Moderni mies yleensä liikkuu hyvin vähän. Jotta voit voittaa suuret matkat, sinun ei tarvitse kävellä ja viettää paljon aikaa - riittää käyttää henkilökohtaista tai julkista liikennettä. Pidämme koko päivän istumassa pöydällä, kun emme tiedä, mikä kuorma on selkäranka. Tulemme kotiin, istuessamme taas sohvalla, tietokoneella sen sijaan, että autamme kehomme ja mennään kävelylle. Kotivideoiden katsomisen sijaan on parempi käydä sukulaisten ja ystävien kanssa lähimmälle elokuvateatterille. Illalla voit käydä juoksemassa tai kävellä. Mutta älä unohda, että sinun on myös ajettava mielessä. Jos päätät ottaa vakavasti iltajuoksu, et voi heti laittaa runsaasti stressiä kehoon. Alkutaikoina sinun täytyy ajaa vähintään aikaa. Parasta kaiken aikaa, 10-15 minuuttia, ja käyntinopeuden pitäisi olla sellainen, että voit rauhallisesti puhua kumppanin kanssa ajettaessa. Jokainen päivä lisää hieman nopeutta ja ajoaikaa. On parempi käyttää puuvillaa ja mukavia kenkiä.
Kun istut pöydälle, näyttää siltä, että kaikki on mukavaa ja mukavaa. Kätevä kaareva selkä, jossa kämmentä, jossa on leuka, jonka pää kallistuu näppäimistön yläpuolella. Jos istut tunnin tai kaksi ja nouset ylös, tuntuu, että kätesi, selkäsi ja jalat ovat tunnottomia. Koko ajan, kun istut siellä, paine selkärankaasi oli 2 kertaa enemmän kuin kun seisot ja 8 kertaa enemmän makuulla.
Seisova elämäntapa on vaarallinen, koska selkäranka ja koko keho ovat suuria kuormituksia. Harjoittelun puutteen vuoksi on kroonisia sairauksia. Tutkijat ovat huomanneet, että pitkään istuvan istunnon vuoksi naisilla on kipua rinnassa ja inspiraation lisääntyminen. Tämä voi olla keuhkoembolia. Dr. Harvard Medical Schoolin mukaan Christopher Kabel, fyysisen pitkittyneen inaktivoinnin vuoksi, laskee laskimotromboembolian mahdollisen kehityksen prosenttiosuus. Ja tämä on jo tappava. Lisäksi meistä tulee kumartaa. Istuma-asennossa kuorma menee kohdunkaulan ja lannerangan osiin. Kohdunkaulan nikamien alueella veri virtaa heikosti aivoihin ja päänsäryt alkavat, näkö heikkenee jne. Tutkimuksen tuloksena todettiin myös, että sydänkohtauksen vaara, joka viettää tuntia pöydässä istuvilla ihmisillä, on kaksi kertaa suurempi. Ortopedisten asiantuntijoiden havaintojen mukaan kehon oikealla puolella tulevat tulehdukset alkavat ikuisesti nostetusta oikeasta kädestä, joka sijaitsee tietokoneen hiirellä.
Kaikkien muiden elinten toiminta riippuu selkärangasta. On välttämätöntä, että nikamat ovat aina suorat. Ihmisten mentaliteetti on se, että he eivät ajattele, ennen kuin jokin ei satuta. Älä odota taudin ensimmäisiä oireita, vain koristele kunnolla istumistyötäsi ja on parasta korvata se kokonaan.
Muutamat säännöt ihmisille, joilla on kiinteä elämäntapa: aseta näyttö edessäsi, koska kaulan jännitys on hyvin väsynyt. Yritä siirtää enemmän. Jos päivän kesto on 6 tuntia, sinun on tehtävä lämmitettävä 2 tunnin välein. Lihaksen ja nikamien kuormituksen lisäksi valtava kuorma menee silmiin. Visio on erittäin helppo pilata, jos katsot monitori pitkään aikaan ja älä ota hengähdystauosta. 15 minuutin lämmityksen aikana katsele ikkunoita, mieluiten etäisillä puista, ja siirrä sitten huomiota esineisiin lähempänä. Katso lähimmästä rakennuksesta, pylväästä ja lopulta omasta kädestäsi ja sitten nenäsi. Toista harjoitukset kolme kertaa. Tee harjoituksia. Lean eteenpäin, sivuttain, takaisin. Poprisedayte. Ravista päätäsi - anna suora niskan nikamien. Jos työsi kulkee kotona, niin työn välissä, tee oma asia. Ravista lehdistöä, se vahvistaa lihaksia, mikä auttaa pitämään asennon pitkään.
Aikoinaan lapset viettävät paljon aikaa tietokoneen istuessa. Opeta heitä varhaisesta iästä istumaan suoraan takaisin. Lisäksi, kun lapsi asemoidut, luodaan luuranko ja jos se muodostuu väärin, siihen liittyy monia aikuisia vaaroja. Rintakehä voi muodostua epäsäännöllisesti, jos istuisit ikuisesti, koukut yli ja nurjat näppäimistöön. Tällöin keuhkoilla ei ole riittävästi tilaa kehitykselle, ja ilmenee hengitysvaikeuksia.
Seisova elämäntapa vaikuttaa negatiivisesti jalkojen terveyteen. Tämä pätee erityisesti naisille, jotka ovat tottuneet kulkemaan kannoilla. Jokainen nainen on kuullut suonikohjuja. Se liittyy alusten joustamattomuuteen ja niiden laajenemiseen. Istuma-asennossa veren jalat ovat erittäin huonosti kiertäviä. Kun henkilö kävelee, eli lihasten, suonien ja veren kuormitus kulkee nopeasti alusten läpi, mikä stimuloi verisuonia. Taudin riski kasvaa, jos istut "jalka jalka". Tällöin verisuonet puristuvat, eikä yksinkertaisesti ole veren virtausta. Varicosity voi kehittyä, koska kengät ja kiinteät työt jatkuvat.
Jos työskentelet toimistossa, älkää olko laiskoja nousemaan joka kerta, kun tarvitset jotain - älä pyydä kollegoja tuomaan sitä. Stretch as often as possible. Kokeile seuraavia harjoittelujaksoja: kuvitella, että sinulla on hampaasi kynä. Kirjoita heille aakkoset. Väsymys laskee ja tehokkuus ja mieliala lisääntyvät.
Älä unohda, että voit kävellä. Kokeile osa tiestä työskentelemään vain kävelylle. Lisäksi kadulla oleva raikas ilma on paljon käyttökelpoisempi kuin pölyinen toimistossa.
Miehelle tavalliset poseet seisovat ja valehtelevat. Yritä istua mahdollisimman vähän. Jos sinun pitää istua työssä, järjestä työpaikka oikein. Pöydän ja tuolin korkeuden tulisi sopia henkilökohtaisiin tietoihisi, työpaikan tulisi olla kätevä! Yksi tapa pitää mieli ja terve järki on harjoitella tanssia. Yritä aloittaa jotain uutta, kirjaudu tanssitunneille. Yritä viettää vähintään 2 tuntia viikossa tästä oppitunnista. Loppujen lopuksi tämä on hyvin vähän aikaa, mutta kuinka monta uutta tuttavuutta ja inspiraatiota löydät sinne! Kokeilu. On parempi käyttää rahaa nyt iloasi, kuin sitten lääkäreillä ja lääkkeillä.