Jos et pidä pitkäaikaisesta ruokavaliosta, juoksumarateista ja päivittäisestä harjoittelusta - nämä "laisat" salaisuudet sinulle. Noudata kevyitä sääntöjä joka päivä - tulos ilahduttaa yllättäen muutamassa viikossa.
Haluatko välipalaa? Älä kiirehdi mennä kauppaan keksejä tai siruja - parempi juoda lasi vettä, jossa rakeinen minttu tai ripaus vaniljaa. Neste täyttää mahan, ja mausteet vähentävät nälän tunnetta.
Pienennä sokerin määrää teetä ja kahvia - lisää sen sijaan kanelia juomiin: tämä tekniikka voi nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja kehossa.
Sisällytä rasvaa polttavia tuotteita ruokavaliosi. Tasapainoinen valikko parantaa ihon ja hiusten tilaa, alentaa kolesterolitasoa, auttaa eroon ylimääräisestä tilavuudesta.
Lisää juustoa, tofua, pellavansiemeniä ja seesaminsiemeniä vihannesten salaatteihin, cocktaileihin ja höyrytettyihin ruokiin - nämä runsas, mutta ei-kalorielintarvikkeet auttavat hallitsemaan ruokahalua.
Älä syö ajelua ja älä kiirehdy - kyllästyssignaalit ovat myöhässä, ja jotenkin pureskettu ruoka on huonosti pilkottu. Vietä aikaa rauhalliseen lounaan tai illallisen nauttimiseen makuun - et huomaa, miten aloittaa laihduttaminen.
Käytä jälkiruokia ja tl-ruokia tarjoavien välineiden ansiosta voit halutun annoksen tilavuuden mittaamisen. Kiinnitä huomiota suunnitteluun: smaragdi-turkoosi väri paletti rauhoittaa ja edistää nopeaa kylläisyyttä.
Vältä stressiä - ne parantavat drakottisesti hydrokortisonin määrää veressä. "Pelon hormoni" aiheuttaa adrenaliinin tuotannon ja muuttuu aineenvaihduntaa, mikä aiheuttaa syövyttäviä makeisia.