Onko se kirjoitettu? Kiinnostuksemme kgadetteihin on voimakkaampi kuin ajattelemme. Nokian tekemän tutkimuksen mukaan matkapuhelimien käyttäjät tarkistavat puhelimensa kuuden ja puolen minuutin välein. Lisäksi havaittiin, että 70 prosenttia mobiililaitteiden aktiivisista käyttäjistä kokee oireyhtymän tärinää. Ihmiset, jotka kärsivät oireyhtymästä, tuntevat värähtelyn, vaikka puhelin olisi toisessa huoneessa, tai he tarttuvat siihen täydellä varmuudella, että se värähtelee puheluun, mutta havaittiin, ettei se kohonnut ollenkaan.
Ystävällisen juhlan aikana houkutellaan Instagramin kuvaan jättämällä täysin huomiotta toistensa vieressä olevat ystävät. Se johtuu siitä, että lentokoneella pyyhkimme puhelimemme ennakoimalla, että raportoimme syksystämme maahan. Tämä itsenäinen käyttäytyminen tulee toiminnan prioriteettina, olipa se tietoinen vai ei. Kalifornian yliopiston professori, psykologi Larry Rosen kertoo, että hallitsevat hermokeskustemme ovat jatkuvasti hyökätä ajatukseen, että meidän on tarkasteltava ja testattava Facebook, Twitter, Instagram ja Reddit, ja jos emme, voimme kaipaa jotain tärkeää. Tri Rosen pitää tätä intoa pakkomielteenä, koska sen jälkeen, kun hänen mobiililaitteitaan on tarkistettu, me emme saa iloa tuoreista uutisista ja viesteistä, mutta meitä ohjaa halu tuntea vähemmän ahdistusta. Kieltäytyminen sosiaalisten verkostojen sivujen tarkistamisesta ja päivittämisestä on paljon vaikeampaa kuin alkoholin tai tupakan harrastukset.
Voit kokeilla itseäsi, jos riippuvuusi ei ole kasvanut. Kysy itseltäsi näytön edessä: "Miksi tarkistan? Pitääkö minun olla jonkun velkaa? Ja jos en näytä, kaipaanko jotain tärkeää? Pitäisikö sinun olla hermostunut tämän vuoksi tai hulluksi? ". Jos päätelmät eivät ole teidän hyväksi, on välttämätöntä olla vapaa riippuvuudelta. Psykologit ehdottavat työn aikataulua siten, että ajoittain tai aktiivisesti ladataan aivoasi tai annetaan hänelle täysi lepo. Rentoudu aivot tunnin ja puolen tunnin kuluttua, ota tauko - päästä näytöltä ja kävele viisi minuuttia. Kun olet varma, että voit elää ilman laitettasi useita minuutteja tunnissa ja puolessa, pyrkitse seuraavaan vaiheeseen - oppia vaihtamaan oman aivon kanavia ja keskittymään oikeaan aikaan.
Ensinnäkin kestää muutaman minuutin testata sosiaalisia verkostoja 15 minuutin välein. Kun se on mukava sinulle, venytä peräkkäin välein 20, ja sitten 25-30 minuuttia. Kun hallitset kolmenkymmenen minuutin välein ja näet, ettei mitään katastrofaalista tapahdu, voit estää pakottavan pakotunnin tunkeutua yhteiskunnallisiin verkkoihin, unohtaa siihen liittyvä ahdistus. Työnne laatu paranee. Muuten, tilastojen mukaan koulujen ja opiskelijoiden eteneminen, joka istuu "tietokoneelle" tuntikausia kohti, on paljon pienempi kuin opiskelijoiden aktiivinen jälleenrakentaminen.
Kun taistelu on valmis, pyydä sukulaisia, työtovereitasi ja ystäviäsi tukemaan ponnistelujasi, niin etteivät ne usein lähetä sinulle viestejä. Jos et halua jäädä pitkään keskusteluun parhaan ystäväsi kanssa, varoittaa, että olet asettanut rajoitin puhelimeen esimerkiksi noin 20 minuuttia. Tämä estää sinua impulsiivisesta keskustelusta ja ystäväsi arvostavat sinua enemmän. Sinulla on enemmän aikaa henkilökohtaiseen viestintään, joka on paljon parempaa kuin "Internet" virtuaaliset.
Kun sinulla on normaali käytäntö kommunikoida teknisin keinoin, et halua iPhonea omalla saarellasi, mutta haluat nähdä elämänne VIP-elämästä.