1. He sanovat, että peili vie energiaa. Tehdään päinvastoin. Joka aamu, muista katsoa peiliin, aseta itsesi järjestykseen, hymyile ja yritä muistaa ne tunteet, jotka ilmestyvät kasvoille. Hymyile ennen nukkumaanmenoa ja hymyile jokaisella tilaisuudella. Kaikki tämä auttaa ylläpitämään luottamusta.
2. Emme ajattele fyysisiä vikoja. Jokaisella on omat kompleksit. Täysi ihmiset sanovat olevansa laiha, laiha aina halua olla paksumpi. Jos indikaattorit eivät vahingoita terveyttäsi, heittäkää kaikki ajatukset pois päältäsi.
3. Yritä olla kriittinen ihmisistä. Koska arvostelemme muita ihmisiä, uskomme, että kuten ihmiset arvostelevat meitä, ja tämän taustan myötä luottamus heikkenee.
4. Puhuminen julkisesti vaikuttaa siltä, että alkaa punastua, ja ihmiset kiinnittävät huomiota kaikkiin tähän. Mutta ennen kaikkea ihmiset, jotka tulivat kuuntelemaan sinua, menevät raporttisi yksityiskohtiin. Ja punertava ihosi puhuu ihon hyvästä kunnosta. Ei ole tarpeen peittää, että tällainen reaktio on miellyttävä monille vastakkaisen sukupuolen edustajille. Ihmiset blush, joilla on puheen ongelmia, ihmiset silmälasit ja niin edelleen.
5. Ennen kaikkea tärkeä tapahtuma, etsi "jännitystä kollega", jos jakaat jonkun kanssa, että olet huolissasi, voit varmistaa, ettet ole yksin. Ja ehkä muiden taustalla tuntuu itsevarmemmalta.
6. Älä käytä alkoholia vapauttaaksesi itseäsi. Kun olet kunnossa, saat mahdollisuuden saada itsellesi myötätuntoa, kun taas alkoholi heikentää aivojen tuottavuutta, vähentää itsearviointia, mikä johtaa ei-toivottuihin tuloksiin. Tällainen luottamusmaskin ei ole vakuuttavaa.
7. Monissa tilanteissa liiallinen vaatimattomuus on suuri lisä erilaisissa tilanteissa kuin kuunnella ääretön suullinen virtaus. Ihmiset rakastavat kuunnella ja kuunnella ihmisiä. Kun kuuntelet niitä, laitat ne itsellesi. Mutta älä anna noloa hiljaisuutta.
8. Yritä olla avoimempi. Älä tee sitä, kuka sinä et ole. Älä piilota, jos et tiedä jotain. Loppujen lopuksi et voi tietää kaikkea, muistuttakaa keskustelijalle, että olet sama henkilö, ja hänellä on enemmän mahdollisuuksia avoimeen, vilpittömään keskusteluun.
9. Älä käytä aggressiivisia menetelmiä. Jotkut yrittävät voittaa hämmennystä, siirtyvät aggressiiviseen valtioon ja käyttäytyvät defiantly. Luonnollisesti tällainen käyttäytyminen ei johda myönteisiin tuloksiin. Siten henkilö todennäköisesti näyttää huonoilta puolilta. Jos nämä ihmiset kääntyvät teidän puoleen, pidättäytykää itseäsi niin paljon kuin mahdollista kunnollisessa muodossa. Ehkä kukaan ei kerro sinulle kohteliaisuutesi, mutta muistanne ne lykkäävät kasvatusta ja pidättymistä. Toki ihmiset eivät kiirehdi äärimmäisyyksiin.
10. Pahin asia, joka voi tapahtua, kun paljastat itsesi huonoon valoon, kun odotuksesi epäonnistuminen tapahtuu. Tässä tilanteessa ei ole parempi mennä pidemmälle. Ja tähän on joitain etuja. Näyttelijät ovat jo vuosien ajan oppineet harrastamaan yleisöä, mutta kaikki eivät osaa tehdä sitä. Voit oppia hallitsemaan valtavia voimia ja ohjaamaan nämä voimat oikeaan suuntaan.
