Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että henkiseen työhön liittyvä työ tai jatkuva tarve kovaa ajattelemista varten on riittävä edellytys aivojen harjoittelemiselle ja sen säilymiselle. Tämä on kuitenkin samaa mieltä siitä, että jokapäiväinen kävelymatka kauppaan voi korvata aamuharjoituksia tai matkan kuntosalille. Aivot ovat yksi ihmisruumiin herkimpiä elimiä, helposti tottuneita rutiineihin ja samaan päivittäiseen kuormitukseen, ja siksi tarvitaan erityisiä ponnistuksia päivittäisen kehityksen ja toiminnan säilyttämiseksi monien vuosien ajan.
- Ratkaise palapelit ja ratkaise epätavallisia ongelmia. Tutkijat ovat jo pitkään todenneet, että ristisanatehtävien, palapelien ja sudokun ratkaisu vähentää seniili dementiaa ja Alzheimerin tautia. Etkö pidä Sudokua? Ei ole ongelma, yritä ratkaista jokapäiväiset tehtävät uudella tavalla: käytä tavallista tekstiraporttia sen sijaan, että teet esityksen, hallinnoi uusia tietokoneohjelmia tai kirjonta ristillä. Toisin sanoen älä anna aivojen joutua rutiiniin, älä anna sen olla laiska.
- Pysy jatkuvasti aivoasi työhön. Elämässä aivojen tila muuttuu jatkuvasti. Joka päivä ihminen menettää 85 000 neuronia, ja jos hän ei luo niin monta uutta, hänen aivonsa heikkenee. Vanhuudelle tämä on täynnä erilaisia fyysisiä ja henkisiä vammautuneita. Uusia neuroneja luodaan muistiin tallentamalla tietoja, hankkimalla uusia taitoja, lukemalla ja jopa tietokonepeleillä (loppujen lopuksi sinun täytyy oppia paljon sääntöjä). Joka tapauksessa aivojen kehitys on mahdotonta ilman jatkuvaa kuormitusta. Häiritse televisiosta ja lue kirja, vanhanaikainen aivosi sanoo kiitos siitä.
- Ohjaa aktiivinen elämäntapa. Aivojen työ liittyy ennen kaikkea henkilön henkiseen ja hengelliseen elämään. Kuitenkin se lakkaa olemasta fyysisen ruumiimme elintä. Lisäksi aivojen työ, kuten mikään muu elin, ei riipu verenkierron voimakkuudesta ja veren kyllästymisasteesta hapella. Päivittäiset kävelee raitisessa ilmassa ja fyysiset harjoitukset antavat aivojen toimivan tehokkaammin ja tukevat sitä sävyinä.
- Hanki tarpeeksi nukkua säännöllisesti. Lääkärit suosittelevat nukkua vähintään 7,5 tuntia päivässä, poikkeustapauksissa se on sallittua 7 tuntia. Unen kesto alle 7 tuntia vuorokaudessa tarkoittaa unen puutetta, joka joissakin ihmisissä voi kroonisiksi. Ensinnäkin hermosto ja aivot kärsivät nukkumisesta. Oletko huomannut, että lyhyen yön jälkeen voi olla vaikea ymmärtää? Tämä ei ole hänen mielikuvituksensa, vaan merkki ylityöstä, joka on poistettava seuraavana yönä. Aivojen krooninen overfatigue, kuten mikä tahansa muu elin, johtaa aina sen hajoamiseen.
- Pidä aivot erityisellä ruokavaliolla. Aivot ovat erittäin hyödyllisiä elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidantteja (punaviiniä), omega-3-happoja (pähkinöitä, siemeniä, metsän ja puutarhan marjoja, rypäleitä) ja hiilihydraatteja (suklaa, leivonnaisia). Mitä aktiivisempaan aivoihin tarvitaan, sitä enemmän tarvitsee erityistä ruokaa. Älä unohda - tämä on kehomme sama elin kuin esimerkiksi sydän, maksa tai perna, ja siksi pidä se lataamatta energiaa ja välttämättömiä aineita kategorisesti mahdottomaksi.
- Yritä viestiä enemmän muiden ihmisten kanssa. American neurophysiologistsin tutkimuksen mukaan se on viestinnän prosessi, joka liittyy useimpien aivojen osiin, edistää uusien hermosolujen syntyä ja yleensä aktivoi aivoja. Keskustelu on kuin aivojen liikunta aivoille.