"Pieni" vesiterapia.
Nämä toimenpiteet - kaikenlaiset pesut ja hankaukset - pidetään päivittäin. Yksinkertaisuudestaan ja saavutettavuudestaan huolimatta niillä on merkittäviä fysiologisia vaikutuksia koko kehoon ja stimuloivat monien elämän toimintojen toimintaa. Ne myös vahvistavat henkilöä ja ovat keino ehkäistä vilustuminen. Koska nämä menettelyt herättävät sympaattista hermostoa, niiden käyttö helpottaa siirtymistä yötyöstä aktiiviseen työhön, niillä on edullinen vaikutus terveiden yksilöiden verenkiertojärjestelmään korkeissa ympäristön lämpötiloissa, virkistävät kehoa ja paikallisesta levityksestä huolimatta lisäävät kaikkien verisuonien sävyä .
Näitä menetelmiä suositellaan terveiden ihmisten päivittäiseen hoitoon, lasten karkaisuun, kuumeisten potilaiden hoitoon, sydän- ja verisuonitauteihin ja vielä enemmän vaikeisiin valehtelevia potilaita kohtaan lisääntyneisiin hermostuneisiin henkilöihin, jotka kärsivät kilpirauhasen lisääntyneistä toiminnoista (hyperfunktioista) rauhaset, palautuvat ja heikentyvät sairauden jälkeen.
Kaikkien käsien ja jalkojen hypotermiaan liittyvien kuumeisten oireiden vuoksi näitä toimenpiteitä ei tule käyttää lainkaan tai vain silloin, kun raajat lämmitetään etukäteen hankaamalla. Pesun jälkeen on tarpeen saavuttaa kehon nopein lämpeneminen (ylimääräinen huopa, ruudullinen, villavaatteet, sukat, lämpimämpi jne.).
Kylmä pesu.
Liotettu vesijohtovedellä pyyhkeellä (lautasliina), sinun on ensin pestävä kasvosi ja kehosi, sitten kädet ja jalat aina alusta sormillasi. Pese kudos aina ennen kehon seuraavan osan käsittelyä. Pesun kesto on enintään 1-2 minuuttia. Menetelmän jälkeen pyyhi kuivuu vain kasvot ja kaula, noin 20 minuuttia, mene sänkyyn tai kuivaa itse, pyyhi koko ruumis froteepyyhkeellä, pukeudu ja käytä liikkeet lämpimään hyvin.
Sängyn potilaiden ja lasten kylmä pesu.
Poista potilaan alusvaatteet ja peitä huppu kaulaan. Kostuta pyyhe (lautasliina) tai erikoisliina, purista vettä niin, että ei ole pisaroita. Ensinnäkin he pestävät kasvonsa, kaulansa ja pyyhkäisevät kuivat. Sitten kudoksen kostuttamisen jälkeen ne altistavat yhden jalan nenäliinalle, pyyhkivät sen, alkaen jalan takaosasta nenäverenvuotoon. Pohjat pestään erillisellä lautasliinalla. Jalka, joka ei pyyhkäise, peitetään huovalla. Sormenpäästä kämmen puolelta olkapäälle ne pestävät kätensä ja, ilman pyyhkiä, peitä peitolla. Sitten ne pestään jalan ja käsivarren toisella puolella. Sitten potilas istuu ja kolme tai neljä liikettä pestä selkäsi, alkaen lantion niska. Jos potilas ei voi istua, selkä pestään kääntämällä potilas sivulle. Aseta potilas selälleen, pese hänen rintaansa ja vatsansa päälle ja sivuille ja pukeutuu sitten varovasti peittoon potilasta varovasti. Tässä asennossa potilaan pitäisi makaata 20 minuuttia.
Hikoileva hikoilu.
Korkea tai korkea kehon lämpötila (akuutti hengityselinsairaus, influenssa, tonsilliitti), kehon pesun menetelmä kuvataan 3-6 kertaa peräkkäin tunnin sisällä. Tällaiset pesut tarjoavat työn, joka parantaa energian aineenvaihduntaa. Viime kädessä tämä johtaa voimakkaaseen hikoiluun, lämmönvaihdon vakauttamiseen, kuumeen vähentämiseen ja yleisen hyvinvoinnin parantamiseen.
Seuraavana väärinkäsityksenä on, että me yleensä pelkäämme kaikki kylmänkestävyysmenetelmät, pitäen niitä "ylimääräisinä vilustumina", vaikka tämä onkin jotain muuta kuin tehokkaimpia hoitomenetelmiä.
Vastaavat kehon pesut.
Niitä käytetään stimuloimaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa sekä terveillä että sairailla ihmisillä. Bubbling suoritetaan peräkkäin, erikseen jokaisen ruumiin seitsemännen osan (kasvot ja kaulat, kädet ja jalat, selkä, vatsa ja rinta) ensiksi lämmin, sitten kylmällä vedellä. Tämän jälkeen kuivaa keho pyyhkeellä. Jos et voi nukkua sängyssä, sinun ei tarvitse pyyhkiä itsesi. Vastakkainen kehonpesu on erinomainen kovettumismenetelmä aikuisille ja lapsille.
Pat.
Tämä menetelmä yhdistää kylmän ärsykkeen ja voimakkaan mekaanisen vaikutuksen. Menettely suoritetaan vain takaosassa hengityksen hengityksen herättämiseksi ja pienten kiertokierrosten aikana kroonisessa keuhkoputkitulehduksessa, keuhkokuumeessa, keuhkojen pysähtymisessä sydämen riittämättömän aktiivisuuden seurauksena. Merkkejä suositellaan samalla tavoin selkärangan väsymyksestä johtuen sairaudestaan (osteokondroosi, kuminauha, kaarevuus), koska ne parantavat hyvinvointia ja stimuloivat samanaikaisesti aineenvaihduntamenetelmiä selän kudoksissa.
