Lasketaan se järjestyksessä ja löydetään joitain syitä krooniseen väsymykseen.
Oireet - sinulla on vaikea nukahtaa, älä nuku hyvin, vaikka pienet paineen muutokset aiheuttavat päänsärkyä, heikkoutta ja huimausta.
Syynä voi olla B-vitamiinin puuttuminen. Tämä vitamiini auttaa toimimaan oikein hermojärjestelmässä muodostaen punasoluja (punasoluja), jotka luovuttavat happea kehon soluihin ilman, että keho ei pysty käsittelemään ravintoaineita tarvittavaan energiaan. B 12 -bakteeri auttaa voittamaan unettomuutta ja auttaa myös sopeutumaan unen ja yövyyden muutoksiin.
Mitä pitäisi tehdä - syödä enemmän lihaa, kalaa, naudanliha- ja vasikanmaksaa, maitotuotteita ja maitovalmisteita, salaattia, vihreitä sipulia, pinaattia ja mereneläviä - merikaalia, katkarapuja, kalmaria.
Oireet - olet ärsytetty vihjeitä, lihasheikkoutta, joskus nivelten särkyä ja särkyä luut.
Syynä voi olla D-vitamiinin puuttuminen. Tämän vitamiinin tärkein tehtävä on auttaa kehoa kalsiumin assimilaatiossa. D-vitamiini on välttämätöntä luiden normaalille kasvulle (lapsille), sydän- ja hermojärjestelmään. Se säätelee mineraalien aineenvaihduntaa ja edistää kalsiumin laskeutumista luukudokseen estäen siten luiden pehmenemisen. D-vitamiini on ainutlaatuinen - se on ainoa vitamiini, joka toimii sekä vitamiina että hormonina.
Mitä tehdä - syödä rasvaista merikalaa, voita, munia, kalanmaksaa ja pollockia, maitotuotteita, ruisleipää. Ole enemmän auringossa kuin D-vitamiini elimistössä tuotetaan ultraviolettisäteilyn vaikutuksen alaisena.
Oireet - tuntuu jatkuvasti heikkoutta lihaksissa, väsymys, apatia, uneliaisuus.
Syy - joitakin lääkkeitä. Tämä vaikutus voi antaa joitain antihistamiineja, masennuslääkkeitä ja korkeapaineisia lääkkeitä.
Mitä tehdä - neuvotella hoitavan lääkärin kanssa, hän auttaa valitsemaan samanlaisia lääkkeitä, mutta ilman tällaisia haittavaikutuksia.
Oireet - olet menettänyt voimakkaasti painon tai talteen. Sinulla on tunne koomasta tai kurkkukipuista, heikkoudesta, ärtyneisyydestä, repäisystä useammin kuin normaalisti, subfebrile lämpötilassa.
Syy - loukkaukset endokriininen järjestelmä, useammin kilpirauhanen. Monet kilpirauhasen sairaudet voivat ilmetä tällaisia oireita johtuen tiettyjen hormonien puutteesta tai päinvastoin ylimäräisyydestä.
Mitä tehdä - tapaaminen endokrinologin kanssa, joka suorittaa tarvittavat tutkimukset ja määrätä hoidon.
Oireet - olet jatkuvasti synkkä ja masentunut mieliala, väsy nopeasti, lepo ei paranna kunnossa, et voi keskittyä mihinkään eikä kukaan ole onnellinen, älä nuku hyvin.
Syynä on masennus. Heikkous ja apatia ovat tämän sairauden yleisimpiä satelliitteja. Pohjimmiltaan masennus on kausiluonteinen sairaus, joka tavallisesti alkaa keväällä tai syksyllä ja kulkee itsestään, mutta se voi kestää pitkittyneen luonteen, tämä on jo hälyttävä signaali. Tämä ja voimakas hermostunut stressi, ahdistuneisuus, konflikti, unettomuus tai pakko unen puute.
Mitä tehdä - mennä psykologi tai psykoterapeutti, hän määrää hoitoa. Jos tämä ei ole mahdollista, harjoittaa liikuntaa ja liikuntaa. Säännöllinen liikunta on erinomainen masennuslääke, edistää hormonin "onnellisuuden" - serotoniinin tuotantoa. Yritä nukkua hyvin, vähintään 8 tuntia. Vietä enemmän aikaa raitisessa ilmassa. Ajattele harrastusta.
Oireet - oli vatsavaivoja tai päinvastoin ummetus. Olet jatkuvasti tunne raskautta ja turvotusta vatsaasi.
Syyt - monet suolistosairaudet, erityisesti dysbioosi, aiheuttavat jatkuvaa väsymystä, heikkoutta ja heikkoutta.
Mitä tehdä - syödä runsaasti raaka hedelmiä ja vihanneksia. Kuituja sisältävät tuotteet. Anna paistettua, kuumaa ja rasvaa. Syö paljon hapan maitotuotteita, ne sisältävät hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat palauttamaan suolen mikroflooraa.
Oireet - sinulla on sydämen kipu, rintalastan takana, hengenahdistus, sydämen sydämentykytys ..
Syyt - henkilöt, joilla on sydän- ja verisuonitaudit, valittavat pitkäaikaisista heikkoudesta ja jatkuvasta väsymyksestä.
Mitä tehdä - mene kardiologiin. Hän ottaa tarvittavat lääkkeet, määrittelee ruokavalion ja liikunnan. Vaikka usein nuorella iällä ihmiset kärsivät vegeto - vaskulaarisesta dystonia, jolla ei ole mitään tekemistä sydän - ja verisuonitautien kanssa. Ja on vain tarpeen säätää päivän hallintaa, ravitsemusta, urheilua ja suosikkiyrityksiä ja kaikki kulkee.
On myös muistettava, että osa kroonisen väsymyksen syistä voi olla vakavien orgaanisten sairauksien ensimmäinen kello. Siksi, jos nämä alkeisvihjeet eivät auta vakaata väsymystä, on vakavasti huolehdittava terveydestään. Kysy lääkäriltäsi ja saat täydellisen diagnostiikkatutkimuksen.