Poista hieman ylimääräistä, vedä ylös kehoon - ei niin vaikeaa tehtävää. Jos puhumme useista kymmenistä kiloista, lähetystyö näyttää mahdottomalta - mutta ei Olga Kartunkovaa. Näyttelijä tarina on kuin satu: paksusta Tuhkimoisesta karvaiseen prinsessa. Ja taikasauvan sijasta - kärsivällisyyttä ja palavaa halua. Mikä on tällaisen upean tuloksen salaisuus? Olga mielellään jakaa perussäännöt.
Motivaatio - menestyksen avain: se antaa voimaa ja auttaa kestämään taisteluita kiusausten kanssa. Liiallinen paino haittaa terveyttä, estää liikkumista, johtaa aktiivista elämäntapaa, pukeutuu kauniisti ja näyttää upealta. Kartunkovoylle tämä lista on tullut elintärkeä - näyttelijä muistaa aina ja ei ole laiska lisätä siihen uusia esineitä. Mitä laajempi henkilökohtainen "vaatimustesi suunnitelma" omille ulottuvuuksille, sitä nopeammin siirrytte haaveilun unista todellisiin toimiin.
Tee ravitsemussuunnitelma, jossa otetaan huomioon terveytesi. Ilman yleisten ruokavalion suositusten noudattamista voit vakavasti vahingoittaa itseäsi. Täysipainoinen juomaveden järjestelmä kykenee herättämään röyhtäilyä, monorisaatiota - aiheuttaen hormonaalista epätasapainoa, vaikeita nälkälakkoja - pahentavat kroonisia vaivoja. Ole kohtalainen ja valmistaudu asteittaiseen ja kiireettömään tilavuuden vähenemiseen. Tämä on erityisen tärkeää sadan kilon painon kannalta.
Vaihda valikko tavallisilla maljakoilla. Valmista keittoja vettä ja kasviskeittoja varten - perunamuusia liemen, paistinpannun sijasta - leivonnaisten sijaan, kuivatuista hedelmistä valmistettuja granuleja - aamutäyteaineiden ja vihreän teen sijaan kahvin sijasta. Mutta leivonnasta, lihan herkkuista, savustetuista tuotteista, kermakastikkeista ja öljyjälkiruoista on luovuttava välittömästi - nämä tuotteet eivät salli kapeita muotoja.