Yksi annos on keskikokoinen hedelmä tai marjojen kuppi, puolet kuppi viipaleita hedelmiä tai yksi kuppi hienonnettuja vihanneksia. Ne sisältävät melko paljon antioksidantteja, jotka ovat käyttökelpoisia iholle, mikä auttaa säilyttämään kosteuden ja suojan.
• Kokonaiset viljakasvit
Päivittäinen vaatimus on 4-8 annosta. Yksi annos on leipäliina tai puolikuuti viljaa (viljaa, kuten ruskea riisi, hirssi ja täysjyväjyvät), jotka sisältävät ravinnet ja vitamiinit, jotka edistävät glykosaminoglykaanien kehittymistä kehossa ja jotka puolestaan osallistuvat kollageenin ja elastiini (elastinen fibrillaproteiini).
• Proteiini
Iho tarvitsee 4-6 annosta. Yksi annos on 1 muna tai 100 grammaa kalaa (lihaa), puolet kuppi tofua tai pavut. Proteiinipitoiset elintarvikkeet ovat elintärkeitä kollageenin ja elastiinin tuotannossa. Munat sisältävät esimerkiksi lesitiiniä, joka vahvistaa soluja ja auttaa heitä kestämään ympäristön haitallisia vaikutuksia.
• rasvat
Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät kolmen ja neljän annoksen rasvaa päivässä. Osuus on 1 tunti. l. öljyä tai kuusi pähkinää, 1 rkl. l. pellavansiemen. Saat paljon terveitä rasvoja, kuten oliiviöljyä tai pellavaöljyä ja pähkinöitä, esimerkiksi pistaasipähkinöitä ja saksanpähkinöitä. Ne tekevät ihon pehmeän ja joustavan.
• Vesi
Juo kahdeksan lasillista 250 ml vettä päivässä. Kostuttaminen kehosta sisältä säästää ryppyjä ja ryppyjä.
• Lisäaineet
Jokainen ruokavalio riistää joskus tarvittavista vitamiineista. Kun otetaan vitamiinikomplekseja, täytät tarvittavien ihotuotteiden puuttumisen.
Kohdista ja paranna ihoa
Päästä eroon epäsäännöllisyydestä ja tummista piireistä sekä antaa ihon säteily ei ole niin vaikeaa kuin se tuntuu. Tätä tarkoitusta varten on suositeltavaa käyttää solujen uusiutumista lisääviä aineita. Päivittäinen aamupuhdistuma, jossa on pehmeä kuorinta tai puhdistusaine glykolihappoon tai illalla retinoidien avulla (A-vitamiinin johdokset) on erinomainen tapa päästä eroon keratiinoituneista soluista. Tällaiset menetelmät auttavat parantamaan ihoa. Jos kärsit tummista piireistä, voi olla tarpeen lisätä seerumi glukosamiinilla, pysäyttämällä pigmentaatiota kurssille.
Muista päivittäinen hoito
Me luetelemme kaikki päivittäiseen ihonhoitoon tarvittavat, ilman että on erittäin vaikeaa saavuttaa hyvä tulos.
• puhdistusaine
On toivottavaa pehmeällä kaavalla ja rauhoittavilla ainesosilla (aloe, shea butter, jne.). Se soveltuu lähes kaikille ihotyypeille. Lisäksi voit käyttää sitä milloin tahansa päivällä sekä aamulla että illalla.
• Aurinkosuojatuotteet
Itse asiassa ihonhoidon tärkein näkökohta on aurinkosuojan päivittäinen käyttö UV-tekijällä 15 ja sitä korkeampi koko vuoden. Voit lievittää elämääsi valitsemalla kosteuttavan kerman, jolla on samanlainen SPF. Jopa aurinkovoidetta käytettäessä eräät ultraviolettisäteet silti "murtautuvat" iholle. Tällöin antioksidantit auttavat luomaan ylimääräisen suojakerroksen ja suojaamaan ihoa vapailta radikaaleilta. Suosittelemme seerumin levittämistä antioksidantteineen aurinkosuojan perustana. Tai käytä kolminkertaista toimintoa (kosteuttavaa, aurinkosuojaa ja antioksidanttista vaikutusta), joka suojaa ihoa vapailta radikaaleilta.
• Yövoide
Mihin aikaan sopii parhaiten ihon ravitsemiseen käyttökelpoisilla aineilla? Tietenkin, yö: kun nukut, keho kokonaan kytkee huomiota solujen palauttamiseen.
• Silmänmuotoinen kerma
Tämän alueen iho pyrkii ikääntymään nopeammin kuin itse kasvot: se on ohuempi ja on vähemmän talirauhasia, mikä vaikeuttaa kosteutta. Joten kolmantenakymmenentenä päivänä alkaa kerma tästä alueesta.
Vähentää ryppyjä
Tähän mennessä meillä on vain yksi ongelma - muutama ärsyttävä ryppyjä. Riippumatta siitä, kuinka yllättävää tämä voi kuulostaa, kaikki uusimmat anti-aging tuotteet valmistetaan voiteiden muodossa eikä injektioina, joten voit käyttää niitä tavallisen kerman sijaan. Monilla naisilla ei ole varaa kalliisiin injektioihin ryppyjen torjumiseksi tai yksinkertaisesti epäluuloisilla neuloilla. Siksi yritykset tarjoavat korvaavan sen, mitä kutsutaan "kirurgiseksi väliintuloksi".