Ne toteutetaan näin. Pyyhe liotetaan kylmään veteen, taittuu nauhalle noin 8-10 cm leveäksi. ja heiluttaen niitä, kosketa kevyesti selän ihoa, alkaen olkapäistä olkapäille, sitten selkärankaan. Ehkä nautit jäykemmät kosketukset - vakoilu. Kosketuksen voimakkuutta voidaan säätää terveydentilasta ja aistimuksista riippuen. Menettely voidaan tehdä itsenäisesti tai jonkun lähellä olevan henkilön avulla.
Taputuksen jälkeen selkäpuoli on pyyhittävä kuivaksi ja sängyt sitten sängyssä 10-20 minuuttia.
Näin ollen nyt käsitelty vedellä, todella, se on muodikasta ja kätevää. Levitä vettä oikein ja tarkoituksellisesti ja ole terve ja onnellinen!
Miten säilyttää jalkojen harmonia.
Mikä nainen ei haaveile kauniista, terveistä, hoikkaista jaloista. Joskus se on luonnon lahja, mutta useimmiten se on seurausta kovasta työstä, hoidosta, voimistelusta ja urheilusta.
Iän myötä jalat ovat vähemmän alttiina kuin kädet seniiliin muutoksiin aktiivisen moottoritoiminnon ansiosta. Vaikka oletkin passiivinen henkilö, jalkojesi lihakset käyvät vauhdikkaasti - käytännössä kävelyä.
Jalkojen on kuitenkin kestettävä lisääntyneitä rasituksia - joskus on liiallisen koko kehon raskaus, joka kasvaa vielä enemmän raskautta käytettäessä ja joskus on ammattimaisia tai kotitalouksien kuormia.
Välttämättömyyden ja turvotuksen (erityisesti nilkkojen) esiintymisen välttämiseksi veren pysähtyneisyyden ja laskimoiden merkkejä ja iho ei kuivu ja irtoava, niitä on hoidettava asianmukaisesti.
Ensinnäkin, jotta nuorekas ja ohut jalat voidaan säilyttää, on noudatettava hygieniaa. On suositeltavaa pestä kahdesti lämpimällä, sitten kylmällä vedellä wc-saippualla ja hieromalla pohjat hohkalla. Pesun jälkeen sinun on poistettava jalkojesi iho perusteellisesti ja hieroa pehmennysvoide hierontaliikkeillä sormenpäästä polviin ja reisiin.
Jalkojen väsymyksen poistamiseksi on tarpeen valmistaa kuumaa kylmää kylpyammeet lisäämällä merisuolaa, mäntyä uutetta tai infuusioseosta: nokkoset, lehmät, mäntypuikot ja kuusi. Kun sinun tarvitsee tehdä hieronta.
Jalat, jotka ovat alttiita hikoilulle, tarvitset kylpyamme, jossa on heikko liuos kaliumpermanganaatista ja seoksen infuusiosta: St. John's Wort, koiruoho, vuoret, tammen kuori, lehtien tuhka, minttu, kamomilla ja calendula.
Kaikissa mahdollisuuksissa sinun on käveltävä kotona, poissa kaupungista, lomalla paljain jaloin, ja tietysti päivittäin harjoittaa ikääntymistä. Tässä on esimerkki joistakin niistä:
1. Aloitusasema pysyy paikallaan. Nosta jalat ylöspäin ja tee 5 pyöreää liikkumista myötäpäivään ja vastakkaiseen suuntaan.
2. Ole kuten: ensin laittaa sukkia jalkojesi kanssa; sitten joutuvat varpaisiin ja vähitellen kuljettavat painoa kantapäässä; vain kantapäässä; sisäpuolella ja sitten jalkojen ulkopuolelle.
3. Valehtele selällesi, taivuta polvet ja aseta jalat lattialle. Hands by the head. Hengitä, nosta lantiota ja pakkaa pakarat. Huuhtele, laske lantiosi.
4. Aloitusasema on sama. Nosta lonkat, vedä ensin yksi, sitten toinen jalka. Huuhtele, laske lantiosi.
5. Takana takana oleva kanta, kädet pään takana, polvet vartettuina vatsaan. Rullaa puolelta toiselle, siirtämällä painosi reisiin ja pakaroihin.
6. Takana oleva takapenkki, kädet kehon varrella, jalat venytettyinä. Inhale, nosta lonkat. Huuhtele, laske lantiosi.
7. Istu suoraan, laita kätesi reisiisi ja venele jalkasi. Nosta vuorotellen oikea, sitten vasen jalka, jäljittelevät kävelyä.
8. Istu suoraan. Taivuta polvet ja levitä polvet. Jalat yhteen. Laita kädet nilkkoihin ja rullaa puolelta toiselle.
9. Istu suoraan, taita kätesi rinnalle, taivuta polvet taivutettuna vasemmalle. Tässä asennossa suorista jalat ja nosta eteenpäin. Taivuta taas, siirry oikealle, suorista, siirry vasemmalle. Yritä olla poikkeamatta takaisin.
Kunkin harjoituksen toistumien lukumäärä ja liikkeiden rytmi määritetään erikseen, riippuen organismin yleisestä tilasta ja kuormien sietokyvystä.
Jos yrität tehdä suuria ponnisteluja, sitten jalat aiheuttavat kiinnostusta miehistä ja kateudesta naisista. Ja he antavat sinulle luottamuksen kauneuteen ja vastustamattomuuteen. Ja tämä auttaa varmasti muuttamaan elämääsi paremmin, koska luotettava henkilö pystyy paljon.