Jotkut ihmiset antavat vaikutelmaa "heikkoa polvissa", "lävistää itseään", "kuolemanrangaistuksia" ja "taivuta vastuun taakse". Ja heidän ruumiinsa vastaavat täysin tätä ominaisuutta, ja heijastavat heidän henkilökohtaisia tyylinsä ja yksilöllisiä asenteitamme. Selkä- tai lakaisuvaurioiden luonnoton taipumus tulee usein vanhemmiltamme, mutta perimämme tällä tavalla ratkaisemattomia ristiriitoja itsemme ja maailman kanssa. Jotta voimme tuntea luonnollisen ilmaisun ja liikkumisvapauden, teemme yksinkertaisia harjoituksia.
Vapautumisvaiheet
Palautetaan herkkyys elimistölle. Laitamme lattialle ja tunnemme vaakasuoran pinnan jokaisella ruumiinosallaan. Kiinnitämme huomiota paikkoihin, joita emme tuskin tunne. Yritetään "hengittää" näitä pisteitä, täyttää ne energiaa. Me testaamme itsemme siitä, kuinka paljon olemme vapaita. Otetaan kanta "tähti". Monille ihmisille on vaikea jättää nivusalue auki ensimmäistä kertaa. Kuinka vapaasti tunnet olevasi "tähti", voit päätellä, kuinka paljon sallit itsesi olevan vapaa.
Yleensä liikkeitämme ohjaa stereotypioita. Muista, miten voimme yleensä liikkua, kun menemme ostoksille tai työskentelemme. Poistamme kaikki tarpeettomat stereotypioiden jäljittämiseksi, sanokaamme voimakkaasti toimet. Sanotaan esimerkiksi ruoanlaittoa varten, että luetelemme toimia: "Oikea käsi on venyttely ylöspäin, aloitan käteni taakse, pysyn kärkeä ja avataan kaappi ja niin edelleen. On tärkeää ymmärtää, mitä tapahtuu kehossa tällä hetkellä, yrittää tuntea jokaisen liikkeen, saada kaikki tarpeettomat ja keskeyttää stereotypioiden ketju.
Harjoitus on nimeltään "Jazz-runko". Yritetään liikkua ja ravistaa päätäsi. Sitten sisällytetään tanssiin lanteet, polvet, rungot, kädet, käsivarret, kyynärät, hartiat, jalat, kunnes koko keho alkaa liikkua. Haluamme vapaasti liikkua, ja käytämme suurinta tilaa. Koko kehon on tarpeen osallistua tanssiin tasaisesti ja sopusointuisesti. Erilaiset uudet muunnokset liikkeiden avulla laajentavat elintilaa, kehittävät herkkyyttä ja jäykkyyttä.
Jotta voisimme saada luottamusta ja tietoisuutta kyvyistämme, tanssimme tilamme ympyrässä. Ympyrä ympäröi ympäröivä ympyrä, tai me merkitsemme sitä punoksella, siirrymme siihen, kolme tasoa ovat mukana - vuorovaikutuksen maapallolla, keskimmäisellä tasolla - ruumiin tasossa ja ylätasolla - juuri kruunun yläpuolella. Tällainen harjoitus auttaa pitämään henkilökohtaisen tilan rajat millä tahansa viestinnällä.
Kun on olemassa sisäisen jäykkyyden hetki, kun jalat ja käsivarret tuntuvat oudolta, teemme hitaasti ja syvällisen uloshengityksen. Sitten lyhyt hengitys ja jälleen syvä uloshengitys. Tällainen hengitystekniikka voi lievittää stressiä. Iltaisin, kun poistumme vaatteistamme ennen nukkumaanmenoa, kuvittelemme, kuinka jättäisimme hänelle viimeisen päivän jännityksen. Sängyssä makaa muutamia hengityksiä ja eksalaa, kun henkäyttämme kuvittelemme, että hengitämme jännitystä, joka kertyy stressin aikana ja kun hengitämme, kuvittelemme, että hengitämme lepoenergiaa. Ja ennen nukkumaanmenoa ajattelemme jotain miellyttävää.
Tehdä näitä yksinkertaisia harjoituksia, voit lopettaa punastumisen ja voittaa hämmennyksen. Tärkeintä on enemmän luottamusta ja sitten onnistut.